發胖是更年期症狀的表現特徵之一，其實，這跟雌激素水平有關。雌激素參與女性體內的脂代謝，會促使人體將多餘的膽固醇代謝之後排出體外。進入更年期後，女性的卵巢功能逐漸衰退，雌激素水平明顯下降。沒有足夠的雌激素參與脂代謝，於是就胖了。
除此之外，其產生原因還是多方面的，新陳代謝緩慢造成脂肪堆積，營養過剩也是造成更年期發胖的原因之一，生活中缺乏鍛鍊，熱能的消耗降低，收支不能平衡，從而造成了脂肪的堆積而變得發福。
女性由於更年期而導致的激素改變是無法逆轉的，除了在醫生指導下補充雌激素，平時應從心情、飲食和運動等方面控制，以保持年輕時的苗條身材。
第一，要正確認識更年期肥胖發生的原因。不可過於緊張，但也不能錯誤認為更年期的胖是“發福”，應當採取積極主動的方法，防止身體肥胖，保持身體健康。
第二、保持樂觀、愉快的情緒。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力，能夠提高抗病能力、促進健康，適應更年期的變化。
第三，在生活上飲食要合理，營養要適當，飲食要均衡。當進入更年期、身體有發胖傾向時，應該適當限制高蛋白、高脂肪、高熱量食物的攝入量，多吃些新鮮蔬菜、五穀雜糧以及瘦肉、豆製品等。多選擇富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。少吃鹽，避免酒、咖啡、濃茶、胡椒等刺激性食品。
第四，要加強運動，有氧運動改變“發酵”身材。更年期不僅會改變體型，而且肥胖還會帶來心腦血管病、糖尿病等疾病。因此，更年期女性需要大量的運動來保證自己身體脂肪燃燒，每天大約運動30分鐘，維持正常的體重及腰圍，把疾病扼制在源頭。
總之，想要輕鬆應對更年期，必須先正視它的到來，然後以積極的心態去面對，改變不良習慣，健康生活。
發胖是更年期症狀的表現特徵之一，其實，這跟雌激素水平有關。雌激素參與女性體內的脂代謝，會促使人體將多餘的膽固醇代謝之後排出體外。進入更年期後，女性的卵巢功能逐漸衰退，雌激素水平明顯下降。沒有足夠的雌激素參與脂代謝，於是就胖了。
除此之外，其產生原因還是多方面的，新陳代謝緩慢造成脂肪堆積，營養過剩也是造成更年期發胖的原因之一，生活中缺乏鍛鍊，熱能的消耗降低，收支不能平衡，從而造成了脂肪的堆積而變得發福。
女性由於更年期而導致的激素改變是無法逆轉的，除了在醫生指導下補充雌激素，平時應從心情、飲食和運動等方面控制，以保持年輕時的苗條身材。
第一，要正確認識更年期肥胖發生的原因。不可過於緊張，但也不能錯誤認為更年期的胖是“發福”，應當採取積極主動的方法，防止身體肥胖，保持身體健康。
第二、保持樂觀、愉快的情緒。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力，能夠提高抗病能力、促進健康，適應更年期的變化。
第三，在生活上飲食要合理，營養要適當，飲食要均衡。當進入更年期、身體有發胖傾向時，應該適當限制高蛋白、高脂肪、高熱量食物的攝入量，多吃些新鮮蔬菜、五穀雜糧以及瘦肉、豆製品等。多選擇富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。少吃鹽，避免酒、咖啡、濃茶、胡椒等刺激性食品。
第四，要加強運動，有氧運動改變“發酵”身材。更年期不僅會改變體型，而且肥胖還會帶來心腦血管病、糖尿病等疾病。因此，更年期女性需要大量的運動來保證自己身體脂肪燃燒，每天大約運動30分鐘，維持正常的體重及腰圍，把疾病扼制在源頭。
總之，想要輕鬆應對更年期，必須先正視它的到來，然後以積極的心態去面對，改變不良習慣，健康生活。