今年4月份剛剛生了寶寶，出院之前醫生首先叮囑坐月子要坐滿42天而不是30天，同時叮囑我42天之後去醫院做複查。

我月子坐的還不錯，恢復的也很好，月子結束後我面板都變好了，毒素也排出來了很多。個人的坐月子的經歷跟姐妹們分享。

1、坐月子期間，首先要多睡。寶寶睡，自己就睡，整個月子期間就要像寶寶一樣嬰兒般的睡眠。不過有些寶寶可能鬧騰，寶媽月子可能就休息的不夠，這樣需要身邊有人幫忙照顧寶寶，給寶媽足夠的時間休息。

2、月子期間，一定要有人幫你帶孩子。我家小恩琪屬於特別好帶的，月子裡，除了餓了，拉臭臭的時候哭鬧一下其他時間都是睡覺。晚上要喂兩三次夜奶，剛開始我沒有多少奶水都是餵奶粉，基本晚上都是我老公起來衝奶粉喂寶寶給寶寶換尿片。這樣我就可以多休息，來恢復身體。

3、月子期間，要有足夠的營養。一方面是為了下奶，一方面是為了寶媽身體的自我恢復。我當時是順產，側切了，流了不少血，出院的時候檢查我是低血糖，醫生開了藥，但是我沒吃，全靠月子裡的營養補充。

我婆婆總共照顧了我15天的月子，她享受了15天，主要原因是我婆婆只會把菜做熟，而且很鹹，她不會煲湯不會煮粥，不會做可口的飯菜。而月子期間就需要每天都喝湯，才能下奶，身體才能有營養恢復的快。

那個時候我妹妹剛好和我們住一起，我妹妹就照顧了我整個月子。每天都煲湯，魚豆腐湯，排骨玉米湯，最有營養的是豬腳蓮藕花生湯，又下奶又美容。

4、排盡惡露，排出毒素。生完孩子，體內有很多惡露，排惡露的過程也是排毒素的過程。我生完孩子後，每天喝兩三杯紅糖水幫助排惡露，惡露排了差不多一個月才幹淨，一個月下來我臉上以前沉澱的痘疤，還有一些斑點都淡化了，人也變白了，面板也變滑了，氣色也好啦。

5、保持心情愉悅。身邊很多姐妹都是在坐月子期間和婆婆各種矛盾，加上身邊人的關注都在孩子身上，而很少關注寶媽，所以導致心情很不好，月子結束後感覺要得產後抑鬱症了。

我也是，月子剛剛開始時，和婆婆也是矛盾不斷。首先婆婆家鄉話我聽不懂，她也不會說普通話，經常需要老公翻譯，但是老公要出去上班，我和婆婆就基本不說話，特別是我想這樣照顧寶寶，她想那樣照顧寶寶，我們又不怎麼說話，就直接去做，而我又不會吵架，整個氣場彼此感覺都要窒息了。

再加上我婆婆根本不能在飲食上照顧我，我老公又不想讓我找月嫂，怕婆婆心疼錢，也怕婆婆難受。好幾次因為沒有營養，沒有奶水，寶寶吸不出來，我的乳頭都被吸破流血了。而老公當時也是，把注意力都放寶寶身上，很少關心我的狀態。

所以，月子期間遇到問題一定要及時好好溝通，不要讓矛盾蔓延。

6、多走動，少大動。從懷孕開始，胎兒在肚子裡慢慢長大，寶媽的內臟各個器官就開始慢慢移位，等孩子出生的時候，寶媽內在的各個器官就需要恢復到原來的位置。

所以，這需要寶媽多休息，不能大動，不要乾重活，但是也不能老躺在床上，多走動有助於身體恢復。所以寶媽雖然不能出門見風，但是要在屋內多走動。

7、不要吹風，不要吃冷的辣的。關於這些，基本上寶媽們都清楚，就不再贅述了。

8、多看書，不容易胡思亂想。月子期間，可以多看書，包括育兒類的書，這樣不容易胡思亂想，就不容易得產後抑鬱症。

以上就是我坐月子的過程，希望對姐妹們有幫助。

老一輩經常會告誡產後的媽媽們，坐好月子是女人第二次重生，月子要是沒坐好，以後就會落下病根。她們總會叮囑產婦，在月子期間不能洗頭洗澡，不能吹到風，不能碰冷水等，寒氣入骨了，落下

月子病

怎麼辦！其實，這些坐月子的方法是不科學的，不但不利於

產後恢復

，還可能會對產婦的

健康

產生影響。

以下這些不靠譜的坐月子方法坑了不少新媽，一起來看看，你踩過哪些坑。

1、坐月子不能洗頭洗澡？

真相：在生寶寶時，產婦會出大量的汗，再加上惡露的排出和乳汁的分泌，產婦的身體會比平時還髒。如果一個月不洗頭不洗澡，有可能會導致以下問題：傷口感染、

面板過敏

、頭髮滋生大量

細菌

等。

正確做法：如果傷口恢復得快，產後一週就可以洗澡洗頭了。未能洗澡前，可選擇擦浴;待傷口恢復後，可選擇淋浴，但不建議使用盆浴，盆浴容易引起生殖道的感染。洗頭後，建議及時把頭髮吹乾，以免受涼

