多望遠處看看，多看看綠色的植物，少喝碳酸飲料，多吃胡蘿蔔，一定要把不良的寫作、看電視的習慣改掉，多參加體育煅煉。下面具體談談改善近視眼的練習方法！
練習預備
1、選定一個適合遠望視力表的室內空間。
2、練習者在距牆3-5米處，面牆坐好，姿態端正。
3、另一人拿一張視力表放在練習者眼睛正前方的牆上，並調整視力表的高度，直到練習者視線正前方的的望遠目標--視力表上的某個字母E變得中等模糊,然後把視力表固定於該位置。
4、練習前閉目養神2分鐘，使身心放鬆。
練習方法
1、兩眼慢慢睜開，平視望遠目標。
2、精神集中，眼睛儘量不眨，堅持2分鐘。
3、再閉目養神2分鐘。
4、然後重做3遍，並與第1遍望遠合計為一次練習。
5、每天練習2次，最好能連續練習。
隨著眼睛耐力的提高，應將每次望遠練習從4遍減為1遍。並將每遍望遠時間從2分鐘逐慚延長至15分鐘。當每遍望遠時間達到15分鐘時，若想進一步加強效果，可將其中一遍望遠時間逐漸延長至30分鐘，另一遍練習逐漸取消。
隨著視力的提高，望遠目標會變清晰。此時，應將望遠距離調遠或將望遠目標調小，重新使望遠目標變得中等模糊。每遍望遠時間延長後的閉目養神時間以眼睛的疲勞得到緩解為準。無論是練習次數，還是每次練習中的望遠時間、遍數，均可因人而異，靈活調整。
注意事項
任何一種鍛鍊都是在能力所及之處，再加一點碼。否則就不叫做鍛鍊。練習視力也是一樣，只有去盡力看清適當超出清晰範圍的目標，也即一個適當模糊的目標，視力才能得以鍛鍊。普通望遠方法只教人去望遠，卻沒有教人去分辨，故其效果大打折扣。
望遠目標以感覺中等模糊為宜。過於模糊時練習者會因見效慢而挫傷積極性，模糊太輕時眼睛會因為輕鬆完成任務而偷懶。
如在3米處看最上面的字母E仍過於模糊，應將望遠距離逐漸前移，直至感到該字母中等模糊為止；如在5米處看最下面一行、視線正前方的字母E仍不夠模糊，應將望遠距離逐漸後移，直至該字母E變得中等模糊為止。
戴鏡人練習時需取下眼鏡。
1、望遠時眼睛可能會因為出現各種不適，而被迫眨眼，但只須盡力堅持即可。
2、望遠時視力常會出現暫時性更加模糊，則不必擔心，待眼睛充分休息後，看遠時則通常會感覺比開始更加清晰。
4、望遠練習引起的眼睛常見症狀有：酸脹、疼痛、流淚、模糊、疲勞，視力較差者還可能出現腫、癢、麻等。
做望遠練習後，眼睛所出現的各種異常症狀中，個別情況可能與其它因素有關。對學生而言，可能與情緒波動、身體經常疲勞、生活規律打亂等相關；對成人而言，除前三種因素外，還可能與糖尿病、高血壓及其它許多因素相關。因此，請對此法及在練習中的現象自備眼光，本人並不能為此負任何責任，但會盡力給予指導和幫助。如有疑問，最好去眼科醫院做全面檢查，眼睛有器質性病變者尤其如此。
看近凝視產生的眼睛疲勞可使近視人視力惡化，而望遠凝視產生的眼睛疲勞則有益於鍛鍊遠視力和近視力。因此，不能把眼睛疲勞不加區別地一律封殺。但須防止望遠時，眼睛過度疲勞，以致練完後長久不能恢復。
用視力表檢查後，兩眼視力有差別者，望遠時須把視力較好的眼睛遮蓋住，先訓練視力較差的眼睛。練習時儘量在固定地點按時開始，養成習慣，形成規律，並恆心堅持。練習期間應保持精力充沛，生活規律穩定。
經常對雙眼分別做視力檢查，練習前檢查一次，練習後第一個月每週檢查一次；第二個月始，每半個月檢查一次；視力正常後，每月檢查一次。為加強效果，可將望遠練習融入生活、學習或工作之中，隨時尋找一個需要分辨的固定望遠目標如文字、圖形等，集中精神看一會兒。
視力恢復後，應適當進行鞏固，否則有反彈的可能。那些聲稱不復發、不反彈、標本兼治的宣傳其實是美麗的謊言。建立一個視力日誌，記錄練習時間、視力變化、感受等，以便總結出一套適合自己特點的練法。
