方法一：讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵（表揚、撫摸、親吻等），並讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺“我能自覺集中精力做好一件事”。

方法二：平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專注於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。

方法三：要儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學人自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。

方法四：大聲讀書有利於訓練注意力。每天安排一個時間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。孩子在讀書的過程中，儘量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。

方法五：營造一個有利於集中注意力的家庭學習環境。孩子的書桌上，只能放有書本等相應的學習用品，不可擺放玩具、食品；文具要簡潔。孩子們都喜歡顏色鮮豔、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，功能則應該越簡單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡單，功能單一，避免孩子把它們當作玩具來玩；孩子的書房也要收拾得簡潔明快，幼年的玩具要收起來，不要放在顯眼的地方；孩子學習的時候，更不能有電視機、電話等聲音干擾；父母也儘可能不在孩子學習時進進出出，大聲干擾。此外，室內的光線也是一個容易被忽視的環節，光線柔和適度有助於孩子集中注意力，為孩子創設安靜、整潔的環境。

鍛鍊孩子的專注力可以先從遊戲裡面入手，給孩子買一些專注力訓練的書，想大人們常常玩得那個大家一起來找茬，總之找一個孩子感興趣的東西給孩子玩耍，能保持高度得興趣並堅持一段時間就好了，還可以給孩子買一個時間沙漏，15分或者20分得，在沙漏漏完為止一直堅持做一件事情，慢慢培養起來就好了。

1. 從小就培養孩子集中注意力的方法

教給孩子一些小技巧，來延長孩子的注意力集中時間。在孩子的嬰兒期，可以有以下幾個方式：

看帶顏色的東西。可以給孩子看赤色絨線球。通常在距重生孩子15—20公分處，逐步哆嗦赤色絨線球，以惹起孩子的注重，再逐步挪動赤色絨線球，讓孩子的視界追著赤色絨線球跑。這種辦法可以練習孩子的視覺才華會合注意力。

看母親的臉。母親可以和孩子面對面地說話，讓他注視你的臉。母親可以逐步挪動頭的方位，設法招引寶寶視界，讓其追隨你挪動。斷定孩子在注視本人的臉後，母親可對孩子伸伸舌頭，重複幾回；高低可以略微大點，保證孩子能清楚地看見，但舉動不該太快；母親可以張大嘴，做打呵欠狀，重複幾回，打呵欠舉動要顯著；母親眨眨眼睛，重複幾回等。母親可以做多種臉部舉動惹起孩子的注視。在做這些時，母親要注重查詢孩子的反響，看孩子能否在仿照你。

用動態和玩具招引。在孩子覺悟時，母親可在孩子耳邊間隔20公分左右，悄然呼叫孩子，使他聽到你的動態後轉過頭來，還可以把能宣告柔軟動態的吹塑玩具、五顏六色旋轉玩具、顏色鮮豔的球等，懸掛在重生孩子的床頭，招引孩子聽和看，以提高孩子的注意力。

如果是兒童期，可以用以下的方法：

讓孩子看著老師的臉，這樣能透過動作提醒自己跟著老師的節奏來聽課；

桌上不要放與學習無關的東西，也不要放太花哨的學習用具等。同時，遊戲也是延長孩子注意力時間的好方式。比如搭積木等遊戲。

2.培養孩子上課的紀律

對孩子暫時還未適應小學的學習特點，我們家長需要配合老師給孩子講一講上課的紀律，讓他知道上課應該怎麼做，如果說話或者有其他動作，會影響到其他同學的學習的。同時，家長朋友也可以多一些耐心，不要吵孩子。隨著對新的學習環境的適應，他會逐漸學會聽課。

3.給孩子鼓勵與關注

剛上學的孩子，正是需要關注與愛的時期，他們會對關注與愛非常的敏感，有可能他們的一些愛動行為，就是想獲得關注與愛，所以要正確對待孩子為獲取關注的心理。如果孩子是為了滿足自己被關注的心理，家長可以多給孩子一些關愛，對孩子的行為和情緒表示理解，讓孩子得到被關注的滿足。也可以告訴孩子，只有良好的行為才能更被關注，改變孩子原有的觀念。如果想得到老師和同學的關注，就正確做一個積極思考、熱愛學習的學生。

4.因材施教

對於孩子覺得課程內容過難或過易，家長朋友也可以有針對性地幫孩子進行調整。如果孩子覺得內容比較簡單，家長可以事與老師溝通好，讓老師針對孩子的特別需要準備一些課程內容，如更難的題目、更深入的內容等。如果孩子因為覺得內容過於簡單而注意力不集中，家長朋友也可以向老師請教一下如何輔導孩子，爭取讓孩子儘快跟上老師上課的進度。

