人們常說“用進廢退”，雖然老年人的關節隨著年齡的增長慢慢變得僵硬，但是若是科學合理堅持運動，其實能夠更好地潤滑關節，保持關節的靈活性。不過，畢竟比不上年輕人，老年人在運動的時候，為了減小運動對關節造成損傷，要注意以下幾點：
還沒開始正式運動前，老年人的肢體都還比較僵硬，如果此時貿然直接進入運動狀態，就容易導致關節扭傷。因而鍛鍊之前，需要透過熱身調整身體狀態。好的熱身運動可以起到很好的幫助作用，透過較輕的活動量，先行活動肢體，可以幫助促進關節滑液的分泌，潤滑關節，減小關節之間的摩擦，為正式的運動做準備，目的在於提高隨後激烈運動的效率、安全性，這樣也就能更好地保護老年人的關節軟骨了。
對於老年人來說，運動專案需要選擇對關節軟骨磨損較小的，如游泳、散步、太極拳等。其中游泳算是最好的一種，游泳時人體平行於地面，且有水浮力的支撐，可大幅度減小運動對關節的影響。
老年人運動想要取得良好的運動結果，就不可以“三天打魚兩天曬網”，應該堅持長期運動才可以，每週運動3、4次，每次30分鐘左右，這樣才能幫助身體養成對運動的記憶，從而有效地維持關節的靈活性。
隨著年齡的增長，在30歲之後，人體中的氨糖流失速度加快且不再自我合成，這就需要老年人日常堅持補充了，由於氨糖是關節軟骨基質的基本成分，也是形成關節軟骨細胞的重要成分，補充氨糖，有助於促進因運動磨損造成的關節軟骨損傷；同時補充關節滑液的重要組成成分——硫痠軟骨素，促進關節滑液分泌，讓關節靈活自如。
老年人如何補充氨糖軟骨素呢？可以試試湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片，科學配比五大關節營養，非常適合老年人食用。
老年人堅持運動保護關節的同時，也別忘了食用氨糖軟骨素鈣片！
人們常說“用進廢退”，雖然老年人的關節隨著年齡的增長慢慢變得僵硬，但是若是科學合理堅持運動，其實能夠更好地潤滑關節，保持關節的靈活性。不過，畢竟比不上年輕人，老年人在運動的時候，為了減小運動對關節造成損傷，要注意以下幾點：
1. 做好熱身還沒開始正式運動前，老年人的肢體都還比較僵硬，如果此時貿然直接進入運動狀態，就容易導致關節扭傷。因而鍛鍊之前，需要透過熱身調整身體狀態。好的熱身運動可以起到很好的幫助作用，透過較輕的活動量，先行活動肢體，可以幫助促進關節滑液的分泌，潤滑關節，減小關節之間的摩擦，為正式的運動做準備，目的在於提高隨後激烈運動的效率、安全性，這樣也就能更好地保護老年人的關節軟骨了。
2. 選擇合適的專案對於老年人來說，運動專案需要選擇對關節軟骨磨損較小的，如游泳、散步、太極拳等。其中游泳算是最好的一種，游泳時人體平行於地面，且有水浮力的支撐，可大幅度減小運動對關節的影響。
3. 運動時間老年人運動想要取得良好的運動結果，就不可以“三天打魚兩天曬網”，應該堅持長期運動才可以，每週運動3、4次，每次30分鐘左右，這樣才能幫助身體養成對運動的記憶，從而有效地維持關節的靈活性。
4. 補充氨糖軟骨素隨著年齡的增長，在30歲之後，人體中的氨糖流失速度加快且不再自我合成，這就需要老年人日常堅持補充了，由於氨糖是關節軟骨基質的基本成分，也是形成關節軟骨細胞的重要成分，補充氨糖，有助於促進因運動磨損造成的關節軟骨損傷；同時補充關節滑液的重要組成成分——硫痠軟骨素，促進關節滑液分泌，讓關節靈活自如。
老年人如何補充氨糖軟骨素呢？可以試試湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片，科學配比五大關節營養，非常適合老年人食用。
老年人堅持運動保護關節的同時，也別忘了食用氨糖軟骨素鈣片！