感冒

。

2、穿內衣會影響乳汁分泌？

真相：母乳是寶寶最好的食物，哺乳期間，由於妊娠激素的作用和乳汁的分泌，乳房會變大很多。穿戴內衣是不會影響乳汁分泌，還可預防胸部下垂。

正確做法：哺乳期間，媽媽可以選擇產婦專用的哺乳內衣，一件合適、舒適的內衣是不會影響乳汁分泌，而且可以預防乳房下垂，給寶寶哺乳也更方便。

3、坐月子不能開窗不能吹風？

真相：生完孩子後，產婦的新陳代謝加快，體內多餘的水分會排出，出汗量大，如果緊閉門窗，把產婦包得嚴嚴實實的，不利於產後汗液的排出，甚至還會引發中暑。

正確做法：月子期間，在家應多通風透氣，如果夏季開

空調

，不能對著風口直吹。衣服厚度要適中，建議多準備2套舒適的月子服，出汗後及時擦乾並更換衣物，以免受涼。

4、產後需要大補？

真相：對於一般的正常分娩來說，產後是不需要大補的。產後前兩週，身體各

器官

尚未恢復，惡露未排盡，此時是不適合大補。

正確做法：產後前兩週的飲食應以促進新陳代謝為主，產後第三週開始飲食以補充營養為主。

母乳餵養

的媽媽，要注意飲食的合理搭配，要保證鈣和蛋白質的攝入量，提高奶水質量。說到補充鈣和蛋白質，孕產婦奶粉就是不錯的選擇。

5、坐月子不能下床走動？

真相：月子期間，產婦適當的運動更有利於身體各器官的恢復。長期臥床休息，反而會影響血液迴圈，不利於惡露的排出和產後身體的恢復。

正確做法：一般順產的媽媽，第二天就可以下床走動;剖腹產媽媽可以根據身體情況，產後一週內儘量臥床，第二週開始可以下床活動。待身體和傷口恢復後，還可以透過瑜伽或健身操來幫助產後恢復。

坐月子對於產婦來說，是

產後恢復

十分重要的一個過程，也是媽媽調理身體的好時機。多瞭解坐月子的注意事項，科學做月子，更有利於產後身體的恢復。

產後如何科學坐月子

產後的生活對於產婦很重要，坐月子是要講科學的。

1、產後的飲食營養。產後為了補充分娩時消耗的體力以及促進泌乳所需要消耗的能量，應該讓產婦多吃一些包含高蛋白、高熱能、高

維生素

以及富含礦物質的食物，例如蛋類、雞、魚，同時多飲湯類，但是要記得，一定要少食多餐，以免飲食過量造成

消化不良

。

2、產後的乳房護理。母乳是媽媽給寶寶最好的禮物，產後3-5天乳汁分泌開始比較旺盛，如果不經常哺乳或者餵養不當就會使乳房出現脹滿、疼痛和硬腫。所以，產婦更應該按需哺乳，掌握正確的餵養姿勢，如果寶寶吃飽後，乳房仍有脹痛，先拿熱毛巾進行熱敷，再準備好吸奶器將乳房吸空。如果餵養後不慎出現乳頭皴裂，每次餵奶結束後，可將少許的乳汁塗抹在乳頭上，讓其自然乾燥。

3、產後的休息。良好的環境有助於產婦的身體恢復，所以環境應該是安靜的、舒適的。定時開窗通風，保持室內的空氣流通，但切記不要讓風直吹產婦。適當活動，但不要過早負重和過度疲勞，以免引起身體不適及

子宮脫垂

。

4、內臟下垂 懷孕期間，女性的子宮變大，腹壁也變得鬆弛，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外，最主要的是，內臟下垂是所有婦女疾病和未老先衰的根源，因此產後必須及時塑形衣是為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。原本為內臟下垂體型的人，可以趁坐月子期塑形改變體型。

5、產後的衛生護理。產後的生殖

器官

尚未回覆到未孕狀態，因此一定要保持外陰的清潔乾燥，以防感染，儘量穿著棉質衣物，勤換內褲，

剖宮產

後兩週、順產後24小時即可進行洗澡。

6、產後要注意心理調節。產後產婦的精神狀態不穩定，因此家屬應當給予產婦充分的理解和支援，讓產婦保持輕鬆愉悅的心情，這樣既有利於產婦的身體恢復，也有利於乳汁的分泌。

十月懷胎，一朝分娩雖說是生理變化，但經歷了生產的艱辛與疲勞，必須調補休息一下，以確保新媽媽們身心的恢復和乳汁的充足。