自己有重度抑鬱症，該怎麼告訴家人呢？
親愛的朋友。
我非常能理解你的感受，當我們自己的心理狀況出現問題的時候，我們會害怕告訴我們親密的人，我們怕家人擔憂，又怕家人的不理解讓我們失望。
我是一名心理諮詢師，也許到過很多類似的案例，在來訪者已經透過科學診斷確診為抑鬱症以後，面對他們的最大一個問題，就是，該怎麼向家人說明自己的情況。
在抑鬱症尤其是重度抑鬱症患者面臨這身心巨大壓力的情況下，如果沒有家人的支援，那麼心理健康恢復的道路就會相當曲折。
我們一般都會建議，確診為抑鬱症的來訪者，如果在條件允許的情況下，將自己的心理狀態坦誠的告知自己的家人。
一個人出現重度抑鬱症，不可能是突如其來的，而是由於長時間抑鬱情緒導致積重難返，變成了重度抑鬱。
而大部分抑鬱症患者會出現心理問題和自己的原生家庭經歷有些密切的關係。要使得抑鬱症患者逐漸走出心理陰影，那麼最佳的方案就是把其家人也納入到心理治療中去。
往往一個家庭的某個成員有抑鬱症。
家庭其他成員都需要共同接受心理療愈。
這一方面有助於你的心理諮詢師從多個角度和立場瞭解你抑鬱症的成因，便於提供很好的療愈方案。另一方面也有助於家庭成員之間相互的壓力釋放。
重度抑鬱症患者往往會變得非常敏感，情緒陷入不穩定，生理狀態會出現紊亂。嚴重者往往會伴隨失眠頭痛難以自控的哭泣。而且人的生活自理能力也會下降。
這樣的情況下。我們需要其他家庭成員有足夠的耐心，而且要有足夠的心理準備。
如果你的家人並不知情，那麼他們就會對你產生誤解和批評。由於你會變得很容易被刺激，那麼家庭成員的一些無心之語也會成為加劇抑鬱狀態的負面作用力。
所以，我們都會建議讓家人知情。
這其實是給你家人的心理打預防針。
這樣他們就知道你是因為你心理不穩定的狀態才會有一系列反常的言語或者非言語表達，他們理解了你，才不會刺激你。
一般重度抑鬱患者會出現自我封閉，主觀能動性下降，會特別害怕孤獨卻又無法進行正常的社交，這個時候，往往就會出現自我傷害的一些行為。
建議重度抑鬱症患者儘可能在情緒反覆的階段不要一個人獨處。人很孤獨的時候會有心理脫節感。這樣會加劇消極情緒蔓延。
而家人是我們出生以後依戀性最大的存在，哪怕我們已經獨立，我們依舊會把家人看做心理的避風港。
這個世界上很難真的有完全的感同身受。特別是老一輩的父母，忙著生存，在他們那個年代，最大的敵人可能是飢餓和貧窮。
所以，你害怕這個代溝，會造成他們的對你更大的誤讀，你也不知道怎麼才能扛過此劫難。於是你猶豫不決，躊躇不安。
你也要相信，如果你坦誠的告訴他們，並且勇敢的去面對自己的抑鬱，你才有可能擁有更好的明天。雖然他們一時可能難以理解，但是隻要你把真心的話說出來。
向家人傾訴的過程，
本身就是一種自我療愈。
你要清楚，無論別人怎麼看待你，你的人生是你自己的，你只有自救才能保護好你自己，才能擁有幸福的生活。
我知道這件事對你的心理壓力很大，你需要家人和你一起分擔，前提是他們必須要知情。找一個合適的時間。
一家人在一起探討。
讓他們理解你懂得你，不要害怕，你需要他們一起來給你提供輔助。
你最大的壓力源依舊是你的焦慮和抑鬱。你要想辦法積極自救，就必須要透過科學的心理諮詢去緩解內心的不安。
透過諮詢師對你心理問題的分析追溯歸因，找到讓你真正痛苦的問題所在，再透過科學的訓練方式，慢慢讓你走出陰霾。
這個時候，你需要你的家人進行配合，透過心理攝入性會談提供更多的資訊，聽從醫囑。他們也需要了解這個心理問題。
