現代生活方式最容易導致下半身肥胖，這樣既影響美觀，也是非常不健康的。下邊編輯推薦兩組減肥操，專門對抗下半身肥胖的，一起來學習吧。　　小腿被稱為人體“第二個心臟”，逆重力將血液輸送回心臟，一旦運動不足或受涼導致血液不迴圈，就會使小腿的機能受到阻礙，體內的老舊廢物就會堆積在雙腿上。這次的動作配合上扭轉動作，可以連帶腹周的浮腫冰冷也一併消除。

1.四肢撐地，右腿往前大幅度邁出，腳尖指向天花板，兩手之間撐地，這時若膝蓋無法完全伸直，稍有彎曲也ok。

2.慢慢吐氣，將上半身往前傾倒。有意識地將右腳後跟遠離大腿根部，深深地拉伸腿部後側。保持動作30秒。

3.吸氣，慢慢將上半身抬起。

4.兩手置於右腿外側，撐地。吐氣的同時將視線往身後下方移動，慢慢地深度扭轉身體。此時要將意識集中到腳尖上。保持動作30秒。換另一側重複動作。　　下面的拉伸主要針對臀部和股關節，臀部和股關節對下半身的影響自然不言而喻。因為臀部是脂肪較多的部位，所以同樣是容易感到寒冷的部位。身體冰冷=血液迴圈差=老舊廢物堆積=下半身浮腫和肥胖。

1.端坐，右腿往後伸直。為了讓右腿根部不過分往後，右腳尖按壓地面。稍稍擺動臀部的同時，要保證左腳後跟和右腿根部的穩定。

2.兩手位置前移，保持30秒，為了不要讓左臀過分承受體重，兩手稍稍往上支撐。

3.接著兩手往前，手肘接觸地面，兩手合拳，下巴輕輕抬起，利用上半身的重量慢慢拉伸左臀和股關節的周邊，右鼠徑部大腿前側等部位。保持30秒，換另一側重複動作。

　　你這個說法有點不科學啊，如果一切正常良好的話是不應該出現小腿腫脹的啊，最好能先判斷下具體是什麼原因導致的小腿腫。

　　導致小腿腫脹的原因有以下幾種

　　1、心力衰竭：這個可能性應該不大，如果真有這方面的因素的話你應該早就清楚了。

　　2、靜脈曲張：它會導致小腿腫脹，有很大可能伴隨著小腿青筋凸起、酸沉等感覺，如若是靜脈曲張的話可以嘗試使用舒靜通。

　　3、藥物引起：甲睪酮(Testosterone，最常用作治療陽痿的藥物);長期使用類固醇(治療關節炎、氣喘、癌症等);雌激素;口服避孕藥;某些抗抑鬱劑(硫酸苯乙Nardil);降血壓藥劑，甲基多巴(AIdomet);以及最近新發明的，用以治療心臟血管病變的鈣離子封阻劑等都有可能會引發小腿腫脹。