之前回答過 再說一遍

順便增加一點內容

#藝嶼#想說

朋友您可能有輕度抑鬱

換種說法 您身體裡缺少某種物質（元氣）

醫學心理學上的說法我先不說

提不起精神 工作狀態不好

這兩句話怎麼那麼熟悉，假如學生時代為了遊戲或愛情傷神，也會提不起精神，學業也就無法完成。

瞬間我想說下一個朋友的故事

臨近畢業，創業失敗，女友劈腿，寵物失蹤，家人不理解，朋友不關心，老師潑冷水.......原本開朗樂觀的人，內心的建築崩塌了，迷失在自己的世界裡，他躲在房子裡獨自一人哭，又不敢出太大聲。壓抑、自責、恐懼，總總原因壓著他，白天強忍著痛苦掙扎說幾句話，但內心是拒絕的。

此時，什麼“精神”、“狀態”都是TMD……

朋友 您的身上揹著某些沉重的東西

可以說全世界和你現在這種狀態的人越來越多，90後都要出家了

人生有很多道坎

有時候實在沒有人可以去傾訴

讀書吧，在書中與作者聊聊天

（可以加入wb話題#藝嶼#，每天聊一聊）

以下是之前對另一位朋友說的，參考下

一 生理問題，腎虛 導致心情低落

解 補氣固元 清肝補陽 戒色

食療 六味地黃丸 瑪卡 菊花枸杞茶

二心理問題，抑鬱 造成體力不濟

解 強身健體 心理疏導 自信

慢跑 冥想 談心說話 嗮太陽

這是內功心法口訣

修心養性提神醒腦靠你自己

朋友

動起來

提不起精神，工作狀態不好是身體亞健康的表現。工作壓力大，一日三餐外賣，飲食不規律，經常熬夜加班等等，這些不良生活習慣容易導致缺乏各種維生素。另外與日常飲食規律有很大關係。在職場打拼，熬夜加班，飲食也是快餐為主，沒有自己下廚的機會，導致營養也不均衡，如此下來，自然一天到晚都沒有精神，工作狀態也不好。

1、為了儘快從亞健康狀態中走出來，避免營養攝入不足，首先要調整飲食結構，葷素搭配，肉、蔬菜、五穀。。

2、補充維生素，可以多吃蔬菜水果。維生素是維持身體健康所必需的一類重要元素，在人體生長、代謝、發育中發揮著重要作用，一旦缺乏就會出現各類症狀。

當然如果要補充全面豐富的維生素，建議購買湯臣倍健多種維生素片，它是根據不同人群的營養需求區分定製的，比如湯臣倍健多種維生素片的男士型和女士型，就是根據男女體質不同營養需求的差異定製的，富含16種維生素和礦物質。男多維根據男士生活壓力大，作息不規律等特點，強化補充B族維生素、維生素A、E、鈣等營養素，促進新陳代謝，均衡營養，增強人體抵抗力，在一定程度上能改善工作身體狀況不佳，精力不足的問題。

3、至少給自己一點時間鍛鍊身體，每星期去一兩次健身房的時間肯定是有的，出掉一身汗，也會輕鬆很多。

當然，以上是客觀因素導致的精神不好，狀態不佳。如果是個人的心理問題，那麼就要更加重視了！人生中不如意事十有八九，沒有人能夠一帆風順，能夠在社會中生存的人，必然要經得起考驗，受得住風浪，因此，如果是心理壓力方面的，建議可以找自己的好朋友或者家人吐槽，說出來會舒服點，朋友或家人也能適度安慰你；另外可以透過自我心理疏導，要懂得自己疏導自己，也就是安慰自己；

釋放壓力也可以去慢跑，把自己的壓力釋放出來，會覺得輕鬆愉悅；