無論是你還是作為產婦自己都希望產後能夠儘快恢復身體，下面給你介紹一些方法，幫助妻子掌握好其中的要點，一定會有效果。
1．勞逸結合
分娩時由於用力，產婦體力消耗極大，產後一般疲憊嗜睡。因此，產後最初24小時內，產婦應臥床休息，然後，可以起床在室內稍微活動，這樣可促進惡露的排出，有利子宮儘快復原，也有利產後大小便通暢。整個產褥期都應保證產婦充足的睡眠和休息，不能從事重體力勞動，但也不要因害怕會陰部疼痛，而整日躺在床上，這樣對身體復原很不利。
2．睡眠充分
分娩時產婦體力消耗很大，分娩後又因不時地看護嬰兒而更易疲勞，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不僅肌肉鬆弛，還會出現黑眼圈。會陰裂傷嚴重的，至少要臥床休息1周。
3．大量飲水，促進排尿排便
(1)大量飲水。產後的3~5天內，產婦的身體很虛弱，傷口仍然疼痛，產婦會有便秘和腫脹的感覺，這是麻醉所引起的，因此大量飲水是非常必要的。最好飲用熱茶和不低於室內溫度的水，這些都能促進腸子的蠕動。
(2)注意排尿。正常分娩後尿量增加，第2～5天為多尿期。產婦應儘早自排小便，以免膀胱膨脹，妨礙子宮的復原。但頭兩天排尿有困難，產後6~8小時仍未解小便，要鼓勵和幫助產婦下床排尿，也可在下腹部放一個熱水袋，或用溫開水緩慢沖洗外陰，以刺激和誘導排尿。
(3)及時排便。分娩前大多進行過灌腸，大便已排空，故產後兩天內可能無大便。由於產後的臥床休息，腸蠕動減弱，加上會陰部疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及時排洩，容易造成尿瀦留和大便秘結。家人可鼓勵和幫助產婦排便，必要時可用“開塞露”塞入肛門幫助排便。有痔瘡的產婦更應防止便秘。
4．會陰部衛生應注意
產後，特別是產褥期，會陰部分泌物較多，應特別注意衛生。每天可用溫開水或1：5000的高錳酸鉀溶液沖洗外陰部1~3次，並保持會陰部清潔和乾燥，勤換會陰墊。
如產後2周，惡露的量仍然多且色紅，可能是子宮復原不好。如果惡露有腐臭味，可能有細菌感染，要及時到醫院檢查。
5．注意居室以及個人的衛生
有些人主張產婦坐月子時不能出門，還得裡外三層裹得嚴嚴實實，不讓一絲一縷的新鮮空氣進入房間，這樣的做法看似是保護產婦，其實不然，產婦在這種空氣汙濁的室內數十天會嚴重影響健康，在夏天更易生痱子、中暑。還有人主張不讓產婦刷牙、洗頭、洗腳、用水擦身，怕引出“月子病”，這對產婦更不利。
產婦要講清潔，注意室內通風，保持空氣新鮮；勤換內衣內褲和床單；大小便後特別是哺乳前更應注意洗手。這才是科學的做法。
6．飲食講究營養
產婦分娩之後，要有足夠的營養，除了來補充妊娠、分娩的消耗，促進身體各器官的恢復，還要進行哺乳。因此產後母體的營養需求比妊娠時還要高。產後增加營養，是產婦身體復原的重要條件。
但值得注意的是，產後並非吃得越多身體就恢復越快，奶水就越好。如處理不當，反而會造成胃腸功能紊亂等症。且產婦活動較少，食入過多會引起身體肥胖，使產婦增添新的煩惱，因此要適當地控制飲食。
7．剖宮產婦的心理恢復
剖宮產後身體的恢復因人而異，除了身體上的傷口之外，心靈上也有創傷。產婦在剖宮產後需要度過五個階段，才會最終復原。
第一階段：很多原本想自己生的產婦在接受了手術後，很難接受這個事實。手術後過了1個小時後，很多產婦才開始接受剖宮產這個事實，是命運的安排。
第二階段：在生產後的第1個星期裡，這種感覺漸漸地消失了，取而代之的是失望的情緒。很多產婦沒有親身經歷孩子被娩出的過程，感到很遺憾，通常，很難進入母親的角色。
第三階段：從生產後的第8個星期開始。許多產婦把與寶寶相處時做得不夠完美的原因都歸結於是剖宮產惹的禍，在這個階段，會經常夢到分娩的過程，而這些夢境有助於使她們重新理解自己的生產過程。