關心鼓勵和科學治療相輔相成。
你才能打敗抑鬱症這條黑狗。
每天做一組冥想，把腦子裡所有的雜念都放下，把那些聲音都關閉。
認真的只和自己對話。
建立自我內觀的能力。
嘗試著做一些自我情緒的訓練，嘗試著放鬆訓練，把自己從糟糕的狀態裡抽離出來。
每當你的注意力總會被內心消極聲音所影響的時候，就趕緊轉移注意力，去操場跑步，去聽一首歌。
你要對自己有信心。
而不是畫地為牢。
重度抑鬱症會嚴重影響你的生活積極性，越是在這樣艱難的心理處境之下，越要打破自我封閉的惡性迴圈。
去重塑自己生活的樂趣，讓自己感受到自己是有歸屬的，多和家人一起做一些有意義的事，這樣你才能更加有自信，有歸屬感。
去認識新的朋友，讓自己的生活也可愛起來，你會發現，只要你勇敢的改變，並且善待他人。你會變得自信起來。
善待自己，善待他人。
你才能感受到世界的溫暖。
我們都經歷過那樣一段歲月。
一段無助擔憂的黑暗時光，我們害怕自己家人為我們擔憂，可是我們給害怕的，是沒有人瞭解自己的深刻孤獨。
每個人的成長裡難免踏進泥濘，
但只要我們足夠勇敢，
我們一定能走出陰霾！
為你祝福，加油，會好起來的！
自己有重度抑鬱症，該怎麼告訴家人呢？
一、抑鬱症患者最擔憂的是家人的不理解。親愛的朋友。
我非常能理解你的感受，當我們自己的心理狀況出現問題的時候，我們會害怕告訴我們親密的人，我們怕家人擔憂，又怕家人的不理解讓我們失望。
我是一名心理諮詢師，也許到過很多類似的案例，在來訪者已經透過科學診斷確診為抑鬱症以後，面對他們的最大一個問題，就是，該怎麼向家人說明自己的情況。
在抑鬱症尤其是重度抑鬱症患者面臨這身心巨大壓力的情況下，如果沒有家人的支援，那麼心理健康恢復的道路就會相當曲折。
我們一般都會建議，確診為抑鬱症的來訪者，如果在條件允許的情況下，將自己的心理狀態坦誠的告知自己的家人。
二、需要家人知曉自己心理問題的原因是：（一）抑鬱症患者的恢復，和家人的輔助密切相關。往往需要家人的配合。一個人出現重度抑鬱症，不可能是突如其來的，而是由於長時間抑鬱情緒導致積重難返，變成了重度抑鬱。
而大部分抑鬱症患者會出現心理問題和自己的原生家庭經歷有些密切的關係。要使得抑鬱症患者逐漸走出心理陰影，那麼最佳的方案就是把其家人也納入到心理治療中去。
往往一個家庭的某個成員有抑鬱症。
家庭其他成員都需要共同接受心理療愈。
這一方面有助於你的心理諮詢師從多個角度和立場瞭解你抑鬱症的成因，便於提供很好的療愈方案。另一方面也有助於家庭成員之間相互的壓力釋放。
（二）重度抑鬱症的家屬，需要對此知情，以便做好心理準備，這可以很好的避免家庭關係矛盾的激化。重度抑鬱症患者往往會變得非常敏感，情緒陷入不穩定，生理狀態會出現紊亂。嚴重者往往會伴隨失眠頭痛難以自控的哭泣。而且人的生活自理能力也會下降。
這樣的情況下。我們需要其他家庭成員有足夠的耐心，而且要有足夠的心理準備。
如果你的家人並不知情，那麼他們就會對你產生誤解和批評。由於你會變得很容易被刺激，那麼家庭成員的一些無心之語也會成為加劇抑鬱狀態的負面作用力。
所以，我們都會建議讓家人知情。
這其實是給你家人的心理打預防針。
這樣他們就知道你是因為你心理不穩定的狀態才會有一系列反常的言語或者非言語表達，他們理解了你，才不會刺激你。
（三）面對抑鬱黑狗，重度抑鬱症患者需要來自家人的陪伴。一般重度抑鬱患者會出現自我封閉，主觀能動性下降，會特別害怕孤獨卻又無法進行正常的社交，這個時候，往往就會出現自我傷害的一些行為。
