一.少睡導致多吃:據2006年醫學協會的一篇報告說，每晚睡眠時間低於7個小時的人深睡時間會更短，更容易發胖。這或
許與睡眠不足會導致分泌飢餓激素的機制不正常的發現有關。睡眠不足時，可抑制食慾的瘦素水平降低，而促進食慾的生長
素水平的上升。
二.睡眠不足可導致更喜歡選擇不利於健康的食品：最近發表再在《臨床睡眠醫學》雜誌上的一項研究結果發現，在睡眠
期間存在阻塞性睡眠呼吸暫停和其他嚴重呼吸的人，會吃更多含膽固醇，蛋白質，全脂和飽和脂肪的食品。其中女性受到的
影響尤為嚴重。
三.睡眠不足很可能會引發糖尿病和葡萄糖耐量降低：2005年發表在《內科學》上的一項研究發現，每晚睡眠時間是不
超過5個小時的人，更有可能患糖尿病的機率是睡眠充足的人的2.5倍，而每晚睡眠時間不超過6小時的人，更有可能換糖尿
病的機率是睡眠充足的人1.7倍。
四.睡眠不足可引發心臟病風險：2003年的一項研究發現，與睡眠時間更多的女性相比，每晚睡眠時間不超過5個小時的
女性更有可能出現心臟病的發作的機率是45%。
五.睡眠不足可導致血壓升高：2006年美國醫學研究所的一份報告指出，人們已經講阻塞性睡眠呼吸暫停與白天血壓升高
聯絡起來。阻塞性睡眠呼吸暫停的症狀就越嚴重，血壓升高的現象就越明顯。肥胖在兩種紊亂中都起著重要作用，因此減肥
有助益降低與健康有關的風險。
六.睡眠不足可導致身體失衡：2007年發表在《老年學》雜誌上的一項研究發現，那些存在睡眠問題，經常在夜間醒來或在
白天昏昏欲睡的老年熱，更有可能摔倒的可能性是其他老年人的2-4.5倍。
七.睡眠不粗容易導致身體失衡：據2007年發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的一份報告說，近20%的嚴重交通事故是由司機
疲勞駕駛造成的。
八.睡眠不足更有可能換抑鬱症：成年人長期睡眠不足更有可能會出現精神壓力，抑鬱和酗酒現象。青少年也存在這種
情況，她們存在上述想像的機率與成年人類似。中學生出現抑鬱的機率更高，更加不自信。
九.孩子睡眠不足會引發更多行為：今年4月在《兒科與青春期醫學問題》上發表的一項研究發現，受到失眠折磨的兒童
更有可能會出現注意缺陷多動障礙等行為問題。失眠症就是睡眠持續時間短，或者因肥胖導致睡眠呼吸障礙。
亡原因，每晚睡眠時間不超過5小時的人 ，死亡的可能性比睡眠充足的人大約高15%。
一.少睡導致多吃:據2006年醫學協會的一篇報告說，每晚睡眠時間低於7個小時的人深睡時間會更短，更容易發胖。這或
許與睡眠不足會導致分泌飢餓激素的機制不正常的發現有關。睡眠不足時，可抑制食慾的瘦素水平降低，而促進食慾的生長
素水平的上升。
二.睡眠不足可導致更喜歡選擇不利於健康的食品：最近發表再在《臨床睡眠醫學》雜誌上的一項研究結果發現，在睡眠
期間存在阻塞性睡眠呼吸暫停和其他嚴重呼吸的人，會吃更多含膽固醇，蛋白質，全脂和飽和脂肪的食品。其中女性受到的
影響尤為嚴重。
三.睡眠不足很可能會引發糖尿病和葡萄糖耐量降低：2005年發表在《內科學》上的一項研究發現，每晚睡眠時間是不
超過5個小時的人，更有可能患糖尿病的機率是睡眠充足的人的2.5倍，而每晚睡眠時間不超過6小時的人，更有可能換糖尿
病的機率是睡眠充足的人1.7倍。
四.睡眠不足可引發心臟病風險：2003年的一項研究發現，與睡眠時間更多的女性相比，每晚睡眠時間不超過5個小時的
女性更有可能出現心臟病的發作的機率是45%。
五.睡眠不足可導致血壓升高：2006年美國醫學研究所的一份報告指出，人們已經講阻塞性睡眠呼吸暫停與白天血壓升高
聯絡起來。阻塞性睡眠呼吸暫停的症狀就越嚴重，血壓升高的現象就越明顯。肥胖在兩種紊亂中都起著重要作用，因此減肥
有助益降低與健康有關的風險。
六.睡眠不足可導致身體失衡：2007年發表在《老年學》雜誌上的一項研究發現，那些存在睡眠問題，經常在夜間醒來或在
白天昏昏欲睡的老年熱，更有可能摔倒的可能性是其他老年人的2-4.5倍。
七.睡眠不粗容易導致身體失衡：據2007年發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的一份報告說，近20%的嚴重交通事故是由司機
疲勞駕駛造成的。
八.睡眠不足更有可能換抑鬱症：成年人長期睡眠不足更有可能會出現精神壓力，抑鬱和酗酒現象。青少年也存在這種
情況，她們存在上述想像的機率與成年人類似。中學生出現抑鬱的機率更高，更加不自信。
九.孩子睡眠不足會引發更多行為：今年4月在《兒科與青春期醫學問題》上發表的一項研究發現，受到失眠折磨的兒童
更有可能會出現注意缺陷多動障礙等行為問題。失眠症就是睡眠持續時間短，或者因肥胖導致睡眠呼吸障礙。
亡原因，每晚睡眠時間不超過5小時的人 ，死亡的可能性比睡眠充足的人大約高15%。