不會的可能是你的心理作用比較強而已，我覺得要是覺得自己腰粗不防試試瘦腰技巧

瘦腰的好方法！已親身驗證成功：20天細了3cm！

先說一下自己的情況：

　　我的腰以前只有一尺八，工作以後，不知不覺現在29歲了，腰也升級到二尺，一直在找一個有效有簡單的瘦腰方法。要求動作簡單，容易做，容易堅持。

　　最後在網上發現一個MM介紹的瘦腰的好方法，就是躺在床上曲膝左右側搖，每天堅持600下就可以了，我看這方法挺簡單就試著做了二十天，沒想到真的狂有效啊！腰圍已經從67CM下降到64CM！我還會繼續堅持下去的~~~~

　　現在分享出來給大家，希望大家一起來。

　　很簡單的，就是人平躺著雙腿曲起，像做仰臥起坐的姿勢，然後雙腿往左邊倒直到膝蓋捱到床，然後恢復到中間，再往右倒直到膝蓋捱到床，如此反覆每天600下。

　　這個動作叫扭擺式呼吸，透過左右扭擺身體，鍛鍊側腰和腹部的肌肉

　　1 立起兩膝並吸氣。慢慢吐氣的同時，併攏兩腿且朝側面放倒。意識側腰和腹部的肌肉。膝蓋不貼地也OK。

　　2 同樣地，在吐氣的時候朝另一側放倒腿。臉面向膝蓋倒向的另一側。

　　這樣動的過程中，上半身不要求刻意地動，但是會隨著腿左右搖，腰作為中間的部分就會自然地扭動，活動量就比較大啦~~

　　我覺得左右搖擺的時候如果雙腿併攏會費力些，效果應該更好，而且膝蓋一定要接觸到床，這樣腰部撥動的力度也大些~雙腿搖的時候手臂也不用閒著，做做伸展運動也是很不錯的！

　　我算了一下，一般做15-20分鐘就會有600個的樣子，不用刻意去數，可以邊看電視邊做(前提是沙發比較寬~~~)，或者在做時聽音樂和家人聊天，很快二十分鐘就過了這個動作對瘦腰圍真的很有效果，但是貌似對小肚子好象作用不大。

　　但上次有個mm說她經常沒事就練收腹，使腹部經常處於收縮的運動狀態，對付小肚子蠻有效的，我身邊一個朋友也是這樣和我說她就是經常收縮小腹減了小肚子，所以方法都很簡單，比那些體操方便多了，隨時隨地可以練習，關鍵是要時刻提醒自己不要忘記了！

贅肉都長在腰上，減肥只要揉一揉，緩解便秘，腰細平小腹！

我呢並不算胖，而且也不追求骨感，反正覺得基本勻稱就好了，不過我最大的苦惱就是小肚子。即使吸氣狀態，側面看還是小腹微凸，尤其穿緊身一點的衣服時特別明顯，所以減小肚子成了我的首要任務。

首先，準備好精油，精油滴於掌心，雙手合十搓至微熱，將精油均勻塗於腰腹部;

左右揉搓肚子;

上下揉搓肚子;

從後腰經過腰側向肚子方向揉搓;

以肚臍為圓心，手以半握拳式順時針劃圈按摩;

以肚臍為圓心，手掌順時針對肚子揉捏按摩;

雙手大力擠捏腰腹上的肉肉;

雙手大力對腰側肉肉扭、擠、揉、捏;

按摩30分鐘即可，減肥瘦身是一個堅持的過程，人不是一下子就胖起來，也不會一下子就能瘦下去。親們為了美麗與減肥鬥爭到底吧，加油！

你好,月經期間是會有腰脹和腹脹的情況的,不會導致明顯的變粗的,建議在月經期間多喝紅糖水，避免著涼，不吃辛辣刺激的食物。