在跑鞋上，緩震系列和支撐系列主要是應對不同步態的。請看下圖：

內旋不足的跑步步態，是需要緩震系列跑鞋，來減少跑步對腿部的衝擊；

過度內旋的跑步步態，腳步的穩定性不夠，跑動中重心不穩定，因此需要支撐跑鞋協助穩定；

減震就是跑步時會一定程度的減少來自地面的反作用力對腳踝、膝蓋、甚至內臟的衝力。一般新手都會被忽悠去買那種大厚腳跟的“專業慢跑鞋” 為的就是減震 但其實區區慢跑 就是老百姓找個樂子而已 哪有什麼專業不專業 專業的叫“田徑” 不管是100、200、400、800、1500、3000米障礙、5000、10000 田徑再短也好 人家經歷的苦 和達到的高度 根本不是“慢跑”所能企及的境界 而且 真正的高手們除了跑（練心肺功能）外 人家也做系統、專業、有針對性的力量練習 人家臀部和腿部力量發達 肌肉耐力（抗疲勞度）也好 此外腰腹和部分背肩的力量經過系統練習 韌性也好 跑步時彈性十足 來自肢體的力量可以有效減少膝蓋等部位的負擔（就是減震）……人家田徑都是前、中、全（短、中、長跑）掌著地 誰會買那種大厚腳跟子的“專業慢跑鞋啊” 搞笑 那些大厚跟的鞋都是專門賣給業餘人士的鞋

而支撐指的是透過鞋底內部結構起到對足弓的支撐作用 防止足弓塌陷 和減輕足弓的負擔…… 舉個例子 做大重量槓鈴全蹲、槓鈴半蹲、槓鈴箭步蹲、槓鈴蛙跳練習時 如果你鞋底薄 對足弓缺乏支撐性 試試說出你足弓的感覺？ 足弓在缺乏支撐的情況下 承受這麼大重量 都快被壓斷了的感覺……嘻嘻 明白了嗎？