很高興邀請我回答您的問題，我是失眠科主任雷風，咱們一般正常的成年人，一天睡六到八個小時就可以了，但這個不是絕對的，也因人而異，咱們每個人都不不一樣。除了睡眠的時間以外，睡眠的質量也很重要，有些睡眠質量好的人睡五個多小時即可滿足睡眠的需求，而有些人睡八個小時還是有沒睡夠的感覺，仍然覺得睏倦，仍然不能滿足第二天的工作和學習的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有淺睡眠，只有足夠的深睡眠才能讓身體和大腦得到充分的休息和調養。睡眠質量高的人深睡眠比較多，只睡五個多小時就可以滿足第二天的工作、生活需求，照樣精力充沛。而有些人淺睡眠比較多，總感覺在做夢，很容易醒，這就需要用睡眠的時間補救睡眠質量的不足。如果沒有白天的日間嗜睡現象，無論是睡五個小時還是八個小時，對個人而言就是合適的。

美國國家睡眠基金會(簡稱NSF)針對人生不同階段所需睡眠量的提議：

當然推薦的時間也不是絕對的，每個人都要根據自身狀況，去發現最合適自己的睡眠時間。最簡易的判斷標準就是，睡醒之後，觀察自己身體和精神的反饋。

睡眠時間過長或者太短都會危害身體健康，不應長期睡眠時間低於5小時。

比起睡眠時間長短，睡眠質量更重要。

上海睡王床墊聯合中國管理科學研究院根據人體不同年齡段的生理和骨骼發育特點，以及300餘萬人所使用床墊的大資料分析，成功研發出【5P人群定製睡眠系統】，並已申請國家專利。

這套5P人群定製系統，P為People的首字母，即人群，分別為滿足少年兒童、新婚夫妻、青年夫妻、中年人和老年人這5大人群不同的睡眠健康需求，定製了對應的床墊，幫助大家提高睡眠質量，改善睡眠問題。

根據自己的情況吧，我是七八個小時，這樣才能保證白天有一好的狀態去工作，但是我之前也經常一晚上睡三四個小時，那段時間真的是快崩潰了，晚上失眠到夜裡三四點，早上七點就要起床去上班，狀態真的很差，好在是貼了八個月的尼米舒睡眠貼把失眠這個問題給解決了，現在不到二十分鐘就能睡著。

所以說，年齡的不同，其需要睡眠的時間也不一樣。兒童的睡眠時間最長，尤其是剛出生的嬰兒及睡眠時間可以達到23小時以上兒童的睡眠時間在10小時左右，而青少年以8~10小時為主，成年人，正常的睡眠時間7~8小時即可，55歲到60歲以上的老年人，睡眠時間最短，一般在5~6個小時即可。