1.紅豆薏米粥

可以起到益氣養顏，清熱解毒的作用。特別適合夏季哦！

2.紅棗銀耳粥

紅棗對女性來說是一種非常好的食材，可以讓臉色紅潤有光澤。銀耳有潤膚除斑的作用。兩者結合起來可以說是非常完美了！

3.紅棗枸杞粥

枸杞子可以延緩衰老，調節血脂和血糖，和紅棗結合起來可以排脂養顏哦！

4.蓮子銀耳粥

蓮子銀耳粥可以潤肺清心，補氣安神，營養價值也很高的呢。

蓮子百合銀耳湯

銀耳放入冷水中泡軟，洗淨取出，撕成小塊；鮮百合剝片、洗淨；枸杞泡水5分鐘，撈出、瀝乾；紅棗、蓮子洗淨備用。

砂鍋中注入水，依序放入銀耳、紅棗、蓮子、鮮百合、枸杞。此湯大約煲一個半小時左右，直至湯汁略微粘稠，銀耳透明即可，煲制一個小時後放入適量冰糖（冰糖的量放多少依各人口味），然後再煲20-30分鐘就可以了

黃芪紅棗甲魚湯

　　材料：甲魚一隻，黃芪，大棗，料酒，生薑，鹽等各適量。

　　做法：1、將鮮活甲魚宰殺後，用沸水燙後揭去甲殼，取肉出來切成塊。

　　2、將甲魚同黃芪，大棗一起放在沙鍋中，加上適量的水，大火燒開。加上料酒，鹽，生薑改用小火燉兩個小時左右，至甲魚肉爛為止。

木瓜燉雪哈

1.雪蛤用清水泡一夜，清洗乾淨

2.木瓜平放，從肚子的三分之一處切開，去掉裡面的籽，不要把木瓜穿透

3.小鍋內放水，放幾片薑片，水開後放入雪蛤焯一下水，這樣可以去腥

4.撈出雪蛤，放入小鍋內，加清水燉20分鐘

5.把燉好的雪蛤，連同燉雪蛤的水一起倒入木瓜中，放幾粒枸杞，蓋上木瓜的蓋子，放蒸鍋裡面蒸15分鐘即可。

紅棗桂圓湯

冷水燒開後，依次加入紅棗，桂圓，紅糖，煮沸，就可以了

愛美之心人皆有，不管是女性同胞，男性同胞，誰都想有個白裡透紅的容顏，讓青春永駐。當一些朋友美白還停留在，只選擇護膚品上，好的護膚品的確可以助肌膚美白一臂之力，但當身體機能有一些小問題的時候，即使是表面的遮蓋，美白程序也會受到影響。膚色不僅取決於紫外線是否強烈，還要看肌膚的需求。如果肌膚長期處在營養失衡狀態，再加上風颳日曬，汗液分泌增加，會讓肌膚看上去不但更黑，而且還伴有暗淡，粗糙，甚至還會增加皺紋。，建議透過食補的方式尋找適合自己的內部“防曬霜”，從內補入手，平和氣血，綜合調理肌膚，不但讓肌膚恢復白潤。還可以增強彈性，達到預防肌膚老化的效果。

型別一；，鬆垮幹黃肌膚，推薦：去黃美白八珍湯；面色萎黃說明體內的“血”不足，而如果氣短，不想說話不想動，說明體內“氣”不足，二者皆有，就是“氣血不足”。氣與血有著密切的關係，氣越強，就越有力量把四輸送到全身各處，氣也就越充足。氣弱，則無法將血輸送到全身，會出現面黃問題。這個時候單靠一種食物是無法解決問題，推薦使用“八珍湯”。八種中藥混合一起，可以補氣養血，調節內分泌，透過強大身體氣血來達到美白潤膚的作用。

自制八珍湯；人參，白朮，白茯茯，當歸，川芎，白芍藥，熟地黃，灸甘草各十五克，加生薑五片，大棗五枚，一同煮約四十分鐘就可以啦。

提示！在水煮八珍湯之前，最好用1000毫升的清水泡半個小時，讓點出來的藥汁不會太濃，可以作日常飲用。

型別二；面無光澤，面板粗燥皺紋。推薦：

潤膚，美白玉竹湯；，肌膚乾燥也正是身乾燥明顯反應。這個時候最好用玉竹做成湯飲用。

據《神農本草》記載：玉竹成為女萎，列為藥中上品，謂其“久服去面上黑子，好顏色，潤澤”。玉竹是一位養陰生津的良藥，滋陰養肺，補肝益腎，暢飲，可以達到一種生津潤膚美顏的效果。自制玉竹湯；將玉竹十五克，薏米十五克，何首烏十五克，再配上蜜棗三粒，加上大量水，用大火煮沸，再轉入小火兩小時即可以用。