第四階段：與其他有類似分娩經歷的產婦相接觸非常重要。有的時候，透過剖宮產分娩的產婦需要幾個月的時間才願意與同樣是剖宮產生寶寶的母親說話。當她們發現有很多類似的經歷的時候，不再感到孤獨，從而心情得到了極大的放鬆。
第五階段：分娩的痛苦經歷被漸漸淡忘，能夠客觀地對待剖宮產了。
8．給妻子按摩
時下按摩已經走進千家萬戶，很多人在疲勞時、不舒服時都會進行專業的按摩。哪怕只是在家中，讓家人做一做按摩也會非常輕鬆。按摩的原理就是使血液暢通，使鬱結僵硬的肌肉放鬆下來。
“產婦按摩”是新時代的新名詞，它是透過以手或肢體的基本部位施力於產婦體表或穴位，疏通經絡，調和氣血，平衡陰陽，調理臟腑，活血祛淤，扶正祛邪，促進產後各系統、器官的恢復，預防和治療腰背痛、腹痛、便秘、痔瘡、尿失禁、缺乳、產後恥骨聯合分離症及產後併發症等。
因此，作為丈夫，你要經常帶妻子找專業的按摩師做一做按摩。如果妻子出行不便或不願意去外面按摩，那麼可以選用下面介紹的這套在家也可以完成的按摩方法，簡單方便又實用。相信你的按摩會使剛剛經過了人生艱難歷程的妻子順利度過產褥期，身體迅速康復，更有精力哺育寶寶。
(1)乳房按摩，促進母乳。對於奶水不夠的產婦，在補充各種下奶食物的同時，不妨試一試按摩吧。乳房按摩可以治療急性乳腺炎、乳房脹痛、乳房腫塊等問題，同時還能調節內分泌，促進子宮收縮，加速惡露排出。
①促進乳腺管通暢。用拇指、食指、中指的指腹，順著乳腺管進行縱向按摩。反覆20次左右。
②使乳暈、乳竇變柔軟。用拇指、食指、中指在乳暈部四面進行3600旋轉按摩，手可以不斷地變換方向。由於乳暈部的乳竇較硬，因此需要按摩較長的時間。
④緩解乳汁淤積。一手呈“C”字形托住乳房，並微微振動乳房，逐漸加大振動幅度；用另一隻手的拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向按摩。反覆20次左右。
(2)身體按摩，趕走疼痛。
①腰部按摩。產婦長時間站著抱寶寶，很輕易感到腰痛，按摩可以減輕痛楚。用一手掌從上向下推搓腰部3～5遍，以面板有溫熱感為宜；用雙手拇指從上向下沿著兩側的腰肌進行按壓3~5次；雙手握拳用拇指、食指面沿著腰肌從上向下交替叩擊，以面板有溫熱感為宜；雙手手掌交替在腰骶部從上向下推摩，以面板有熱感為宜。
②頸肩部按摩。產婦喂寶寶喝奶時低頭時間較長，頸肩部肌肉長期處在緊張狀態，易發生頸肩痛。一手放於腦後頸部，用手從腦後髮際往下拿捏到頸根，兩手交替反覆3—5次；一手放於胸前，拿捏對側肩井穴及肩四周，兩手交替2~3分鐘；用一手拇指交換按壓頸後部風府至大椎穴3～5分鐘；雙手五指交叉，放於頸後部，同時頭部做有節律的屈伸動作5~8次。
③腕關節按摩。產婦長時間懷抱寶寶，腕部負重較大，腕關節易產生勞損。用一手按摩另側腕關節2~3分鐘；用拇指點按另側腕關節痛點，同時另側腕關節做旋轉運動1~2分鐘；雙手五指相互交叉做搖腕運動約兩分鐘；用一手拇指按另一手側腕關節四面，按壓2~3次後，再做另一側腕關節。
(3)臉部按摩，恢復年輕光彩。生完寶寶後，忙著照顧寶寶的同時，產婦也不要忘了呵護自己的肌膚。臉部面板保養清潔工作不能少，最好還能配合每週2~3次的按摩。
按摩方法如下：
徹底做好臉部清潔工作；先摩擦一下雙手，讓掌心產生熱感；除拇指外的其餘4指在嘴角旁相向對齊，然後輕柔地沿臉頰上下做10次按摩。手指移到上方時呼氣，下降時吸氣；用食指、中指、無名指3指按壓眼尾部位。呼氣時強壓6秒，放開時吸氣，反覆做10次。
當然，凡事得講求個度，在給妻子做按摩時不能用力過度，否則會適得其反。輕輕地、不費什麼力氣地給妻子做按摩，將是最佳的選擇。希望上述簡單易行的按摩方法能夠幫助你的妻子更好地餵養你們的寶寶，同時又能讓她更加健康美麗。
產婦要想盡快恢復身體，值得注意的方面還真不少，但是隻要掌握了要領，其實也沒什麼難的，你要儘量地幫助妻子，這樣她能夠更快地恢復！