另一個恢復視力的方法——轉眼球。它的效果，專人試驗過。該近視患者雙眼500度的真性近視，左眼50度的散光，右眼100度的散光，用了這個方法一個月後，雙眼的近視度數均為400度，而雙眼的散光度數有減少的趨勢，但變化不大。
具體方法是：脫下眼鏡，面向正前方，雙眼平視，在儘量保持頭部不動的情況下，雙眼先盡力向額頭看15秒，然後盡力向嘴看15秒，再盡力向左後方看15秒，再盡力向右後方看15秒。最後雙眼盡力連貫地沿著嘴、左後、額頭、右後、嘴的方向順時針旋轉看15圈，然後再反過來，雙眼盡力連貫地沿著嘴、右後、額頭、左後、嘴的方向逆時針旋轉看15圈。一遍結束。每天早、中、晚做各做一遍。每天練習轉眼球的次數，因為每個人的情況不同，不可能說每個人都能每天練習三次。但是，如果你真的想恢復視力的話，每天兩次是必須的，而且這兩次的時間不能間隔得太短，至少得相差5個小時以上。剛說到每個人的情況不同，所以以上方法不一定對所有近視患者有效，不過大家都可去嘗試一下，如不想訓練也可選擇準分子鐳射恢復視力，該手術療效臨床經驗豐富，是可以信賴的！
注意事項：對於不大於23歲，不是遺傳性近視，雙眼的近視度數都在500度以下，雙眼近視度數的差距不大於50度，雙眼的散光度數都在100度以下，不是斜視、弱視、也沒有其他的眼部疾病，身體也比較健康的人，也許可以幫助這些人恢復視力，但是超出這個範圍的人，如果也要透過轉眼球來恢復視力，那會出現什麼情況，是無法預料的。除非雙眼的近視度數不深（例如，不超過150度），否則近視眼鏡在恢復視力的過程中，是一定要使用的。因為這可以減少眼睛的視物疲勞，對於恢復視力大有幫助。
近視患者曾經在雙眼近視度數為450度時，試過半個月完全不戴眼鏡生活，試驗的結果是相當差勁的，因為不戴眼鏡，所以當近視患者想看清物體的時候，就會拼命用力地看，這時候是很容易產生視物疲勞的，甚至有好幾次，一開始近視患者還是精力旺盛的，可是，就這樣用力看了一會兒之後，近視患者竟然想睡覺了。
有時候，可以允許近視患者不去刻意看清物體，可是有時候，近視患者必須看清，比如，上課的時候。那半個月的試驗，使近視患者知道，在視力還比較差的時候，還是先戴上眼鏡為妙。而且，最好一直恢復到雙眼的近視度數都不超過50度的時候，才完全放棄眼鏡。相信大部分的近視患者，都知道這樣一個事實：即使雙眼的近視度數很淺（例如，不超過150度），可是，仍然達不到視物比較清晰的要求，特別是在晚上，看東西就會更模糊，好像有一個淡淡的光圈一樣。而雨天看東西，就像在霧裡看花一樣。
所以，近視患者對於那些現在近視度數很淺的朋友的建議是：希望你除了在做恢復視力的練習時脫下眼鏡外，平時仍然要戴著眼鏡。這樣對於你恢復視力真的是有很大的幫助的。但是，對於恢復視力過程中的近視眼鏡，還是有些要求的，最好是用你現在雙眼的近視度數各減100度，如果雙眼的散光度數都低於100度，那麼就不需要戴散光眼鏡了。
如果雙眼近視度數的差距不大於50度，那麼新的眼鏡可以配成雙眼一樣的度數，而度數就用原來雙眼中近視度數較低的那個度數減去100度。比如，你現在雙眼的近視度數都是200度，那麼在恢復視力的過程中，就先戴一副雙眼的近視度數均為100度的近視眼鏡。（或者，如果你左眼的近視度數是350度，而右眼是300度，那麼可以戴一副雙眼近視度數均為200度的近視眼鏡。）當戴著這副100度的眼鏡去看東西時的清晰度，跟以前戴著200度眼鏡視物時的清晰度一樣了，就可以把左右兩個鏡片的度數再降低100度，也就是可以不戴眼鏡了。