溫馨提示：無論你多著急，者要記得煮夠二十分鐘，才能起到很好的潤膚美白的作用。

型別三；，臉上長痘痘是令女性同胞最煩惱的，我給大家推薦：“土茯苓老龜湯”

本來就不白，一曬又黑了不少，而且還冒出痘痘，又黑又油，又長出一些痘痘，不但疼，而且不好看，真煩死人了，這種黑的面板，很多是因體內日積月累，火氣太大，毒素沉積太多，再加上外部環境，導致體內陽氣聚集，反應到面板上就是暗淡粗糙，還會爆出滿臉的紅痘痘。建議大家：利用土茯苓，龜板等清火寧神的藥物來調理，健脾胃。清火氣，達到安神美白的目的。

祛溼，寧心安神，美白，舒筋活絡。自制土茯苓老龜湯，在鍋內燒水，沸騰後將草龜下鍋，中火煮五分鐘，撈出洗淨，將土茯苓，草龜，紅棗，生薑放入瓦煲內，將剛才鍋中清湯放入瓦煲中，加入適量的紹興黃酒，慢燉三小時即可。

溫馨提示！土茯苓可不是茯苓，土茯苓偏於味苦，茯苓味淡，藥店購買的時候一定要分清楚。

第四類：我給大家推薦，白裡透紅，桑葚湯。

中醫認為，桑葚味甘酸，入心，肝，腎經，補血滋陰，美白的同時，可以恢復女性的好顏色。自制桑葚湯，用桑葚煮水，盛入杯中，待到微熱之時，將檸檬片放入杯中，均勻攪拌後說可以用。桑葚會有一些顏色，還能幫助補充花青素。

主要功效；面無血色，整個人顯得好無精神，當人的面部顏色白而無血色之時，說明氣血虛弱，營養不能滋養機體，導致陽氣不足，血脈空虛，從而出現肌膚很白，但無血色的現象，在美白的同時，同樣需要調理氣血。桑葚就是不錯的補血益氣的選擇。”

，第型別；我去大家推薦，除溼，提升肌膚免疫力的川貝母梨湯。自制川貝母梨湯，將川貝母放入鍋中，加適量的水，用中火煮熟，再加入梨，蜂蜜，冰糖繼續煮至梨熟。出鍋即成。川貝母與梨的比例有講究，以1：100為最佳，也就是說，十克川貝母與1000克梨，才能把彼此效果發揮最佳。

主要功效；，面板敏感，一曬就紅！紅利還透著黑，有時候會有癢癢的小紅疹，而且面板沒彈性，一副沒精神的樣子，這是內有溼毒所造成的，除了做好，外在的防曬工作，不妨試試貝母的功效。

本文作者；琴心劍膽俠~李世隱~，於2017年10月12日。中醫藥知識養生積累，有效良方，推薦。

一、燕窩蜜棗養顏湯

燕窩25克，蜜棗15克，紅糖適量。

將燕窩用清水泡開除去雜質，然後與蜜棗(去核)同放入鍋內，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調味食用。

功效：此款湯有養顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。

二、豬皮蹄筋大棗湯

豬皮100克，豬蹄筋15克，大棗15枚。

將豬皮去毛、洗淨、切塊，大棗去核，豬蹄筋用水清洗乾淨，切段，加清水適量，文火燉至皮、筋爛熟後調味服食。

功效：適用於面板皺紋密集、色素沉著、色斑、貧血等。

　　女性排毒養顏美白食譜

　　排毒美容食譜一:紅豆冬瓜湯

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　材料:冬瓜，紅豆，鹽少許。做法:1。冬瓜洗淨去皮，切塊;紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。2。鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。3。將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。吃法:晚餐時食用，配合清淡飲食。

　　排毒美容食譜二:土豆蘋果汁

　　土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的保健排毒食譜。材料:土豆，蘋果，蜂蜜少許。製作:將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。　吃法:當早餐或者晚餐飲用。

　　另外，女性多喝薏仁茶對身體也比較好，美白淡斑的效果是可以看得見的。

　　對於女性排毒養顏美白這個大眾關心的話題，今天我為女士朋友們推薦了兩種排毒美容食譜，如果想要呵護健康，想要用食物達到排毒養生的人們，不妨試試這些食譜。因為紅豆冬瓜湯，土豆蘋果汁在家裡就可以自己做，而且比較簡單易學，只要按照上面的方法，你就能吃上這些美容排毒食物，關鍵是這些食物既美味，又有排毒功效，真得是一舉兩得。