感謝邀請！首先我們要對當年的冠軍表達敬佩！ 當然，對於賽後運動員的耳鼻出血，我也很是憂心，目前中國高危的運動專案給運動員帶來不少困擾，不說高危，即使是中國的國球乒乓球也讓運動員腰部受損。因為我很是敬佩那些為國家為訓練付出的運動員，自己默默忍受了很多傷痛，而對於高危運動，我認為應對運動員的安保提供重要保障，即使檢查身體指標，從根本上預防。而對於該項運動，我們提倡身體素質過硬的運動員參與。國家對此應提供必要的體卹金。總之，沒有什麼事是輕易能做成的。對此，我要對我們國家在各大賽事奪得金牌的運動員致敬！

對於舉重運動員來講，膝關節損傷仍然是第一位的，對於雙腿和膝蓋的保護，才是重點中的重點，其實也不只是舉重運動員，各類力量舉選手都是這樣的。

對於職業競技運動員，雖然訓練很專業，細緻，科學，並且經驗豐富，但每次比賽都是要竭盡全力的，調整自我極限的，這就會非常危險，雙腿力量的訓練都是最重要的，而大重量的深度是必不可少的。

如何進行有效的雙腿訓練，保護好自己的膝蓋，如下即可：

首先，要有強壯的大腿肌肉，訓練肌肉力量，你會擁有強壯的大腿肌肉，對膝關節會是很好的保護。在擁有大腿肌的基礎上，你還需要平衡好肌肉功能，肌肉功能，主要是肌肉力量，爆發力，耐力，柔韌性，協調性，平衡性的相互平衡，而力量和柔韌性的平衡非常重要，這直接決定你的關節是否健康。

在這樣的基礎上，必須要掌握正確的動作姿勢，舉重運動員的專業動作很標準，不會做力學對膝關節壓力很大的動作。運動必須正確的學習，極限力量專案的運動員，訓練動作和平時生活中的體態姿勢，生活習慣，都有保證正確健康，才能儘量避免不必要的損傷。

再次就是藉助訓練時的專業護具，在訓練和比賽中，專業的護具是必不可少的，舉重腰帶，護膝繃帶，舉重鞋，等等。尤其是舉重腰帶，舉重腰帶的作用，給你的核心禁束的外力，然後使用者利用腹式呼吸擴張腹腔來和腰帶給你的外力形成平衡力對抗，讓你的核心處於非常穩定的狀態。收緊腹部，增加腹內壓，這樣有利於發力，和減輕腰背部肌肉的負荷。再一個就是限制脊柱活動，保護脊柱。

此外，避免訓練過量，充足的休息，營養，永遠是最好的方法，不會休息，就不會訓練。