感謝邀請！本人早年練習傳統武術南拳，後轉為練習拳擊，拳擊取得全運會銀牌，省二級運動員。傳統武術和現代系搏擊，我認為“只要功夫深，都是適合實戰的”。回想當年練習南拳時，沒少欺負同學，甚至一個打三個，比我高大的壞學生都打不過我。主要是當時練拳更練功！有了武術的底子，對學習拳擊有很大的幫助，為後來奪得銀牌打下基礎。其實，只要注意發力及體能的鍛鍊，捶扁幾個假大師那是輕而易舉的！

有實戰能力的格鬥技術有很多，拳擊，摔跤，散打，泰拳都很不錯。但是對小女孩來講不太合適。建議女孩學習巴西柔術。巴西柔術不提倡主動出手，講究防守反擊，技巧極為巧妙，研究槓桿原理和人體關節構造，看起來不好看但是使用的時候及其兇殘。對於身體素質的要求是最小的，是最適合女生使用的防身技術，沒有之一。

我看有人說武術也能打，當套路出現的時候就註定了武術的實戰能力將會越來越小，因為套路就是為了表演的。所謂的能打無非是平時身體素質比較好而已，但是效率低下，花架子太多，而且訓練體系不夠完善。

也不要學馬伽術之類的，馬伽術和截拳道一樣，理論很好，但是沒有高手，只是個噱頭。馬伽術和什麼空手奪白刃都一樣，學倒是沒關係，用就是找死了。

最適合打架的就是拳擊和摔跤，學了半年基本上就能夠橫行街頭了。但是對於力量要求大，不適合小女孩。

任何武技都有實戰和格鬥能力，重要的是你是否經常進行實戰和格鬥相關的抗擊打、速度、力度以及身體的協調等基礎的肌肉和實戰訓練。古人云集百家所長，匯已一身就是這個道理，學的再多，沒有實戰就是套路。長期進行實戰和格鬥訓練，就會不斷改善，精益求精，久而久之，形成肌肉反應和獨特的格鬥風格。所以從實戰出發！最好的格鬥就是實戰！當然，現實中，也會受到每個人身體素質、悟性、恆心等天生因素的制約。