當然，近視患者先前說了，最好是將雙眼的近視度數都恢復到不超過50度的時候，再完全放棄眼鏡治療。你可以完全放心，近視鏡的度數降低100度，對你的生活是不會有很大的影響的，而近視患者自己就是這樣去做的。但要注意的是，近視患者上述所說的度數，是指你戴上眼鏡，雙眼的視力都矯正到1.2之後的度數。
剛開始練習轉眼球時，每次練完，近視患者的雙眼都覺得有種疼痛感，覺得眼睛有些脹，有些好像眼睛被別人湊了一拳的感覺。過了20分鐘左右，這種感覺才漸漸消除。一開始，近視患者總在想，是不是在哪個環節上搞錯了，以至於出現這種情況。但後來，近視患者才發覺，原來，只要近視患者把轉眼球的動作，做得到位、標準，就會出現這種情況，而且，每次都是過了20分鐘左右，這種感覺就會漸漸消除。
近視患者明白了，這種情況，看起來是壞現象，但事實上是個好現象，近視患者也就沒有什麼疑慮了。如果你在練習轉眼球時出現了上述的現象，千萬不用害怕，這沒什麼大不了的，甚至是應該出現的。不過，也不要執著於上述的現象，即使不出現，也並不代表你做錯了，這之間並沒有等價關係。在轉眼球的時候，要注意的是，不要形成頸部的僵硬。本來嘛，轉眼球只是要儘量保持頭部不動，並非是一定要讓頭部，頸部僵硬著。只要在感覺上，頭部沒有隨著眼球的旋轉而旋轉，就可以了。關鍵是轉眼球，讓眼球比較自由地旋轉，而身體的其他部位，儘量放鬆。對於轉眼球的速度，近視患者個人認為，快慢都無所謂，關鍵是要動作到位。
而每天練習轉眼球的次數，因為每個人的情況不同，不可能說每個人都能每天練習三次。但是，如果你真的想恢復視力的話，每天兩次是必須的，而且這兩次的時間不能間隔得太短，至少得相差5個小時以上。剛說到每個人的情況不同，所以以上方法不一定對所有近視患者有效，不過大家都可去嘗試一下，如不想訓練也可選擇準分子鐳射恢復視力，該手術療效臨床經驗豐富，是可以信賴的！
多望遠處看看，多看看綠色的植物，少喝碳酸飲料，多吃胡蘿蔔，一定要把不良的寫作、看電視的習慣改掉，多參加體育煅煉。下面具體談談改善近視眼的練習方法！
練習預備
1、選定一個適合遠望視力表的室內空間。
2、練習者在距牆3-5米處，面牆坐好，姿態端正。
3、另一人拿一張視力表放在練習者眼睛正前方的牆上，並調整視力表的高度，直到練習者視線正前方的的望遠目標--視力表上的某個字母E變得中等模糊,然後把視力表固定於該位置。
4、練習前閉目養神2分鐘，使身心放鬆。
練習方法
1、兩眼慢慢睜開，平視望遠目標。
2、精神集中，眼睛儘量不眨，堅持2分鐘。
3、再閉目養神2分鐘。
4、然後重做3遍，並與第1遍望遠合計為一次練習。
5、每天練習2次，最好能連續練習。
隨著眼睛耐力的提高，應將每次望遠練習從4遍減為1遍。並將每遍望遠時間從2分鐘逐慚延長至15分鐘。當每遍望遠時間達到15分鐘時，若想進一步加強效果，可將其中一遍望遠時間逐漸延長至30分鐘，另一遍練習逐漸取消。
隨著視力的提高，望遠目標會變清晰。此時，應將望遠距離調遠或將望遠目標調小，重新使望遠目標變得中等模糊。每遍望遠時間延長後的閉目養神時間以眼睛的疲勞得到緩解為準。無論是練習次數，還是每次練習中的望遠時間、遍數，均可因人而異，靈活調整。
注意事項
任何一種鍛鍊都是在能力所及之處，再加一點碼。否則就不叫做鍛鍊。練習視力也是一樣，只有去盡力看清適當超出清晰範圍的目標，也即一個適當模糊的目標，視力才能得以鍛鍊。普通望遠方法只教人去望遠，卻沒有教人去分辨，故其效果大打折扣。
望遠目標以感覺中等模糊為宜。過於模糊時練習者會因見效慢而挫傷積極性，模糊太輕時眼睛會因為輕鬆完成任務而偷懶。
