練到一定的程度，肌肉也就有了記憶，身體也就適應了當下運動量，

做個簡單的假設你就更明白了：好比你的身體強度就是一滴水，你現在的狀態是杯子，你已經是將杯子注滿的狀態了，你想裝更多的水，也就是讓身體變得在強一些，那麼你只能換個再大一些的杯子了，也就是提高你的運動量。

其實你就是遇到了瓶頸期，那麼相同的運動量是不會突破的，你不增加運動負荷，很難在有新的突破了，要麼維持現狀，要麼你就突破達到更高的境界。

你的運動量如果定量了，你的身體也就適應了此時的強度了，如果你也不想什麼在進一步，在突破一下，那麼你完全可以保持，時間長了，你就會覺得很輕鬆了，那麼突破瓶頸也只是很輕鬆的度過了。除非你不想突破。

說的很簡單的樣子，實則要付出很多汗水的，當然了每個人的瓶頸都不一樣，遇到的阻力也不一樣，有的很輕鬆，有的卻特別困難。

你問得我也不知道你是想突破，還是想就是維持現狀，總之想突破瓶頸，就更要努力，增加一倍以上的強度，慢慢適應。

不知道我的解釋可否讓你明白，這是我對瓶頸期的理解，我也是這樣度過的，不過瓶頸到了一定程度，在想鬆鬆度過那是非常難的。

不管是鍛鍊還是創作，到一定的時候就會出現瓶頸期，而這個瓶頸期往往就意味著自己是否再成功。人鍛鍊到一定程度，身體就會產生記憶功能，這個就一定要讓自己的身體接觸新的，更高難度的訓練方式。換言之，需要換一套新的鍛鍊方法，讓身體擺脫之前依賴，消除肌肉記憶。