從確認懷孕開始
每個孕媽都成了全家的重點保護物件
本著一切為了寶寶的原則
在父母的助攻下展開了一場
聲勢浩大 の 安胎計劃
曾證實中年少女身份的S碼衣服
通通被無情的壓到床底
戒掉了全部娛樂活動
還配上家庭專屬司機
在玲琅滿目的雞鴨魚肉大補湯中
過上了曾經夢寐以求的 人生巔峰式生活
然而日復一日的 吃睡吃睡 模式
讓自己像個吹足的氣球
成功變身成幸福肥的準媽媽
看到被寵愛到XXXL碼的身體
卻不免開始擔心
肉肉好像都長在了自己身上？
孕期體重到底怎麼控制？
體重過高會不會對寶寶有影響？
別急，孕期輕體，一起來學習！
在懷孕期間
想知道自己是否有體重超標現象
可以透過BMI值來判斷
整個孕期的體重變化
都是有規律可循的
一般正常值為18.5-24.99kg/m²
對應不同懷孕階段也有相應的標準
BMI值偏低
低於正常值的孕媽通常是因為孕期營養不足，導致胎盤表面積較小，進一步減少了母嬰間的物質交換，會導致早產，甚至胎兒發育畸形。
BMI值偏高
高BMI值的孕媽容易引發代謝和免疫功能障礙、誘發妊娠期高血壓、糖尿病、靜脈血栓等併發症，出現巨大兒的情況也較為常見，胎兒窘迫、圍生兒死亡、新生兒低血糖等風險也會相應增加。
孕媽在食物的選擇上儘量多樣化，主食可以選擇粗糧和高纖維穀物，多吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜和水果，多補充魚、蝦、豆製品、蛋、奶類食品。
同時應避免高脂、高鹽、高糖類食物，儘量使用水煮、蒸、燉、涼拌等烹調方式，養成三頓正餐按時吃的習慣。如果擔心飲食中無法足量攝取的話，可以適度新增營養補充劑——美好蘊育·潤康，根據孕產期的營養需求，特別研發的孕產婦專用型營養補充劑，產品以高純度α-亞麻酸為主方，科學配伍11種維生素和微量元素，專業、定向、一次性補充孕產婦最缺乏、特殊需要和容易缺乏的12種營養素，每天3粒，保障孕產婦及胎嬰兒全面、均衡、足量的營養攝取。
孕期運動可以促進血液迴圈，增加血氧含量、維持血糖、血壓穩定，還可以消除疲勞，控制體重，增強體質，提高胎兒免疫力，增強孕婦肌力，為順利分娩創造條件。
孕媽最佳運動時間是孕13周到產前1個月，運動方式主要以中等強度的有氧運動為主，比如散步、瑜伽、游泳等。
適度鍛鍊還可以改善孕期睡眠質量。
從確認懷孕開始
每個孕媽都成了全家的重點保護物件
本著一切為了寶寶的原則
在父母的助攻下展開了一場
聲勢浩大 の 安胎計劃
曾證實中年少女身份的S碼衣服
通通被無情的壓到床底
戒掉了全部娛樂活動
還配上家庭專屬司機
在玲琅滿目的雞鴨魚肉大補湯中
過上了曾經夢寐以求的 人生巔峰式生活
然而日復一日的 吃睡吃睡 模式
讓自己像個吹足的氣球
成功變身成幸福肥的準媽媽
看到被寵愛到XXXL碼的身體
卻不免開始擔心
肉肉好像都長在了自己身上？
孕期體重到底怎麼控制？
體重過高會不會對寶寶有影響？
別急，孕期輕體，一起來學習！
在懷孕期間
想知道自己是否有體重超標現象
可以透過BMI值來判斷
整個孕期的體重變化
都是有規律可循的
一般正常值為18.5-24.99kg/m²
對應不同懷孕階段也有相應的標準
BMI值偏低
低於正常值的孕媽通常是因為孕期營養不足，導致胎盤表面積較小，進一步減少了母嬰間的物質交換，會導致早產，甚至胎兒發育畸形。
BMI值偏高
高BMI值的孕媽容易引發代謝和免疫功能障礙、誘發妊娠期高血壓、糖尿病、靜脈血栓等併發症，出現巨大兒的情況也較為常見，胎兒窘迫、圍生兒死亡、新生兒低血糖等風險也會相應增加。
孕媽在食物的選擇上儘量多樣化，主食可以選擇粗糧和高纖維穀物，多吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜和水果，多補充魚、蝦、豆製品、蛋、奶類食品。
同時應避免高脂、高鹽、高糖類食物，儘量使用水煮、蒸、燉、涼拌等烹調方式，養成三頓正餐按時吃的習慣。如果擔心飲食中無法足量攝取的話，可以適度新增營養補充劑——美好蘊育·潤康，根據孕產期的營養需求，特別研發的孕產婦專用型營養補充劑，產品以高純度α-亞麻酸為主方，科學配伍11種維生素和微量元素，專業、定向、一次性補充孕產婦最缺乏、特殊需要和容易缺乏的12種營養素，每天3粒，保障孕產婦及胎嬰兒全面、均衡、足量的營養攝取。
孕期運動可以促進血液迴圈，增加血氧含量、維持血糖、血壓穩定，還可以消除疲勞，控制體重，增強體質，提高胎兒免疫力，增強孕婦肌力，為順利分娩創造條件。
孕媽最佳運動時間是孕13周到產前1個月，運動方式主要以中等強度的有氧運動為主，比如散步、瑜伽、游泳等。
適度鍛鍊還可以改善孕期睡眠質量。