說實話，游泳減肥效果其事非常不錯，他其實不是光消化脂肪，游泳提升身體免疫力，增加肺活量。人身體5髒很關鍵的，而游泳就是很好的健身運動專案。很多人到健身房，當然也有效果，但是會傷害身體結構，類似跑步過久會對骨質有傷害等等。而且游泳在與一些季節是很好的消耗熱量和互動娛樂的好專案呢！

首先游泳的益處是很多的，特別對於塑型有相當不錯的效果。

談到游泳減肥，只要飲食上要安排的好（低熱量，多吃蔬果）、強度跟得上（運動減肥，主要不在於你做的是什麼運動，只在於你做運動時心率的高低）。堅持下來，給自己足夠的信心，三個月左右肯定有明顯的效果。

游泳減肥這個話題應該算是老生常談了，在游泳減肥過程中有的成功了，有的不但沒有成功反而更比以前更胖，在強烈的成果對比上，我們不禁開始疑問，游泳減肥到底靠不靠譜？在熱量傳導速度是空氣的26倍的水中減肥到底是不是真的有效呢？答案是肯定的！而為什麼好多人透過減肥失敗了呢？方法不對！

那麼游泳減肥到底效果如何？那我問下大家覺得跑步減肥效果如何呢？如果你說跑步減肥效果好，那游泳絕對有過之而無不及。游泳對於多數人來說都是很好的方式，而在所有的人群中，過度肥胖者，老年人，有關節病的人則更加適合游泳減肥。首先，游泳在更多的消耗人體熱量的同時，還能減少運動時對關節肌肉的損傷，而且還對人體面板內臟器官有按摩作用。可謂一舉多得。但是我們在游泳減肥時也會像其他減肥方法一樣，有一定的難度，我們知道游泳過後，一般都會出現飢餓感，那是因為我們在水中運動，消耗的大量的體能和熱量，而我們的身體作為一個有機體具有一種自我保護功能，會讓我們產生強烈的飢餓感，透過飲食來補充能量，來滿足身體所需，而這樣做恰恰違反了減肥的理念，如果我們在強烈的飢餓感的促進下攝入了過量的能量，這就會導致我們越練越胖，所以在我們游完泳之後一定要學會控制飲食。然而由於游泳所導致的飢餓感十分強烈，大部分人很難控制自己的飲食，所以我建議大家在參加游泳過程中一定要循序漸進的進行運動量的增加。這樣在減輕飢餓感的同時，也逐步增加了運動消耗，這樣我們的攝入量就會逐步低於我們的運動消耗，還能減少人們控制飲食的難度，同時增加了減肥者的信心。但是如果你是胖的不明顯的型別的，游泳減肥可能就沒有那麼立竿見影了，由於游泳時池水是涼的，身體啟動自我保護功能，會使皮下脂肪增厚，這樣前期一段時間看起來效果就不會很好，但是如果繼續堅持下去，而且在每一次的游泳訓練中逐步增加運動負荷量，同時控制飲食，那麼在三到五週後同樣是有效果的。