第一，要學會有節奏的學習。所謂“有節奏”就是說學習要一段時間、一段時間地進行。一段時間學習結束，進行新的一段時間學習，要有必要的休息，不要持續不間斷地學習，以免使大腦過度疲勞。你看，學校的課程表，不是兩節課之間都要休息十分鐘嗎？這就是為了使同學們在進行四十五分鐘的學習之後，大腦能得到休息，然後，有效地學習下一節課。上午上了兩節課，要休息二十分鐘到三十分鐘，再上第三、四節課。上午四節課上完，中間要休息一個半到兩個小時，再上下午的課，這樣，才足以消除大腦較長時間緊張工作所形成的疲勞狀態。所以，同學們放學以後，安排課餘學習，也要像上課那樣，有節奏地進行。做完一門功課，休息一會兒，再做第二門功課。複習完了語文，活動一下，再複習數學。做完數學作業，休息一會，再預習明天的新課。不妨你給自己定一張課餘學習時間表，把鬧鐘放到桌子上，鬧鐘響了，到休息的時間了，一定放下書本休息，養成有節奏學習的習慣。就一週來說，也要合理安排學習時間，做到有節奏地學習。星期天一定要充分休息，緊張學習了六天，要痛痛快快地玩一玩。聽音樂、踢足球、看電影、打撲克、參觀展覽會、到郊外去釣魚，幾個同學湊在一塊天南海北地“侃一侃”，多開心呀！讓愉快而有意義的活動，使你緊張的神經鬆弛下來，把積蓄一週的疲憊統統趕跑。當然，星期天也可以用一點時間學習，把一週講的功課有計劃地系統複習一下，把下週要講的新功課有重點地預習一下。但是，請記住，星期天一定要休息好，以充沛的精力，飽滿的情緒，迎接下一週新的學習。不會休息，就不會學習。第二，要注意變換學習內容。你有這樣的體會嗎？連續長時間學習一門功課，學到最後，腦子就顯得不靈了。例如，放學後做作業，連續做數學作業，先做老師當天留的課堂作業，然後再做數學課外小組活動時沒做完的難題，最後預習明天老師要講的數學新知識。漸漸腦子轉的慢了。本來不感到困難的題，做得挺費勁兒，還出現不該出的錯誤，精神好分散。摳呀、摳呀，最後腦子發木，就好像人走了長路，兩條腿不聽使喚一樣，累極了。這就是長時間連續學習一門功課，造成的大腦疲勞現象。變換學習內容，情況就不一樣了。放學後做數學作業，數學作業做完了，不要連續做數學課外小組留的難題，改做語文作業，做老師留的造句或是朗讀課文。語文作業做完了，再回過來做數學小組留的難題。那麼，做難題時，反應快，精神集中，用的時間不長。順利地完成作業。這說明變換學習內容，學習效率高。你看，你們上課的功課表上，除了語文課有兩節連排，那是因為作文需要的時間多的緣故，其他的課就沒有連排的。沒有連著上兩節數學課的吧，也沒有連著上三節歷史的吧，更沒有連著上四節地理課的。一般都是上午四節課，排不同內容的四門課，這就是為了讓同學們在四小時內，變換學習內容，提高學習效率。這是什麼道理呢？原來人們的大腦皮層不同的部位，有不同的功能，學數學的時候，大腦皮層的某一個部位便進行工作，這個部位的神經細胞，處於興奮狀態。學語文的時候，大腦皮層的另外一個部位便進行工作，這一部分的神經細胞處於興奮狀態。如果我們長時期連續學習一門功課，那麼，引起大腦皮層興奮的相應的部位，就持續地處於緊張工作的興奮狀態，這個部分負荷過重，就出現同學們說的腦子不靈了，轉的不快了這種現象。如果不盯住一門功課長時間地學習，而是變換多種學習內容，使大腦皮層各有關部位輪流工作，休息，有勞有逸，合理調劑，大腦就不會產生疲勞感。那麼，學習各門課時，大腦處於正常狀態，大腦皮層各部分的功能得到充分地發揮，可以提高學習效率。所以課餘學習做功課的時候，也要像上課那樣，科學地安排各門功課的順序，變換學習內容。以提高學習效率。第三，要學會積極地休息。學習一段時間後，要休息，怎麼休息，這很有講究。有兩種做法：一是學習一段時間後，累了，趴在桌子上不動彈。一是到教室外面，活動活動，打上課鈴後再進教室學習。放學回到家裡，一是把書包往床上一扔，倒在床上，懶懶地躺著。一是放下書包，找同學玩一會兒，再做功課。這兩種休息方法哪一種好呢？第二種方法好。第一種方法雖然也可以使大腦得到一定的休息，但效果不好。特別是在緊張學習之後，腦袋脹得很大，亂哄哄的，用第一種方法很難迅速平靜，恢復常態。第二種方法好就好在透過輕鬆愉快的活動，促使你儘快轉移興奮點，使大腦緊張工作的部分進入抑制狀態，從而迅速恢復正常狀態，我們把這種休息叫做積極的休息。少年朋友在學習感到疲勞時，要採用積極休息的方法。在室內學習一段時間後，到戶外呼吸新鮮空氣，做一點使身體不感到勞累的活動。比如散步、遊戲等，有助於消乏提神。學習了一段較長的時間，應該進行適當的體育鍛煉，運動可以促進血液迴圈，保持精神振作，有助於消除身心的疲勞感。積極休息的方法很多，每個同學可以根據自己的情況，採用不同的方法，只有儘快消除大腦疲勞，就可達到提高學習效率的目的。 最後，我要澄清一點，我講要珍惜時間，並不是要求少年朋友把課餘的時間都用於學習，而是要有計劃地分配課餘的時間，有效地使用課餘時間，不要貪玩，不要浪費時間。其實把課餘的時間都用來學習，學習效率很低，學習成績不好，從一定的意義上講，這也是不珍惜時間的一種表現。合理安排課餘時間，學會科學用腦。

你要先明確你在家的這段時間想完成什麼，或者說是想學習什麼，有了明確的目標後再來制定學習計劃，主要的可以學習的時間多點，不知道怎麼學習ps軟體的，你可以先去網上找些入門的相關資料，如何是木有基礎，就從基礎學習起，現在網上還是有很多零基礎ps的學習影片的，也是可以去看下的