感謝邀請回答問題。個人認為，要讓忙碌的生活變得精緻，就得把緊張的工作學習娛樂休閒等的時間安排的有條不紊，忙而不亂，即使是一個小小的聚會，一場短短的旅行也能搞的別具一格，頗具特色。說到底，還要有賴於個人對生活的熱愛和生活情趣，還有獨具匠心的運籌。

所謂精緻！在乎人自身！成就感和滿足感！充實的生活！和豐富的精神生活缺一不可！何為精緻呢！對於男人應該是事業的衝刺吧！對女人而言！自信的外表和合理時間安排算是精緻吧！個人觀點！

每天一段瑜伽，生活更精緻，更好。

哈嘍！美麗可愛大方的小密又來了，今天我們要繼續學習瑜伽動作，這第一個動作呢叫做“直立抓腳趾平衡”，開始，各位美眉們山式站立在瑜伽墊上，然後慢慢抬起右腿，並用右手抓住右腳腳尖，左腿保持直立狀態，左手自然放置在身體側面。

下面這個動作是“三角扭轉”的變式動作，首先，我們先雙腿前後岔開，然後腰部彎曲，儘量將上體彎到最大尺度，彎腰的同時，將雙手向背後伸展，雙手在背後合十，頭部向下低。

如果說“下犬”這個動作你已經做的很熟練了，那麼你可以嘗試一下下面這個動作，“雙角”式，這個動作與“下犬”差不多，同樣是雙腳向兩側展開，注意，區別來了，我們要將雙手向背後伸展，並且雙手攥拳。

接下來的這個動作是“側角伸展”，這個動作可以練習雙腿的肌肉和腹部的肌肉，想要瘦腹部的同學們可要認真聽了！第一步，我們雙腿前後分開，左腿前屈呈九十度角，然後左手向上伸展，右手觸及地面，頭部轉向左手手掌處。

下面的這個動作叫做“三角扭轉”這個體式有助於我們加強大腿、小腿的肌肉以及跟腱，同時還可以消除背部痠痛，閒言少敘，下面開始分解動作，首先，我們雙腳左右岔開，腰部向右側彎曲，同時雙臂展開，左手扣住腳尖，保持身體呼吸。

小密最近在練習這個動作，這個動作對於拉伸雙腿的筋有很大好處，這個動作就是“站立前屈伸展”，下面小密為大家分解一下這個動作：

1， 首先呢，這個動作需要各位小姐姐山式站立在瑜伽墊上，

2， 然後腰部彎曲，上體向前儘自己最大力度彎曲，

3， 緊接著雙手接觸地面，雙臂彎曲。

今天小密為各位小姐姐帶來的最後一個動作叫做“下犬”，第一步，我們要正直站立在瑜伽墊上，然後腹部收縮，腰部向下彎曲，同時雙手舉過頭頂，手掌接觸地面，整個身體呈“三角形”，用腹部輔助身體呼吸。