首頁>Club>
近視200度,吃點什麼好?
13
回覆列表
  • 1 # 卡客漫

    多望遠處看看,多看看綠色的植物,少喝碳酸飲料,多吃胡蘿蔔,一定要把不良的寫作、看電視的習慣改掉,多參加體育煅煉。下面具體談談改善近視眼的練習方法!

      練習預備

      1、選定一個適合遠望視力表的室內空間。

      2、練習者在距牆3-5米處,面牆坐好,姿態端正。

      3、另一人拿一張視力表放在練習者眼睛正前方的牆上,並調整視力表的高度,直到練習者視線正前方的的望遠目標--視力表上的某個字母E變得中等模糊,然後把視力表固定於該位置。

      4、練習前閉目養神2分鐘,使身心放鬆。

      練習方法

      1、兩眼慢慢睜開,平視望遠目標。

      2、精神集中,眼睛儘量不眨,堅持2分鐘。

      3、再閉目養神2分鐘。

      4、然後重做3遍,並與第1遍望遠合計為一次練習。

      5、每天練習2次,最好能連續練習。

      隨著眼睛耐力的提高,應將每次望遠練習從4遍減為1遍。並將每遍望遠時間從2分鐘逐慚延長至15分鐘。當每遍望遠時間達到15分鐘時,若想進一步加強效果,可將其中一遍望遠時間逐漸延長至30分鐘,另一遍練習逐漸取消。

      隨著視力的提高,望遠目標會變清晰。此時,應將望遠距離調遠或將望遠目標調小,重新使望遠目標變得中等模糊。每遍望遠時間延長後的閉目養神時間以眼睛的疲勞得到緩解為準。無論是練習次數,還是每次練習中的望遠時間、遍數,均可因人而異,靈活調整。

      注意事項

      任何一種鍛鍊都是在能力所及之處,再加一點碼。否則就不叫做鍛鍊。練習視力也是一樣,只有去盡力看清適當超出清晰範圍的目標,也即一個適當模糊的目標,視力才能得以鍛鍊。普通望遠方法只教人去望遠,卻沒有教人去分辨,故其效果大打折扣。

      望遠目標以感覺中等模糊為宜。過於模糊時練習者會因見效慢而挫傷積極性,模糊太輕時眼睛會因為輕鬆完成任務而偷懶。

      如在3米處看最上面的字母E仍過於模糊,應將望遠距離逐漸前移,直至感到該字母中等模糊為止;如在5米處看最下面一行、視線正前方的字母E仍不夠模糊,應將望遠距離逐漸後移,直至該字母E變得中等模糊為止。

      戴鏡人練習時需取下眼鏡。

      1、望遠時眼睛可能會因為出現各種不適,而被迫眨眼,但只須盡力堅持即可。

      2、望遠時視力常會出現暫時性更加模糊,則不必擔心,待眼睛充分休息後,看遠時則通常會感覺比開始更加清晰。

      4、望遠練習引起的眼睛常見症狀有:酸脹、疼痛、流淚、模糊、疲勞,視力較差者還可能出現腫、癢、麻等。

      做望遠練習後,眼睛所出現的各種異常症狀中,個別情況可能與其它因素有關。對學生而言,可能與情緒波動、身體經常疲勞、生活規律打亂等相關;對成人而言,除前三種因素外,還可能與糖尿病、高血壓及其它許多因素相關。因此,請對此法及在練習中的現象自備眼光,本人並不能為此負任何責任,但會盡力給予指導和幫助。如有疑問,最好去眼科醫院做全面檢查,眼睛有器質性病變者尤其如此。

      看近凝視產生的眼睛疲勞可使近視人視力惡化,而望遠凝視產生的眼睛疲勞則有益於鍛鍊遠視力和近視力。因此,不能把眼睛疲勞不加區別地一律封殺。但須防止望遠時,眼睛過度疲勞,以致練完後長久不能恢復。

      用視力表檢查後,兩眼視力有差別者,望遠時須把視力較好的眼睛遮蓋住,先訓練視力較差的眼睛。練習時儘量在固定地點按時開始,養成習慣,形成規律,並恆心堅持。練習期間應保持精力充沛,生活規律穩定。

      經常對雙眼分別做視力檢查,練習前檢查一次,練習後第一個月每週檢查一次;第二個月始,每半個月檢查一次;視力正常後,每月檢查一次。為加強效果,可將望遠練習融入生活、學習或工作之中,隨時尋找一個需要分辨的固定望遠目標如文字、圖形等,集中精神看一會兒。

      視力恢復後,應適當進行鞏固,否則有反彈的可能。那些聲稱不復發、不反彈、標本兼治的宣傳其實是美麗的謊言。建立一個視力日誌,記錄練習時間、視力變化、感受等,以便總結出一套適合自己特點的練法。

      另一個恢復視力的方法——轉眼球。它的效果,專人試驗過。該近視患者雙眼500度的真性近視,左眼50度的散光,右眼100度的散光,用了這個方法一個月後,雙眼的近視度數均為400度,而雙眼的散光度數有減少的趨勢,但變化不大。

      具體方法是:脫下眼鏡,面向正前方,雙眼平視,在儘量保持頭部不動的情況下,雙眼先盡力向額頭看15秒,然後盡力向嘴看15秒,再盡力向左後方看15秒,再盡力向右後方看15秒。最後雙眼盡力連貫地沿著嘴、左後、額頭、右後、嘴的方向順時針旋轉看15圈,然後再反過來,雙眼盡力連貫地沿著嘴、右後、額頭、左後、嘴的方向逆時針旋轉看15圈。一遍結束。每天早、中、晚做各做一遍。每天練習轉眼球的次數,因為每個人的情況不同,不可能說每個人都能每天練習三次。但是,如果你真的想恢復視力的話,每天兩次是必須的,而且這兩次的時間不能間隔得太短,至少得相差5個小時以上。剛說到每個人的情況不同,所以以上方法不一定對所有近視患者有效,不過大家都可去嘗試一下,如不想訓練也可選擇準分子鐳射恢復視力,該手術療效臨床經驗豐富,是可以信賴的!