無論是你還是作為產婦自己都希望產後能夠儘快恢復身體，下面給你介紹一些方法，幫助妻子掌握好其中的要點，一定會有效果。
1．勞逸結合
分娩時由於用力，產婦體力消耗極大，產後一般疲憊嗜睡。因此，產後最初24小時內，產婦應臥床休息，然後，可以起床在室內稍微活動，這樣可促進惡露的排出，有利子宮儘快復原，也有利產後大小便通暢。整個產褥期都應保證產婦充足的睡眠和休息，不能從事重體力勞動，但也不要因害怕會陰部疼痛，而整日躺在床上，這樣對身體復原很不利。
2．睡眠充分
分娩時產婦體力消耗很大，分娩後又因不時地看護嬰兒而更易疲勞，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不僅肌肉鬆弛，還會出現黑眼圈。會陰裂傷嚴重的，至少要臥床休息1周。
3．大量飲水，促進排尿排便
(1)大量飲水。產後的3~5天內，產婦的身體很虛弱，傷口仍然疼痛，產婦會有便秘和腫脹的感覺，這是麻醉所引起的，因此大量飲水是非常必要的。最好飲用熱茶和不低於室內溫度的水，這些都能促進腸子的蠕動。
(2)注意排尿。正常分娩後尿量增加，第2～5天為多尿期。產婦應儘早自排小便，以免膀胱膨脹，妨礙子宮的復原。但頭兩天排尿有困難，產後6~8小時仍未解小便，要鼓勵和幫助產婦下床排尿，也可在下腹部放一個熱水袋，或用溫開水緩慢沖洗外陰，以刺激和誘導排尿。
(3)及時排便。分娩前大多進行過灌腸，大便已排空，故產後兩天內可能無大便。由於產後的臥床休息，腸蠕動減弱，加上會陰部疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及時排洩，容易造成尿瀦留和大便秘結。家人可鼓勵和幫助產婦排便，必要時可用“開塞露”塞入肛門幫助排便。有痔瘡的產婦更應防止便秘。
4．會陰部衛生應注意
產後，特別是產褥期，會陰部分泌物較多，應特別注意衛生。每天可用溫開水或1：5000的高錳酸鉀溶液沖洗外陰部1~3次，並保持會陰部清潔和乾燥，勤換會陰墊。
如產後2周，惡露的量仍然多且色紅，可能是子宮復原不好。如果惡露有腐臭味，可能有細菌感染，要及時到醫院檢查。
5．注意居室以及個人的衛生
有些人主張產婦坐月子時不能出門，還得裡外三層裹得嚴嚴實實，不讓一絲一縷的新鮮空氣進入房間，這樣的做法看似是保護產婦，其實不然，產婦在這種空氣汙濁的室內數十天會嚴重影響健康，在夏天更易生痱子、中暑。還有人主張不讓產婦刷牙、洗頭、洗腳、用水擦身，怕引出“月子病”，這對產婦更不利。
產婦要講清潔，注意室內通風，保持空氣新鮮；勤換內衣內褲和床單；大小便後特別是哺乳前更應注意洗手。這才是科學的做法。
6．飲食講究營養
產婦分娩之後，要有足夠的營養，除了來補充妊娠、分娩的消耗，促進身體各器官的恢復，還要進行哺乳。因此產後母體的營養需求比妊娠時還要高。產後增加營養，是產婦身體復原的重要條件。
但值得注意的是，產後並非吃得越多身體就恢復越快，奶水就越好。如處理不當，反而會造成胃腸功能紊亂等症。且產婦活動較少，食入過多會引起身體肥胖，使產婦增添新的煩惱，因此要適當地控制飲食。
7．剖宮產婦的心理恢復
剖宮產後身體的恢復因人而異，除了身體上的傷口之外，心靈上也有創傷。產婦在剖宮產後需要度過五個階段，才會最終復原。
第一階段：很多原本想自己生的產婦在接受了手術後，很難接受這個事實。手術後過了1個小時後，很多產婦才開始接受剖宮產這個事實，是命運的安排。
第二階段：在生產後的第1個星期裡，這種感覺漸漸地消失了，取而代之的是失望的情緒。很多產婦沒有親身經歷孩子被娩出的過程，感到很遺憾，通常，很難進入母親的角色。
第三階段：從生產後的第8個星期開始。許多產婦把與寶寶相處時做得不夠完美的原因都歸結於是剖宮產惹的禍，在這個階段，會經常夢到分娩的過程，而這些夢境有助於使她們重新理解自己的生產過程。