5.注意力訓練

對於兒童注意力的訓練，可以參考以下幾個方法：

（1） 對偶練習法

這種練習法的做法是：一起讓少年識記兩種彼此相關的資料，然後讓少年依據一種資料回想相相關的另一種資料。

（2） 按次練習法

這種練習法的做法是：讓少年按按次識記一些資料，然後遮住資料並逐個把資料內容顯暴露來，每顯暴露一個資料，讓少年回想出下面緊接著的內容。

詳細練習題舉例：

成人找出一些圖片，先把圖形用紙片遮住，然後按從上到下的按次一個個顯暴露來讓少年識記。

給少年看3遍後，把圖遮上，然後每暴露一個，讓少年說出下面的一個是什麼。

成人讓少年看下列方框中的數字1分鐘，然後遮上數字，並按從左到右的按次把數字顯暴露來，

每暴露1個數字，讓少年說出它右邊的數字（若是少年第一遍完結欠好可重做）。

1 3 8 2 5 9 0 12 4 7 10 15 17 20

（3） 刺進練習法

這種練習法的做法是：先讓少年識記一些資料，識記完後不立刻讓少年回想，而是接著讓少年做一些其他的工作，然後再讓少年回想前面識記過的內容。

（4） 數字練習法

這種練習法的意圖是，經過讓少年回憶很多的數字，到達開展回憶才能的意圖。前面談到過數字是最難回憶的資料，因此也是一種最棒的練習回憶才能的資料。

（5）

頻度練習法

這種練習法的做法是：重複向少年出示一些資料，其中有一部分資料呈現屢次，讓少年記住這些資料呈現的次數。

詳細練習題舉例： 家長預備7種動物的圖片，如：兔子、狗、馬、山公、大象、長頸鹿、羊。然後按下列按次呈現給少年看，每個圖片一秒鐘。然後讓少年說出，兔子和大象的圖片呈現過幾回。如少年完結欠好，可重複一次。兔子、山公、長頸鹿、兔子、大象、羊、狗、馬、山公、大象、兔子、山公、大象、長頸鹿。 家長順次把下列數字念給少年聽，每秒鐘念一個。唸完後，讓少年說出5，6，這兩個數字各念了幾遍。若是少年完結欠好，可重複一次。5-4-3-6-8-5-8-5-2-9-6-1-5-2-7，各位家長請耐心引導。

注意力不集中是很多小朋友的通病，也很難改。但是我們想要學習好，效率高必須要有一個好的注意力。

先來看看注意力是哪幾個方面的問題？第一個是眼睛，第二個是耳朵，第三個是大腦，第四個是手。只有這四者統一了才為注意力集中。

比如有的孩子眼睛看的很認真，可是耳朵不知道跑到哪裡去了，那這個學習的訊號就到達不了大腦，孩子腦子不思考，那自然大腦就指揮不了手做出正確的動作了。所以四者統一了才為專注力集中。

有的孩子眼睛不行，例如看到一杯水直接端起來喝，然後燙到了，其實這個熱水還冒著熱氣，孩子眼睛就是看不到，眼睛不認真啊。

那怎麼訓練孩子注意力呢？我以前給孩子上過注意力的課程，把課程內容和大家說一下。大家可以借鑑和學習，在家就可以帶孩子做，不需要去專門機構訓練了。

一般給孩子第一節課是上教材的課，網上有賣類似這樣的專注力教材。根據孩子年齡大小選購不同教材。主要是讓孩子眼睛耳朵大腦手四者同時行動，不能有一個走神，有一個走神，孩子就做不出來，我們會給孩子說，老師只說一遍，認真聽等。然後有時間規定的。大家可以自行在網上選購類似的教材。

接著是運動方面，注意力不集中的孩子，感統是失調的，左右腦發展不行，然後大腦裡面負責專注力的腦神經沒有發育好，所以需要體育運動刺激大腦，刺激身體神經細胞等，這樣孩子注意力就會越來越好了。

運動課：第一個環節是左右手來回排球100下，就是左手拍好右手跟上，左右左右這樣100下或者更多下，看孩子情況來，用皮球就行。主要鍛鍊左右腦平衡發展。

第二個是讓孩子坐在轉椅上面，或者大陀螺內，轉動椅子或者大陀螺，剛開始轉動10—20下左右，先慢轉，也是看孩子情況。主要訓練孩子平衡能力，四肢協調，視覺空間協調，運動企劃能力。

