具體要做多少運動視乎您的體脂含量以及飲食習慣而定。建議您先對您的相關指標進行測量，再評估您的飲食習慣中的熱量含量，再選擇相應的運動方式進行運動。

簡單說一下，看你現在脂肪肝的程度和體重<主要是看體脂>！如果你體重基數比較大，建議從小運動量開始，慢跑從十分鐘在一個月內加到四十分鐘，每週最少四次。俯臥撐，卷腹根據自己的情況做，20/一組，四組！控制飲食每餐六七分飽，也可少食多餐，嚴格控制鹽的攝入量，少油，禁止碳酸飲料。至於肉類我認為沒必要嚴格控制，我當時肥胖性脂肪肝減肥也沒怎麼控制吃肉。絕對不要靠節食加大量運動進行快速減肥，如果你那樣減肥體重突降會導致系統紊亂，厭食症，痔瘡！最後說一句運動前熱身，運動後拉伸！不要脂肪肝好了卻弄的膝蓋腿疼也是得不償失了！

脂肪肝是完全可逆的，本人就算重度脂肪肝到康復的。脂肪肝不是單靠某一方面就可好轉的。運動很重要，但是也不需要很大量。脂肪肝分為很多重種，肥胖導致。喝酒導致。吃藥導致。但原因只有一個，肝臟受損，長脂肪是肝臟自我保護1.運動適量。特別是飯後。每天至少一萬步吧，現在手機都可以記不步。2.食量很重要。每頓最好半飽。這點很難。因為很多人會餓。堅持不住。但是你一旦吃很飽，哪怕你全吃蔬菜。也會轉化吃脂肪。3.少吃甚至不吃動物內臟，豬肝除外。4.少吃或者不吃零食。5.多次吃香菇，葡萄，菠菜，西蘭花。等養肝蔬菜。6.戒菸戒酒。特別是酒。不能沾，沾酒會越來越嚴重。7.每天必須早睡。這點很重要。8.控制脾氣，不要輕易發火，9.條件允許用菊花配合決明子（藥房有售）泡茶喝，不要放糖。效果特別好。。。。。。。如果能做到以上幾點。一個月馬上見效。半年好轉，一年複查脂肪肝會慢慢消失。