晨跑：一日之計在於晨，顧名思義，就是早上起床後，進行慢跑。時間最好控制在30分鐘左右！晨跑的最佳時間，據科學認證為早上6-7點。 能堅持每天早上跑步的好處有增強體質、提高免疫力、改善精神狀態的效果。早上跑步應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。現在小編試問一下，有幾個年輕人可以在上按時起來進行鍛鍊呢？？？

夜跑：夜跑是最近幾年出現的新名詞，也就是說夜幕降臨後跑步。夜跑受到了很多年輕人和上班族的青睞，因為夜跑既不用像晨跑那樣早起，也不像午跑那樣會抽不出時間。所以，現在大多數人選擇了也跑。夜跑的時間可控制的比晨跑時間稍微長點，畢竟時間充裕嘛，最佳夜跑時間一般為20-22點鐘。夜晚是一天當中氧氣含量較多的時候，空氣質量相對來說也比較好，因此選擇這個時間段跑步對身體健康也有好處。另外可以緩解一天的工作壓力，讓人感到更放鬆。相對於晨跑而言，夜跑減肥的效果更顯著，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，這時候跑步有利於脂肪的燃燒。同時，睡覺前進行跑步運動，還可以明顯改善我們的睡眠質量，有效的保證了第二天的精神面貌！

看自己工作時間安排吧，別把這個當作負擔，我就是選擇晨跑，晨跑需要早起，同時也促使我早睡的習慣，晚上也運動過，並沒有改善睡眠而是興奮的無法入睡，並且打工在這大城市晚上車輛特別多環境並無法保證，相對早起晨跑可以錯開車輛高峰，同時也要給自己跑步加以信念，減肥還是減壓等，這樣習慣一個月，不跑你都覺得難受。