青年過量飲碳酸飲料 可能抑制骨骼生長 磷酸導致骨質疏鬆 碳酸飲料尤其是可樂，大部分都含有磷酸。磷酸會潛移默化地影響我們的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。 據全國營養調查，中國居民鈣的攝入量平均每人每天只有391毫克，遠遠達不到中國營養學會的推薦量800毫克的標準，而大量磷酸的攝入會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。一旦鈣缺失，對於處在生長過程中的青少年身體發育損害非常大，骨骼生長緩慢，骨質疏鬆。 碳酸飲料中所含磷酸成分影響了骨質沉積，從而對骨骼生長產生了副作用。 有資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是其他青少年的3倍。而在體力活動劇烈的同時，再過量地飲用碳酸飲料，其骨折的危險可能增加5倍。 兒童期、青春期是骨骼發育的重要時期，在這個時期，孩子們活動量大。 如果食物中高磷低鈣，鈣攝入量不足，再加上喝過多的碳酸飲料，不僅對骨峰量可能產生負面影響，還可能會給將來發生骨質疏鬆症埋下伏筆。 碳酸飲料有損牙齒健康 碳酸類飲料其酸度雖然極弱，但長期飲用、攝入量多且頻率高又不注意防護的情況下，也會造成累積性的酸蝕作用， 特別是青少年群體，最容易患上這類病症。《英國牙科雜誌》曾發表過一份研究報告，研究結果顯示，喝碳酸飲料會使12歲孩子牙齒的酸蝕率增加59%，使14歲孩子牙齒酸蝕率增加22%。 如果每天喝4杯以上的碳酸飲料，這兩個年齡段孩子的牙齒酸蝕的機率將分別增加 25.2%和51.3%。 碳酸飲料口感好、刺激性強，成為青少年的最愛，特別是近十年來，可樂等碳酸飲料在青少年中的攝入量不斷增加，且飲完後不注意有效防護現象是普遍存在的。 牙齒腐蝕是食物中的酸性物質造成的，而酸性物質在碳酸飲料中含量很高，甚至一些果汁飲料中也有較多的酸性物質。 如果過多地飲用這些飲料，酸性物質就會慢慢地破壞牙齒表面的牙釉質，損害牙齒健康。 為了預防碳酸飲料損害青少年的牙齒，應儘量飲用白開水；飲用碳酸類飲料要注意控制攝入量和飲用頻度；飲完酸性飲料應立即漱口或刷牙；兒童若喝碳酸飲料，可以用吸管吸。 一些特殊人群如高血壓、心臟病、糖尿病患者不宜飲用，嬰幼兒、孕婦、乳期婦女最好禁用。
青年過量飲碳酸飲料 可能抑制骨骼生長 磷酸導致骨質疏鬆 碳酸飲料尤其是可樂，大部分都含有磷酸。磷酸會潛移默化地影響我們的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。 據全國營養調查，中國居民鈣的攝入量平均每人每天只有391毫克，遠遠達不到中國營養學會的推薦量800毫克的標準，而大量磷酸的攝入會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。一旦鈣缺失，對於處在生長過程中的青少年身體發育損害非常大，骨骼生長緩慢，骨質疏鬆。 碳酸飲料中所含磷酸成分影響了骨質沉積，從而對骨骼生長產生了副作用。 有資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是其他青少年的3倍。而在體力活動劇烈的同時，再過量地飲用碳酸飲料，其骨折的危險可能增加5倍。 兒童期、青春期是骨骼發育的重要時期，在這個時期，孩子們活動量大。 如果食物中高磷低鈣，鈣攝入量不足，再加上喝過多的碳酸飲料，不僅對骨峰量可能產生負面影響，還可能會給將來發生骨質疏鬆症埋下伏筆。 碳酸飲料有損牙齒健康 碳酸類飲料其酸度雖然極弱，但長期飲用、攝入量多且頻率高又不注意防護的情況下，也會造成累積性的酸蝕作用， 特別是青少年群體，最容易患上這類病症。《英國牙科雜誌》曾發表過一份研究報告，研究結果顯示，喝碳酸飲料會使12歲孩子牙齒的酸蝕率增加59%，使14歲孩子牙齒酸蝕率增加22%。 如果每天喝4杯以上的碳酸飲料，這兩個年齡段孩子的牙齒酸蝕的機率將分別增加 25.2%和51.3%。 碳酸飲料口感好、刺激性強，成為青少年的最愛，特別是近十年來，可樂等碳酸飲料在青少年中的攝入量不斷增加，且飲完後不注意有效防護現象是普遍存在的。 牙齒腐蝕是食物中的酸性物質造成的，而酸性物質在碳酸飲料中含量很高，甚至一些果汁飲料中也有較多的酸性物質。 如果過多地飲用這些飲料，酸性物質就會慢慢地破壞牙齒表面的牙釉質，損害牙齒健康。 為了預防碳酸飲料損害青少年的牙齒，應儘量飲用白開水；飲用碳酸類飲料要注意控制攝入量和飲用頻度；飲完酸性飲料應立即漱口或刷牙；兒童若喝碳酸飲料，可以用吸管吸。 一些特殊人群如高血壓、心臟病、糖尿病患者不宜飲用，嬰幼兒、孕婦、乳期婦女最好禁用。