如在3米處看最上面的字母E仍過於模糊，應將望遠距離逐漸前移，直至感到該字母中等模糊為止；如在5米處看最下面一行、視線正前方的字母E仍不夠模糊，應將望遠距離逐漸後移，直至該字母E變得中等模糊為止。
戴鏡人練習時需取下眼鏡。
1、望遠時眼睛可能會因為出現各種不適，而被迫眨眼，但只須盡力堅持即可。
2、望遠時視力常會出現暫時性更加模糊，則不必擔心，待眼睛充分休息後，看遠時則通常會感覺比開始更加清晰。
4、望遠練習引起的眼睛常見症狀有：酸脹、疼痛、流淚、模糊、疲勞，視力較差者還可能出現腫、癢、麻等。
做望遠練習後，眼睛所出現的各種異常症狀中，個別情況可能與其它因素有關。對學生而言，可能與情緒波動、身體經常疲勞、生活規律打亂等相關；對成人而言，除前三種因素外，還可能與糖尿病、高血壓及其它許多因素相關。因此，請對此法及在練習中的現象自備眼光，本人並不能為此負任何責任，但會盡力給予指導和幫助。如有疑問，最好去眼科醫院做全面檢查，眼睛有器質性病變者尤其如此。
看近凝視產生的眼睛疲勞可使近視人視力惡化，而望遠凝視產生的眼睛疲勞則有益於鍛鍊遠視力和近視力。因此，不能把眼睛疲勞不加區別地一律封殺。但須防止望遠時，眼睛過度疲勞，以致練完後長久不能恢復。
用視力表檢查後，兩眼視力有差別者，望遠時須把視力較好的眼睛遮蓋住，先訓練視力較差的眼睛。練習時儘量在固定地點按時開始，養成習慣，形成規律，並恆心堅持。練習期間應保持精力充沛，生活規律穩定。
經常對雙眼分別做視力檢查，練習前檢查一次，練習後第一個月每週檢查一次；第二個月始，每半個月檢查一次；視力正常後，每月檢查一次。為加強效果，可將望遠練習融入生活、學習或工作之中，隨時尋找一個需要分辨的固定望遠目標如文字、圖形等，集中精神看一會兒。
視力恢復後，應適當進行鞏固，否則有反彈的可能。那些聲稱不復發、不反彈、標本兼治的宣傳其實是美麗的謊言。建立一個視力日誌，記錄練習時間、視力變化、感受等，以便總結出一套適合自己特點的練法。
另一個恢復視力的方法——轉眼球。它的效果，專人試驗過。該近視患者雙眼500度的真性近視，左眼50度的散光，右眼100度的散光，用了這個方法一個月後，雙眼的近視度數均為400度，而雙眼的散光度數有減少的趨勢，但變化不大。
具體方法是：脫下眼鏡，面向正前方，雙眼平視，在儘量保持頭部不動的情況下，雙眼先盡力向額頭看15秒，然後盡力向嘴看15秒，再盡力向左後方看15秒，再盡力向右後方看15秒。最後雙眼盡力連貫地沿著嘴、左後、額頭、右後、嘴的方向順時針旋轉看15圈，然後再反過來，雙眼盡力連貫地沿著嘴、右後、額頭、左後、嘴的方向逆時針旋轉看15圈。一遍結束。每天早、中、晚做各做一遍。每天練習轉眼球的次數，因為每個人的情況不同，不可能說每個人都能每天練習三次。但是，如果你真的想恢復視力的話，每天兩次是必須的，而且這兩次的時間不能間隔得太短，至少得相差5個小時以上。剛說到每個人的情況不同，所以以上方法不一定對所有近視患者有效，不過大家都可去嘗試一下，如不想訓練也可選擇準分子鐳射恢復視力，該手術療效臨床經驗豐富，是可以信賴的！
注意事項：對於不大於23歲，不是遺傳性近視，雙眼的近視度數都在500度以下，雙眼近視度數的差距不大於50度，雙眼的散光度數都在100度以下，不是斜視、弱視、也沒有其他的眼部疾病，身體也比較健康的人，也許可以幫助這些人恢復視力，但是超出這個範圍的人，如果也要透過轉眼球來恢復視力，那會出現什麼情況，是無法預料的。除非雙眼的近視度數不深（例如，不超過150度），否則近視眼鏡在恢復視力的過程中，是一定要使用的。因為這可以減少眼睛的視物疲勞，對於恢復視力大有幫助。
