雙手持球於胸前，肘關節自然下垂(不要外展)，上體稍前傾，兩膝微屈，身體重心放在兩腳之間，目視投籃目標。投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂上伸，拇指向前壓送，兩手腕同時外翻，指端撥球，用拇指、食指、中指投出，腿、腰、臂然伸直。

易犯錯誤: 持球手法不正確，肘外張;手臂僵硬。投籃時兩手用力不一致，伸臂不夠充分。

糾正方法: 強調正確的持球方法，投籃時蹬地、腰腹伸展，手臂上伸。投籃練習方法:

近距離定點投籃、慢速行進間投籃(初學者)

兩人一組一球投籃，投籃後衝搶籃板球並傳球給另一人，同時揮臂干擾其投籃(消極防守)

配合投籃練習(傳切、掩護、策應、快攻等)

籃球是比較大眾的運動，從三四歲小孩到六七十老人都喜歡，特別是廣大的年輕人，街頭巷尾、校園內外都是打籃球的人，打籃球可以鍛鍊我們的身體協調性、柔韌性、反應能力等等，一般女生力氣小，習慣用雙手胸前投籃球，下面說一下一些技巧。

1掌握好姿勢。雙手胸前投籃，姿勢要擺正，兩腿自然分開，與肩同寬，而且身體稍微前傾，做好向前推球的姿勢，上身要挺直，不要聳肩，否則會影響投籃。

2掌握好力度。胸前雙手投籃力度會更大一些，所以女性會更加喜歡，注意不要投籃太用力，否則籃球就會投偏了，一般投籃柔和一些比較好。

3兩手手型保持好。胸前投籃時，兩手手型保持好很重要，一般來說，兩手的位置要比較平均和對稱的放在籃球兩側，這樣能保持籃球的平衡，投出籃球路線會比較穩定。

4出手速度要快。雙手胸前投籃往往出手點很低，容易被封蓋，所以要加快出手的速度，否則就很難出手了，平常要多練習接球就投籃。

5手腕要抖動。手腕抖動可以讓投籃變的非常柔和，投出去的籃球會在空中做出迴旋，這樣的籃球命中率會很高，即使不是空心，籃球在籃筐上跌跌撞撞也能進入籃網。