      注意事項:對於不大於23歲,不是遺傳性近視,雙眼的近視度數都在500度以下,雙眼近視度數的差距不大於50度,雙眼的散光度數都在100度以下,不是斜視、弱視、也沒有其他的眼部疾病,身體也比較健康的人,也許可以幫助這些人恢復視力,但是超出這個範圍的人,如果也要透過轉眼球來恢復視力,那會出現什麼情況,是無法預料的。除非雙眼的近視度數不深(例如,不超過150度),否則近視眼鏡在恢復視力的過程中,是一定要使用的。因為這可以減少眼睛的視物疲勞,對於恢復視力大有幫助。

      近視患者曾經在雙眼近視度數為450度時,試過半個月完全不戴眼鏡生活,試驗的結果是相當差勁的,因為不戴眼鏡,所以當近視患者想看清物體的時候,就會拼命用力地看,這時候是很容易產生視物疲勞的,甚至有好幾次,一開始近視患者還是精力旺盛的,可是,就這樣用力看了一會兒之後,近視患者竟然想睡覺了。

      有時候,可以允許近視患者不去刻意看清物體,可是有時候,近視患者必須看清,比如,上課的時候。那半個月的試驗,使近視患者知道,在視力還比較差的時候,還是先戴上眼鏡為妙。而且,最好一直恢復到雙眼的近視度數都不超過50度的時候,才完全放棄眼鏡。相信大部分的近視患者,都知道這樣一個事實:即使雙眼的近視度數很淺(例如,不超過150度),可是,仍然達不到視物比較清晰的要求,特別是在晚上,看東西就會更模糊,好像有一個淡淡的光圈一樣。而雨天看東西,就像在霧裡看花一樣。

      所以,近視患者對於那些現在近視度數很淺的朋友的建議是:希望你除了在做恢復視力的練習時脫下眼鏡外,平時仍然要戴著眼鏡。這樣對於你恢復視力真的是有很大的幫助的。但是,對於恢復視力過程中的近視眼鏡,還是有些要求的,最好是用你現在雙眼的近視度數各減100度,如果雙眼的散光度數都低於100度,那麼就不需要戴散光眼鏡了。

      如果雙眼近視度數的差距不大於50度,那麼新的眼鏡可以配成雙眼一樣的度數,而度數就用原來雙眼中近視度數較低的那個度數減去100度。比如,你現在雙眼的近視度數都是200度,那麼在恢復視力的過程中,就先戴一副雙眼的近視度數均為100度的近視眼鏡。(或者,如果你左眼的近視度數是350度,而右眼是300度,那麼可以戴一副雙眼近視度數均為200度的近視眼鏡。)當戴著這副100度的眼鏡去看東西時的清晰度,跟以前戴著200度眼鏡視物時的清晰度一樣了,就可以把左右兩個鏡片的度數再降低100度,也就是可以不戴眼鏡了。

      當然,近視患者先前說了,最好是將雙眼的近視度數都恢復到不超過50度的時候,再完全放棄眼鏡治療。你可以完全放心,近視鏡的度數降低100度,對你的生活是不會有很大的影響的,而近視患者自己就是這樣去做的。但要注意的是,近視患者上述所說的度數,是指你戴上眼鏡,雙眼的視力都矯正到1.2之後的度數。

      剛開始練習轉眼球時,每次練完,近視患者的雙眼都覺得有種疼痛感,覺得眼睛有些脹,有些好像眼睛被別人湊了一拳的感覺。過了20分鐘左右,這種感覺才漸漸消除。一開始,近視患者總在想,是不是在哪個環節上搞錯了,以至於出現這種情況。但後來,近視患者才發覺,原來,只要近視患者把轉眼球的動作,做得到位、標準,就會出現這種情況,而且,每次都是過了20分鐘左右,這種感覺就會漸漸消除。

      近視患者明白了,這種情況,看起來是壞現象,但事實上是個好現象,近視患者也就沒有什麼疑慮了。如果你在練習轉眼球時出現了上述的現象,千萬不用害怕,這沒什麼大不了的,甚至是應該出現的。不過,也不要執著於上述的現象,即使不出現,也並不代表你做錯了,這之間並沒有等價關係。在轉眼球的時候,要注意的是,不要形成頸部的僵硬。本來嘛,轉眼球只是要儘量保持頭部不動,並非是一定要讓頭部,頸部僵硬著。只要在感覺上,頭部沒有隨著眼球的旋轉而旋轉,就可以了。關鍵是轉眼球,讓眼球比較自由地旋轉,而身體的其他部位,儘量放鬆。對於轉眼球的速度,近視患者個人認為,快慢都無所謂,關鍵是要動作到位。

      而每天練習轉眼球的次數,因為每個人的情況不同,不可能說每個人都能每天練習三次。但是,如果你真的想恢復視力的話,每天兩次是必須的,而且這兩次的時間不能間隔得太短,至少得相差5個小時以上。剛說到每個人的情況不同,所以以上方法不一定對所有近視患者有效,不過大家都可去嘗試一下,如不想訓練也可選擇準分子鐳射恢復視力,該手術療效臨床經驗豐富,是可以信賴的!

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 春節買服裝在實體店買,還是在網上買?