近視患者曾經在雙眼近視度數為450度時，試過半個月完全不戴眼鏡生活，試驗的結果是相當差勁的，因為不戴眼鏡，所以當近視患者想看清物體的時候，就會拼命用力地看，這時候是很容易產生視物疲勞的，甚至有好幾次，一開始近視患者還是精力旺盛的，可是，就這樣用力看了一會兒之後，近視患者竟然想睡覺了。
有時候，可以允許近視患者不去刻意看清物體，可是有時候，近視患者必須看清，比如，上課的時候。那半個月的試驗，使近視患者知道，在視力還比較差的時候，還是先戴上眼鏡為妙。而且，最好一直恢復到雙眼的近視度數都不超過50度的時候，才完全放棄眼鏡。相信大部分的近視患者，都知道這樣一個事實：即使雙眼的近視度數很淺（例如，不超過150度），可是，仍然達不到視物比較清晰的要求，特別是在晚上，看東西就會更模糊，好像有一個淡淡的光圈一樣。而雨天看東西，就像在霧裡看花一樣。
所以，近視患者對於那些現在近視度數很淺的朋友的建議是：希望你除了在做恢復視力的練習時脫下眼鏡外，平時仍然要戴著眼鏡。這樣對於你恢復視力真的是有很大的幫助的。但是，對於恢復視力過程中的近視眼鏡，還是有些要求的，最好是用你現在雙眼的近視度數各減100度，如果雙眼的散光度數都低於100度，那麼就不需要戴散光眼鏡了。
如果雙眼近視度數的差距不大於50度，那麼新的眼鏡可以配成雙眼一樣的度數，而度數就用原來雙眼中近視度數較低的那個度數減去100度。比如，你現在雙眼的近視度數都是200度，那麼在恢復視力的過程中，就先戴一副雙眼的近視度數均為100度的近視眼鏡。（或者，如果你左眼的近視度數是350度，而右眼是300度，那麼可以戴一副雙眼近視度數均為200度的近視眼鏡。）當戴著這副100度的眼鏡去看東西時的清晰度，跟以前戴著200度眼鏡視物時的清晰度一樣了，就可以把左右兩個鏡片的度數再降低100度，也就是可以不戴眼鏡了。
當然，近視患者先前說了，最好是將雙眼的近視度數都恢復到不超過50度的時候，再完全放棄眼鏡治療。你可以完全放心，近視鏡的度數降低100度，對你的生活是不會有很大的影響的，而近視患者自己就是這樣去做的。但要注意的是，近視患者上述所說的度數，是指你戴上眼鏡，雙眼的視力都矯正到1.2之後的度數。
剛開始練習轉眼球時，每次練完，近視患者的雙眼都覺得有種疼痛感，覺得眼睛有些脹，有些好像眼睛被別人湊了一拳的感覺。過了20分鐘左右，這種感覺才漸漸消除。一開始，近視患者總在想，是不是在哪個環節上搞錯了，以至於出現這種情況。但後來，近視患者才發覺，原來，只要近視患者把轉眼球的動作，做得到位、標準，就會出現這種情況，而且，每次都是過了20分鐘左右，這種感覺就會漸漸消除。
近視患者明白了，這種情況，看起來是壞現象，但事實上是個好現象，近視患者也就沒有什麼疑慮了。如果你在練習轉眼球時出現了上述的現象，千萬不用害怕，這沒什麼大不了的，甚至是應該出現的。不過，也不要執著於上述的現象，即使不出現，也並不代表你做錯了，這之間並沒有等價關係。在轉眼球的時候，要注意的是，不要形成頸部的僵硬。本來嘛，轉眼球只是要儘量保持頭部不動，並非是一定要讓頭部，頸部僵硬著。只要在感覺上，頭部沒有隨著眼球的旋轉而旋轉，就可以了。關鍵是轉眼球，讓眼球比較自由地旋轉，而身體的其他部位，儘量放鬆。對於轉眼球的速度，近視患者個人認為，快慢都無所謂，關鍵是要動作到位。
而每天練習轉眼球的次數，因為每個人的情況不同，不可能說每個人都能每天練習三次。但是，如果你真的想恢復視力的話，每天兩次是必須的，而且這兩次的時間不能間隔得太短，至少得相差5個小時以上。剛說到每個人的情況不同，所以以上方法不一定對所有近視患者有效，不過大家都可去嘗試一下，如不想訓練也可選擇準分子鐳射恢復視力，該手術療效臨床經驗豐富，是可以信賴的！