建議重度抑鬱症患者儘可能在情緒反覆的階段不要一個人獨處。人很孤獨的時候會有心理脫節感。這樣會加劇消極情緒蔓延。
而家人是我們出生以後依戀性最大的存在，哪怕我們已經獨立，我們依舊會把家人看做心理的避風港。
三、我知道你很猶豫，因為你害怕自己的家人不理解自己的苦楚，無法做到共情。這個世界上很難真的有完全的感同身受。特別是老一輩的父母，忙著生存，在他們那個年代，最大的敵人可能是飢餓和貧窮。
所以，你害怕這個代溝，會造成他們的對你更大的誤讀，你也不知道怎麼才能扛過此劫難。於是你猶豫不決，躊躇不安。
你也要相信，如果你坦誠的告訴他們，並且勇敢的去面對自己的抑鬱，你才有可能擁有更好的明天。雖然他們一時可能難以理解，但是隻要你把真心的話說出來。
向家人傾訴的過程，
本身就是一種自我療愈。
你要清楚，無論別人怎麼看待你，你的人生是你自己的，你只有自救才能保護好你自己，才能擁有幸福的生活。
四、針對你的具體情況，我給你的建議是：建議一：先平復你的思緒，讓自己能夠冷靜下來，再找一個合適的時間，和你的家人進行一次開誠佈公的交流。我知道這件事對你的心理壓力很大，你需要家人和你一起分擔，前提是他們必須要知情。找一個合適的時間。
一家人在一起探討。
告訴他們什麼是抑鬱症，你怎麼確診的，以及相關確證的證明。告訴家人什麼事件和觸發點造成了你目前的心理心理狀態，持續時間多長？告訴家人應該怎麼配合你，需要給你提供怎麼樣的具體幫助。讓他們理解你懂得你，不要害怕，你需要他們一起來給你提供輔助。
建議二：找的心理諮詢師進行科學的心理諮詢。不要逃避治療，你需要解決你根本的心理問題。你最大的壓力源依舊是你的焦慮和抑鬱。你要想辦法積極自救，就必須要透過科學的心理諮詢去緩解內心的不安。
透過諮詢師對你心理問題的分析追溯歸因，找到讓你真正痛苦的問題所在，再透過科學的訓練方式，慢慢讓你走出陰霾。
這個時候，你需要你的家人進行配合，透過心理攝入性會談提供更多的資訊，聽從醫囑。他們也需要了解這個心理問題。
關心鼓勵和科學治療相輔相成。
你才能打敗抑鬱症這條黑狗。
建議三：調節自己的心態，讓自己強大起來，改變原有的消極生活模式。每天做一組冥想，把腦子裡所有的雜念都放下，把那些聲音都關閉。
認真的只和自己對話。
建立自我內觀的能力。
嘗試著做一些自我情緒的訓練，嘗試著放鬆訓練，把自己從糟糕的狀態裡抽離出來。
每當你的注意力總會被內心消極聲音所影響的時候，就趕緊轉移注意力，去操場跑步，去聽一首歌。
你要對自己有信心。
而不是畫地為牢。
建議四：積極的參加社交活動，給自己一些正能量的人際互動機會。重度抑鬱症會嚴重影響你的生活積極性，越是在這樣艱難的心理處境之下，越要打破自我封閉的惡性迴圈。
去重塑自己生活的樂趣，讓自己感受到自己是有歸屬的，多和家人一起做一些有意義的事，這樣你才能更加有自信，有歸屬感。
去認識新的朋友，讓自己的生活也可愛起來，你會發現，只要你勇敢的改變，並且善待他人。你會變得自信起來。
善待自己，善待他人。
你才能感受到世界的溫暖。
五、抑鬱症是一條巨大的黑狗，我們不能單打獨鬥，讓家人成為你走出陰霾的助力。我們都經歷過那樣一段歲月。
一段無助擔憂的黑暗時光，我們害怕自己家人為我們擔憂，可是我們給害怕的，是沒有人瞭解自己的深刻孤獨。
每個人的成長裡難免踏進泥濘，
但只要我們足夠勇敢，
我們一定能走出陰霾！
為你祝福，加油，會好起來的！