第一，最近幾天要有規律的作息，不要讓自己過度的疲勞因為充足的睡眠是讓一個人有充足精力的保障。

第二，找自己真正喜歡做的事情去做，提升自己的熱情。

第三，合理安排自己的時間，把時間安排好了，這樣子就會有事可做，有的時候無聊了也會集中不了注意力。

第四、可以適當吃一些補品，就是自己家裡煮的一些安神補品，正常一些身體的免疫力。

智力不集中有的時候是因為事情太多，而有的時候那是因為無聊，總歸，好好調整你自己，相信自己能夠恢復過來的。

有時候注意力的分散有時候甚至讓你感覺到我控制不了自己。

注意力的分散跟人的工作記憶有關，工作記憶是儲存和加工記憶的部分，處於前腦額葉部分。它就像一個記憶體一樣，可以短時記憶，不過同時記憶體的容量本身也受限於人類大腦的本身。而現在即使一天你什麼都不同，各種電子裝置透過各種形式至少都會推送數百條資訊到你的面前。特別當你不採取任何措施的時候，你一天的注意力基本就被這些資訊所佔領。

特別是對於還不足夠 30 歲的人來說，持續的注意力分散甚至還會導致大腦前額葉部分發育不好（大腦前額葉持續發育到 30 歲左右才完全成熟），沒有充分發育好又進而導致注意力更容易分散。

不過即使對於超過 30 歲的人來說，大腦依然還有神經增生和突觸再塑，持續地集中注意力有利於增強注意力。

人的大腦其中一個本性就愛驚奇，總喜歡接受各種未知的資訊。由於人的工作記憶是極其有限的，過載的資訊就會造成認知超載，就像電腦藍色畫面宕機一樣。歷史上一流作家納博科夫、海明威等他們會把自己關在一個小黑屋或者房間裡面去寫作，把自己全身心的注意力投入到寫作的本身，往往這些寫出來的作品創造性強，甚至遺傳百年至今。之前還了解到一位北京優秀作家和編劇廖一梅也是如此，她創作了《戀愛的犀牛》話劇，出版了《柔軟》《像我這樣笨拙地生活》《琥珀》等作品，她在家裡不放電視，電腦也只有發郵件的時候才必要開一下機。

有科學家曾經做過這樣的實驗：研究員把一份英文材料才實驗人員去敲打，分成兩組，一組是正常的模式，另外一組特意做了延遲，也就是說每打了一下鍵盤需要等待一會才會出現字母在螢幕。結果發現後面一組的創造力更高，他們在打字的時候會出現各種創意。最終這個實驗表面，「認知解除安裝」可以增加一個人的創造力。

所以建議降低大腦認知負荷，建議：

2. 工作的時候遠離資訊干擾源，譬如手機電腦，如果一定要用電腦工作可以優先選擇脫網，其次關閉 QQ；

3. 找一個安靜的區域工作或者學習；

4. 養成習慣把事情用紙筆或者工具記錄下來，而非大腦。