我身邊有許多熱愛運動的人群，他們晚上都會去慢跑、散步很長一段距離，這運動量不比登山小啊，但是他們為了預防膝關節疼痛的現象，會為自己補充氨糖軟骨素鈣片，我來為題主普及一下為什麼要補充氨糖軟骨素鈣片吧。

一、常年登山會遇到的問題

1、關節磨損

關節磨損並不是所有運動的人都會有，這是隨著運動的頻率和距離而對膝關節造成一定程度的損傷，膝關節軟骨會在關節反覆運動中不斷摩擦，進而加速磨損，很容易出現關節疼痛的問題。

二、為了預防我們有這一問題的發生，熱愛運動的人群注意，我們運動的時候需要做到以下幾點，來緩解關節問題的發生：

2、正確的運動姿勢

每個運動都有運動的正確姿勢，像跑步的時候，就需要有正確的跑步姿勢了，正確的跑步姿勢應該注意腳部前腳掌或足中部著地，同時手臂自然彎曲交替擺動。

3、運動時間

運動的時候需要合理安排運動時間，運動時間不宜過長，最好的運動時間是30分鐘左右，搭配好合理的運動強度，既是項健康合理的運動，又可以增強我們的身體素質，這是熱愛運動的人群需要注意的。

4、補充氨糖

運動人群可以補充氨糖軟骨素鈣片，其中含有氨糖、軟骨素和鈣質三大護關節的營養物質，氨糖可以催生和補充關節滑液，從而不斷地潤滑關節軟骨表面，減少摩擦，硫痠軟骨素則可以促進軟骨的生成，增加關節內滑液量，使關節靈活自如，還能促進氨糖的吸收，而鈣質則是我們從小到大都需要補充的物質，鈣質促進骨骼發育。

氨糖軟骨素鈣片提前補充可以緩解我們關節類問題的發生，也可以幫助我們輔助緩解關節帶來的疼痛，氨糖軟骨素鈣片的補充可以透過像健力多氨糖軟骨素鈣片這類的營養劑來補充。

希望題主能好好了解這些運動知識，並且正確的運動搭配補充氨糖軟骨素鈣片，才不會導致關節疼痛之類的事情發生。