問題一

流線型沒畢業

流線型不合格本身腿就沉在下面，一抬頭挺背腿就更沉了，另外流線型的心法，是否真的做到了，核心繃得緊不緊，有沒有積極拉長身體，有沒有壓胸的意識

解決辦法：複習入水為魚從零學游泳第二期，好好複習一下流線型漂，美臀出水算畢業

從零自學蛙泳影片第二集［入水為魚］

問題二

換氣沒幾畢業

問題可能集中在換氣多一些

一個是換氣出水太多

只要嘴巴出水夠吸氣就可以了，出多了身體的角度自然就更立了，所以腿很容易就沉了。

一個是換氣時間太長

頭在水面上越短越好，這是初學者常有的問題

解決辦法：複習自學蛙泳第三期，一個是扶板練連續換氣，儘量縮短換氣時間和出水高度。一個是練終極挑戰，手不扶板換氣。這其實就是最初級的練習身體支撐的方法，感受水的節奏就可以只用脖子換氣

從零自學蛙泳影片第三集［入水為魚］

問題三

低頭和前伸

　　起身換氣的過程，其實本身就是破壞流線型的過程，抬頭，挺腰都會讓我們身體立起來，您可能會問，高手都是起身很高的啊，那原因也是很簡單

大神們出得來也回得去

首先起身換氣的時候，大神們就會用核心力量控制下半身依舊保持水平

吸氣結束後，腰腹還要發力積極低頭，手臂積極前伸，迅速把身體恢復成流線

*很多朋友是起來吸氣，然後自由落體沉入水下*

腦補一下那個畫面，一般游泳池絕大部分的愛好者都是這樣換氣的

換氣身體立了一個角度，自由落體下去身體自然還是這個角度，腿也就沉了

*我給大家一個蛙泳換氣小心法*

就是換氣的意識不要放在抬頭吸氣，而要放在低頭向前下方扎，想象身體前有一個洞，身體從這個洞鑽進水裡，這是針對初學者的，對進階蛙泳選手來說，就不需要往前下方紮了，而是直直地往前伸。因為進階的小夥伴已經有一定的核心控制力，所以還是我經常說的

不同層次的泳者，意識和技術層次是不同的，透過量的積累和走心的研究，自然就可以達到更高的層次和技術水平

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　 說了這麼多，也許您也發現我想表明的病根所在了

前面的內容還沒有練熟，就著急做後面的配合，效果並不理想

磨刀不誤砍柴工！

磨刀不誤砍柴工！

磨刀不誤砍柴工！

練熟流線和換氣，會讓我們學習泳姿事半功倍

事半功倍！！！

　　 最後如果上面的辦法您都嘗試了，還是不行，那麼我再給您一個終極解決辦法

*降頻*

遊慢比遊快難，分解比配合難，初學階段一定別追求頻率和速度，降頻，動作拉長，多漂

具體說，換氣之後積極前伸，身體恢復流線，然後把打腿做標準，這時身體會下沉一些，沒關係，這是正常的，因為重力勢能轉化成向下的動能的原因。身體順勢漂浮的時間長一些，如果您流線型漂過關了，只要多漂一會，身體自然就漂在水面上了，對吧，等漂上來之後就可以換氣了，如果您還有類似的問題，歡迎您把錄影發到入水為魚的微信魚群裡。我們大家一起幫您找問題。

初學者都有這種現象。主要是初學者緊張，身體僵硬所致。千萬不可放棄，主要是練習，心裡不忘動作要領，儘量做到位。如果進入換氣階段，那差不多三節課，約3小時的泳時後，保證連續能遊7、8m沒問題的。

呵呵，身體立馬沉到池底有些誇張了，很多人在學會游泳之後，特意想把身體沉到池底都很難做到的，這是真的。但是新手換氣後感覺身體下沉，尤其是腿部下沉的厲害，甚至是雙腳沉底倒也不是沒有可能。

在回答其它蛙泳腿部下沉問題的時候，我的回答是可能是由於蹬夾水動作結束之後沒有多漂一會兒的緣故。但這個問題和我前回答過的問題有些不一樣，原因主要應該是腿部蹬夾水的動作做得不到位，蹬夾水的動作是蛙泳遊進和保持身體漂浮的關鍵，所以蹬夾水動作不到位，在加上新手在換氣的時候往往也都會使勁把頭往上臺，就會造成身體重心下移，所以就會出現嚴重的下半身下沉的現象。但上半身肯定是沉不了的，只要肺裡還有氣，^_^，說身體下沉也就是由於腿部下沉帶給心理上的一種感覺罷了。

改善的方法還是從最基本的蛙泳動作做起吧，先練蛙泳腿，再練劃手換氣，最後練手腳配合。其實題主的問題不單純是蹬夾水不到位，而是沒有掌握基本的動作要領，缺乏整體的協調性造成的。

我們人身體的比重是0.98至1.02之間，這個區間就是取決於我們肺部的擴張，深吸一口氣肺部擴張了那麼人的整體比重就比水小，學游泳最開始時一般都會做吸氣後抱膝漂浮的動作，那樣我們都會漂浮著，會明顯感到自己的背在水面上的，可是如果你保持姿勢不變，慢慢的吐出肺中的氣體，你馬上就會發現自己開始下沉了！這個實驗就證明了這一點！所以說我們人體在水中是沉是浮是比較微妙的，對一些勉強會埋頭蛙泳的人來說，在不抬頭遊進且肺中有氣時問題不大，可是當抬頭換氣時，由於此時頭部抬出水面，人體就失去了原來頭部浸入水中的那部分浮力，也就是說這個時候人在水中所獲得的浮力不足於托起人體，所以這是人就會往下沉，至於為什麼是後面的腿腳向下，那是因為你在那個情況下，你幾乎本能的會用手向下壓水來獲得向上的升力來保持頭部在上，那麼這時作為一個人整體必然向下來說，頭在上的話那麼也就只有腿腳下沉了