第四階段：與其他有類似分娩經歷的產婦相接觸非常重要。有的時候，透過剖宮產分娩的產婦需要幾個月的時間才願意與同樣是剖宮產生寶寶的母親說話。當她們發現有很多類似的經歷的時候，不再感到孤獨，從而心情得到了極大的放鬆。
第五階段：分娩的痛苦經歷被漸漸淡忘，能夠客觀地對待剖宮產了。
8．給妻子按摩
時下按摩已經走進千家萬戶，很多人在疲勞時、不舒服時都會進行專業的按摩。哪怕只是在家中，讓家人做一做按摩也會非常輕鬆。按摩的原理就是使血液暢通，使鬱結僵硬的肌肉放鬆下來。
“產婦按摩”是新時代的新名詞，它是透過以手或肢體的基本部位施力於產婦體表或穴位，疏通經絡，調和氣血，平衡陰陽，調理臟腑，活血祛淤，扶正祛邪，促進產後各系統、器官的恢復，預防和治療腰背痛、腹痛、便秘、痔瘡、尿失禁、缺乳、產後恥骨聯合分離症及產後併發症等。
因此，作為丈夫，你要經常帶妻子找專業的按摩師做一做按摩。如果妻子出行不便或不願意去外面按摩，那麼可以選用下面介紹的這套在家也可以完成的按摩方法，簡單方便又實用。相信你的按摩會使剛剛經過了人生艱難歷程的妻子順利度過產褥期，身體迅速康復，更有精力哺育寶寶。
(1)乳房按摩，促進母乳。對於奶水不夠的產婦，在補充各種下奶食物的同時，不妨試一試按摩吧。乳房按摩可以治療急性乳腺炎、乳房脹痛、乳房腫塊等問題，同時還能調節內分泌，促進子宮收縮，加速惡露排出。
①促進乳腺管通暢。用拇指、食指、中指的指腹，順著乳腺管進行縱向按摩。反覆20次左右。
②使乳暈、乳竇變柔軟。用拇指、食指、中指在乳暈部四面進行3600旋轉按摩，手可以不斷地變換方向。由於乳暈部的乳竇較硬，因此需要按摩較長的時間。
④緩解乳汁淤積。一手呈“C”字形托住乳房，並微微振動乳房，逐漸加大振動幅度；用另一隻手的拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向按摩。反覆20次左右。
(2)身體按摩，趕走疼痛。
①腰部按摩。產婦長時間站著抱寶寶，很輕易感到腰痛，按摩可以減輕痛楚。用一手掌從上向下推搓腰部3～5遍，以面板有溫熱感為宜；用雙手拇指從上向下沿著兩側的腰肌進行按壓3~5次；雙手握拳用拇指、食指面沿著腰肌從上向下交替叩擊，以面板有溫熱感為宜；雙手手掌交替在腰骶部從上向下推摩，以面板有熱感為宜。
②頸肩部按摩。產婦喂寶寶喝奶時低頭時間較長，頸肩部肌肉長期處在緊張狀態，易發生頸肩痛。一手放於腦後頸部，用手從腦後髮際往下拿捏到頸根，兩手交替反覆3—5次；一手放於胸前，拿捏對側肩井穴及肩四周，兩手交替2~3分鐘；用一手拇指交換按壓頸後部風府至大椎穴3～5分鐘；雙手五指交叉，放於頸後部，同時頭部做有節律的屈伸動作5~8次。
③腕關節按摩。產婦長時間懷抱寶寶，腕部負重較大，腕關節易產生勞損。用一手按摩另側腕關節2~3分鐘；用拇指點按另側腕關節痛點，同時另側腕關節做旋轉運動1~2分鐘；雙手五指相互交叉做搖腕運動約兩分鐘；用一手拇指按另一手側腕關節四面，按壓2~3次後，再做另一側腕關節。
(3)臉部按摩，恢復年輕光彩。生完寶寶後，忙著照顧寶寶的同時，產婦也不要忘了呵護自己的肌膚。臉部面板保養清潔工作不能少，最好還能配合每週2~3次的按摩。
按摩方法如下：
徹底做好臉部清潔工作；先摩擦一下雙手，讓掌心產生熱感；除拇指外的其餘4指在嘴角旁相向對齊，然後輕柔地沿臉頰上下做10次按摩。手指移到上方時呼氣，下降時吸氣；用食指、中指、無名指3指按壓眼尾部位。呼氣時強壓6秒，放開時吸氣，反覆做10次。
當然，凡事得講求個度，在給妻子做按摩時不能用力過度，否則會適得其反。輕輕地、不費什麼力氣地給妻子做按摩，將是最佳的選擇。希望上述簡單易行的按摩方法能夠幫助你的妻子更好地餵養你們的寶寶，同時又能讓她更加健康美麗。
產婦要想盡快恢復身體，值得注意的方面還真不少，但是隻要掌握了要領，其實也沒什麼難的，你要儘量地幫助妻子，這樣她能夠更快地恢復！