良好的睡眠是最好的方法。

治法

茯苓14

白朮14

五味子17.5

麥冬14

黨參10.5

紅景天14

百合10.5

菊花10.5

甘草10.5

生地10.5

山藥10.5

蓮子15

遠志10

芡實10.5

陳皮10.5

鬱金10.5

水煎服

謝邀！首先講一句，抑鬱是人生成熟的一個標誌，走出抑鬱是一個人成功的開始！正確客觀的認識社會和自己。世界並不是那麼美好，人的理想也不一定都能實現。自古有句老話，不如意事十八九，意思是十件事有八九件是不如意的。必須接受這個現實，而且心安理得的接受，無條件的接受，愉快的接受。雖然藥物不能徹底改變抑鬱的心理基礎，但是可以調節人的情緒，作為輔助療法，還是很有必要的。另外不要對藥物的毒副作用有過多的恐怖心裡，可以講一般的藥物按照規定的劑量服用還是很安全的，也不要對藥物有過多的依賴心理，更不要因為恐怖依賴而抵制服藥。藥物是為人類服務的，當你需要時就用點，不需要就不用，就像冬穿棉服夏穿莎一樣！隨需而用！抑鬱症主要的是心理調節的問題，調節心理狀態，是重中之重。怎麼調節，先要把事情弄弄清楚，很多抑鬱的朋友，思緒就是一團亂麻，這不是誇張，而是事實，抑鬱的朋友現在停下看這個文章，閉眼想想，到底什麼問題導致的抑鬱，保證不是一個問題，好像是一堆問題，還有越想問題越多，越可怕，越抑鬱。對不對？怎麼把問題弄清楚？這裡交給一個辦法，寫出來，拿張紙，找根筆，想到什麼問題，就寫什麼問題，任思緒飛揚，把這飛揚的思緒寫在紙上，可能會有幾個、十幾個、或者是幾十個。直到認為沒了，沒有新的東西了，好了，這時開始整理，歸納，把同類問題歸納到一起，把能做的和無力改變的分開，選一個最好解決的問題，然後把這張紙收起來，去招手解決那個最好解決的問題，這時不要管其它的事情了，等這個問題解決了，在去找另一個最好解決的問題，這就叫一口口的吃，才能把自己吃胖了。其實這是一個小技巧，思緒如果永遠停留在大腦裡，永遠是一團亂麻，如果不良資訊像一團亂麻一樣永遠停留在大腦裡，將使人崩潰，那是確鑿無疑的。還有，把思緒變成語言說出來，時髦的話叫傾訴，叫分享，傾訴的過程就是梳理的過程，這一團亂麻必須要一根根的往出抽把，抽出的過程就理順了，但是傾訴的物件很關鍵，是吧，總不能大街上逮到一個人就去傾訴，西方的辦法是到神父哪裡去懺悔，東方的辦法是到佛菩薩面前去禱告，現代科學的方法是找個心理醫生。當然方法隨自己定，但是說出來，就能有效的緩解抑鬱 的情緒，如果有個同情者，將更好一點。還有一個重要的心理安慰是，如果你已經到佛菩薩那裡禱告了，把事情託付給佛菩薩了，那麼如果不成功的話，就是佛菩薩都沒辦法的事了，你就不用抑鬱了！俗話講進一步如上刀山，退一步海闊天空，不要自己把自己逼上絕路，然後自己痛苦萬分。無論如何明天的太陽總是要升起來的，如果明天陰天，沒見到太陽，那就在多等一天，太陽不會因為一個陰天就消失不見的。這就是道理，遵循這個道理，將是無往而不勝的！祝已經抑鬱的、將要抑鬱的、還沒抑鬱的、及已經走出抑鬱的朋友們，大家從心裡上有一個全新的明天。

得了抑鬱症，這個病就得找到真愛治好它，真愛你們懂得的，一定要異性伴侶之愛，不要搞其它，其它只能使病雪上加霜，以前外國有個男青年，他有一個粉絲說愛他，怎麼愛他呢，就是她一看到他就想啊，想幫他洗腳然後把洗腳水喝下，紅高梁電影裡男女主角有沒有看，它為什麼會得獎，就是男女主角那樣就是治療抑鬱症的好辦法。