以下是含鐵高的水果：
1、櫻桃
櫻桃自古就被叫做“美容果”，中醫古籍裡稱它能“滋潤面板”、“令人好顏色，美態”，常吃能夠讓面板更加光滑潤澤，可預防貧血。
這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。
2、龍眼
龍眼即桂圓，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。
3、桑葚
桑葚是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
4、紫葡萄
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。
5、桃子
據營養免疫學專家介紹，桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主 要原料，對身體健康相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。
https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/279759ee3d6d55fbbda65a2f60224f4a20a4dd52
擴充套件資料：
鐵元素在身體中的作用：
1.鐵元素能夠構成人體必需的酶，酶是體內生化活動的催化劑，是一切生命現象及生化反應的基礎，離開了酶，體內的生化反應將無法進行，生命也就不復存在，極少量的鐵就能構成人體必須的多種酶，因此鐵元素是細胞代謝不可缺少的物質；
2.另外，足量的鐵對維持免疫系統的正常功能是必需的，鐵缺乏會影響機體的免疫，人體缺鐵時細胞的殺滅細菌、吞噬細菌及產生抗體的能力均降低，而人體在補充鐵以後免疫反應有明顯改善；
3.除了這兩大功能之外，鐵元素還能促進發育；調節組織呼吸，防止疲勞；幫助面板恢復良好的血色。
參考資料：http://sn.people.com.cn/n/2015/1020/c358020-26856859.html
以下是含鐵高的水果：
1、櫻桃
櫻桃自古就被叫做“美容果”，中醫古籍裡稱它能“滋潤面板”、“令人好顏色，美態”，常吃能夠讓面板更加光滑潤澤，可預防貧血。
這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。
2、龍眼
龍眼即桂圓，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。
3、桑葚
桑葚是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
4、紫葡萄
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。
5、桃子
據營養免疫學專家介紹，桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主 要原料，對身體健康相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。
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鐵元素在身體中的作用：
1.鐵元素能夠構成人體必需的酶，酶是體內生化活動的催化劑，是一切生命現象及生化反應的基礎，離開了酶，體內的生化反應將無法進行，生命也就不復存在，極少量的鐵就能構成人體必須的多種酶，因此鐵元素是細胞代謝不可缺少的物質；
2.另外，足量的鐵對維持免疫系統的正常功能是必需的，鐵缺乏會影響機體的免疫，人體缺鐵時細胞的殺滅細菌、吞噬細菌及產生抗體的能力均降低，而人體在補充鐵以後免疫反應有明顯改善；
3.除了這兩大功能之外，鐵元素還能促進發育；調節組織呼吸，防止疲勞；幫助面板恢復良好的血色。
參考資料：http://sn.people.com.cn/n/2015/1020/c358020-26856859.html