一到夏天，很多人就開始走“油膩路線”：臉上油光滿面，頭髮半天就變得油膩。早起時發現自己滿臉油光，哪怕中午洗了臉，下午又是滿面油光；早上剛洗的頭髮，下午就成為一綹一綹的油膩頭髮。這種情況不僅自己不舒服而且真的很尷尬。“油膩人群”該怎麼做才能改善油膩的情況呢？多注意這4個方面，能幫你有效減少出油情況。
第一點就是要改善飲食習慣，一直都在強調飲食應該清淡，到了夏天尤其要注意飲食應該清淡一些，少吃油膩、辛辣、高糖的食物，多吃蔬菜水果，尤其是一些富含膳食纖維、維生素B2、維生素B6的蔬果，果蔬中的粗纖維能夠促進腸胃蠕動，幫助消化和排便，幫助排出體內毒素，改善面部狀態；維生素B2、B6能夠促進人體的新陳代謝，調節內分泌平衡，減少臉上油脂的分泌。
第二點就是要多喝水、補水，愛出油一般來說是因為體內的水油平衡被打破了，多喝水以保證體內的水油平衡。每天保證喝了足量的水，不僅有益於身體的新陳代謝，幫助潤腸道，有助於通便，能更及時地排出身體中的毒素和廢物；多喝水還能及時補充因出汗或者天氣炎熱流失的水分，對於保證肌膚水潤有大作用。
第三點就是要養成良好的生活習慣，避免熬夜，早睡早起。長期熬夜會導致身體的內分泌紊亂，激素和皮脂分泌過多，頭皮和臉上出油就會增加；過於頻繁洗頭也會造成頭皮易出油，因為洗頭過於頻繁會破壞頭皮的保護層，從而刺激皮脂腺分泌更多的油脂來保護頭皮，進而頭髮就越來越油。所以健康的洗頭次數應該在兩天一次，實在是大油田，最多也一天一次，而且要減少使用熱吹風吹頭髮；洗臉也要養成正確的習慣，不建議使用皂基洗面奶，去角質也不要過於頻繁，保證臉部要有保護層，才能鎖住水分。
第四點是要注意祛溼，夏季雨水多，暑氣重，溼氣容易入體，而且又貪涼，喜歡吃冰涼的食物解暑，就更容易導致體內溼氣重，化溼生熱就會導致皮脂分泌過多，然後就成了大油皮。如何祛溼，主要靠運動，運動出汗會帶走體內多餘的溼氣，還會幫助排出體內的毒素，其次可以喝赤小豆薏仁茶或粥，赤小豆和薏仁都是很好的祛溼食材。
想要夏天臉上、頭皮減少出油，最長期有效的還是要靠堅持，堅持飲食清淡，堅持多喝水，堅持不熬夜，堅持運動。
一到夏天，很多人就開始走“油膩路線”：臉上油光滿面，頭髮半天就變得油膩。早起時發現自己滿臉油光，哪怕中午洗了臉，下午又是滿面油光；早上剛洗的頭髮，下午就成為一綹一綹的油膩頭髮。這種情況不僅自己不舒服而且真的很尷尬。“油膩人群”該怎麼做才能改善油膩的情況呢？多注意這4個方面，能幫你有效減少出油情況。
第一點就是要改善飲食習慣，一直都在強調飲食應該清淡，到了夏天尤其要注意飲食應該清淡一些，少吃油膩、辛辣、高糖的食物，多吃蔬菜水果，尤其是一些富含膳食纖維、維生素B2、維生素B6的蔬果，果蔬中的粗纖維能夠促進腸胃蠕動，幫助消化和排便，幫助排出體內毒素，改善面部狀態；維生素B2、B6能夠促進人體的新陳代謝，調節內分泌平衡，減少臉上油脂的分泌。
第二點就是要多喝水、補水，愛出油一般來說是因為體內的水油平衡被打破了，多喝水以保證體內的水油平衡。每天保證喝了足量的水，不僅有益於身體的新陳代謝，幫助潤腸道，有助於通便，能更及時地排出身體中的毒素和廢物；多喝水還能及時補充因出汗或者天氣炎熱流失的水分，對於保證肌膚水潤有大作用。
第三點就是要養成良好的生活習慣，避免熬夜，早睡早起。長期熬夜會導致身體的內分泌紊亂，激素和皮脂分泌過多，頭皮和臉上出油就會增加；過於頻繁洗頭也會造成頭皮易出油，因為洗頭過於頻繁會破壞頭皮的保護層，從而刺激皮脂腺分泌更多的油脂來保護頭皮，進而頭髮就越來越油。所以健康的洗頭次數應該在兩天一次，實在是大油田，最多也一天一次，而且要減少使用熱吹風吹頭髮；洗臉也要養成正確的習慣，不建議使用皂基洗面奶，去角質也不要過於頻繁，保證臉部要有保護層，才能鎖住水分。
第四點是要注意祛溼，夏季雨水多，暑氣重，溼氣容易入體，而且又貪涼，喜歡吃冰涼的食物解暑，就更容易導致體內溼氣重，化溼生熱就會導致皮脂分泌過多，然後就成了大油皮。如何祛溼，主要靠運動，運動出汗會帶走體內多餘的溼氣，還會幫助排出體內的毒素，其次可以喝赤小豆薏仁茶或粥，赤小豆和薏仁都是很好的祛溼食材。
想要夏天臉上、頭皮減少出油，最長期有效的還是要靠堅持，堅持飲食清淡，堅持多喝水，堅持不熬夜，堅持運動。