1、綠茶

　　綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。

　　吃法：視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。

2、芹菜

　　纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。

　　吃法：將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。

3、芭樂、香蕉

　　熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

4、香菇

　　菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇裡所含的香菇多醣體（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

　　吃法：菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。

5、洋蔥

　　洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　吃法：建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。

小趙是一名計算機程式程式設計，29歲，未婚、單身。小趙父母很著急，按理說，小趙工作穩定，身高模樣都不算茶，工資在所住城市水平來說還算挺高的，就是找不到女朋友。其實嘴裡上安慰爸媽說不著急，自己還想自由，但是小趙心裡才知道自己也著急。眼看同齡人都有孩子了，他也開始渴望家庭。

他知道自己至今脫單是因為工作真的忙，加上一個難以啟齒的理由：口臭。小趙工作壓力大，要經常熬夜，寫程式碼很累時候喜歡抽菸提神，久了就發現自己嘴巴味道很重，刷牙，喝涼茶，嚼口香糖效果都不太理想，味道還是很嚴重。

小趙覺得自己嘴巴總是異味很重，而且臭味刷牙都去不掉，刷完牙還是臭，從嗓子裡散發出來的臭，正是因為嘴巴太臭，有一次給相親的姑娘留下不好的印象，告吹了。小趙產生了一些自卑的心理，他都有點不好意思跟別人講話，怕自己的口臭燻到別人。

上個月小趙的堂弟結婚了，他又變成了“眾矢之的”。他決定去醫院檢查身體，該治療治療、該吃藥吃藥，就一心想要把口臭的毛病治好。

醫生說他這是因為感染了幽門螺旋桿菌引起的口臭，單單靠刷牙是沒有辦法殺死幽門螺旋桿菌的。

幽門螺旋桿菌到底是什麼呢？

幽門螺桿菌或幽門螺旋菌，英文名Helicobacterpylori，簡稱Hp。是革蘭氏陰性、微需氧的細菌，生存於胃部及十二指腸的各區域內。它會引起胃黏膜輕微的慢性發炎，甚或導致胃及十二指腸潰瘍與胃癌。幽門螺桿菌更是引起了主要症狀胃痛的發生，口臭最直接的病菌之一就是幽門螺桿菌了。

中草藥丁香也是抑菌能手，可每天用沖泡3——5克長白藥谷丁香茶喝，能很好的消滅這些細菌。長白山藥谷丁香茶可以說是幽門螺旋桿菌的剋星。丁香茶暖脾胃而行氣滯，尤善降逆，是治療治胃寒嘔逆的典型藥材；幽門螺桿菌被證實可引發胃癌，而丁香茶裡含有可抑制幽門螺旋桿菌的活性的丁香油和丁香酚，幽門螺桿菌感染者可長期飲用；另外，吃撐了、吃得太油膩時，喝點丁香茶也可快速緩解症狀。

小趙在喝一個月的長白山藥谷丁香茶之後，口臭的情況得到了改善，人也開朗了許多，跟別人交談的時候也自信了許多，父母現在叫他去相親他也很樂意地去了，口臭影響生活的每一件事，沒有口臭就不會自卑。