第三個是翻跟頭20個，讓大腦和地面接觸，大腦倒立反過來，會刺激到面板感覺和平衡感覺，有利於大腦發育，讓孩子更加靈活等。

第四個是雙手抓起孩子雙腳，讓孩子利用雙手前行，同樣是訓練孩子平衡和大腦，身體反應能力等。

孩子注意力不集中特別影響學習，最佳預防期是6歲前，媽媽要注意培養孩子注意力，孩子玩耍畫畫時候，媽媽不要不斷打擾孩子，給孩子一個安靜專注的環境。

6歲後是矯正期，這個時候孩子基本能做的住，做的時間久了，如果孩子做不住時間短，媽媽就要觀察是不是注意力不集中，要矯正了。各位寶媽注意啦！孩子的注意力馬虎不得！要引起重視！

1.學會傾聽孩子，讓他把話說完。

2.觀察和等待，不要著急幫忙，或著急提建議。

3.多用行動示範，避免過多的語言提醒和指導。

一家人，千萬不要把過多的注意力放在孩子身上。各忙各的，該幹嘛幹嘛，不然，都盯著孩子，特別是老人，空閒比較多，幾分鐘喂一次水，一個小時喂一次水果，不停地指導幫忙干涉，能集中注意力才怪。

過於頻繁的、過多的關心，就是打擾。

密切關注，適當指導，以身作則，靜待花開。

注意力簡單的說是集中精力做一件事情的能力，現代社會誘惑如此之多，集中注意力工作、學習很重要，尤其是孩子的注意力；孩子是未來的希望，不讓孩子輸在起跑線上，注意力強的孩子，上課時的學習效率抵過課下三四倍，我們一起探討訓練孩子的注意力的方法。

首先針對學齡前兒童，也就是上小學之前的孩子，這個階段的孩子，興趣是學習的第一任老師，在家裡要先培養孩子的學習興趣，例如：水果的個數來學習數數，玩積木學習幾何方面的知識等，也就是在玩中學習，父母要作為孩子的榜樣，在家學看書，而不是手機上的電子書，看書時讓孩子在身邊薰陶，可以給他講述學習的優點樂趣等，讓他們知道學習是生活必不可少的一件事情，讓他們從心裡不排斥，漸漸地喜歡上看書，慢慢增加看書的時間，培養注意力。再者針對小學生，他們已經形成自己的意識了，偶像心裡比較深，對於小學生就應該慢慢講道理，父母同樣要一起學習，陪孩子完成作業，定期出去郊遊，在大自然中學習，培養學習的興趣，可以多度故事書培養讀書的注意力，這樣課堂時聽課的注意力也會慢慢延長。最後是中學以上的學生，這部分學生叛逆心理、自我心理比較強，這個就要注意關心他們青春期的心理，不要過度將學習壓力壓在他們身上，要講學習的目的講述給他們，多講講成功人士的事蹟，激發他們的潛力和創造力，按照他們的興趣培養他們的讀書能力，進而提升集中精力學習的時間。

很多家長對專注力不以為然，直到孩子上了小學有一天老師給家長髮資訊說你的孩子不注意聽講，你的孩子專注力差，這個時候家長才注重了專注力這三個字，事實上專注力從孩子一出生，視覺注意力和聽覺注意力就已經開始進行訓練了。

如果我們在餵養的過程中忽略了這方面，比如說視覺注意到視覺追蹤有的家庭做的並不好或者並沒有進行有效的科學的系統的長期訓練而導致未來有一些孩子不能夠達到視聽統合的專注度，比如孩子能夠聽到我們說話但找不準在哪個位置，這就是注意力分散的典型特徵。

那我們應該如何訓練孩子的這些注意力呢？哪裡差補哪裡。如果我們感受到孩子每一次聽別人說話聽不明白就去做其他事情了，那我們就要加強聽覺注意力的訓練。如果你的孩子視覺追蹤能力差，那我們現在就開始進行視覺追蹤的訓練，從看看圖片到看實物再到看天上飛的等等。

再具體一點，我們可以再分為兩個層次，一個層次是室內的專注力的訓練，一個是室外的。室內的比如說我們要多玩棋類的、摺紙、畫畫等遊戲，有利於孩子視覺和聽覺統合。室外我們主張多玩球類的遊戲，比如說拍球、踢足球、乒乓球、羽毛球等等這些活動，全都是對孩子專注力的訓練。

關於應該著重培養孩子哪方面的興趣，這個應該因孩子不同而異，按照孩子的特點或者興趣點為孩子挑選特長。先帶孩子去體驗，當我們發現孩子由衷的喜歡時再跟孩子一起去協議或者商量是否把它當作終身愛好去培養，如果孩子也同意我們就可以給孩子適當的進行這一方面培養並且一直鼓勵他要堅持下去。

興趣愛好將來就是孩子從事的事業或者職業，這是人生中最幸福的一件事，就算不是，他也能透過他的興趣愛好可以找到一個很好的發洩方式，讓自己的情緒永遠都有一個很有效的方式進行調控，他的人生也將是幸福和快樂的。

馬秀老師：長頸鹿幼兒園園長，兒童心理行為諮詢師