一是怕上街

怕街上車輛鳴號競賽;怕散兵遊勇的小販雜亂的叫賣;怕大排檔叮叮噹噹的鍋碗交響曲。

二是怕上市場

怕討價還價;怕遇上心術不正笑裡藏刀的攤主;怕被人偷竊。

三是怕上醫院

怕小病當作重病治;怕住院給家人添麻煩;怕看護士小姐的臉色;怕上手術檯遇上不負責任的醫生。

四是怕串門

怕朋友不在家跑趟空路;怕大門前拴著鐵鏈的犬;怕進門就要換拖鞋;怕抽菸時找不到抖菸灰的位置;怕道別再見時穿錯皮鞋。

五是怕上電影院

怕昂貴的票價;怕孩子看到銀幕上男女的鏡頭;怕情人們在銀幕下演出的真人秀。

六是怕進餐館

怕飲食不衛生得了傳染病;怕忽然旁邊出現陪酒小姐;怕老闆巧立名目漫天要價。

七是怕上公園

怕看到長椅上那一對對戀人旁若無人的親熱鏡頭;怕看到被攀折的樹木傷痕累累;怕看到漂亮的花叢裡的果皮和紙屑。

去掉自卑、增強自信

從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不願多說話。另外要增強自信，從心理學角度來說，自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。

克服害怕心理

社交恐懼症主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現自我等。這種病症是在多年的日常生活、工作、學習中形成的。

因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中，逐步培養對外界的適應能力，有意識地多接觸周圍的人和事。

舉止應儘量隨和

不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動，並不帶有什麼神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應酬。

因此過分注意自己社交中的言談舉止是多餘的，隨和、大方、自然、平時怎麼說、怎麼做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。社交活動，則會減弱與真實社會中人與人的直接交流的社交技巧。