跳減肥操是否真的能幫助減肥關鍵取決於跳的減肥操的強度、時間、頻率等等情況，若是達到一定的範圍之上，那麼就是能夠幫助減肥的。

積極的運動對於任何減肥或減肥計劃都很重要。當你運動時，你的身體燃燒更多的能量（卡路里）。而當燃燒的卡路里到一定程度上，可以達到減肥效果。一般來說，意味著每週減掉0.7公斤，需要減少500到750卡路里的熱量攝入。由於身體隨著時間的推移發生變化，可能需要進一步降低卡路里以繼續減肥或維持體重。

飲食或運動：兩者都很重要。飲食對體重減輕的影響比體力活動強。包括運動在內的體力活動對減輕體重有比較強的作用。

由於與年齡有關的骨密度和肌肉質量損失，透過飲食減少而沒有體力活動的體重減輕（特別是在老年人中）是不科學的。增加有氧運動和力量訓練有助於對抗骨骼和肌肉的損失。

有氧運動。每週至少進行150分鐘的中度有氧運動（微微喘氣，出汗）或每週75分鐘劇烈的有氧運動。但是，為了有效減輕或維持體重，一些人每週可能需要長達300分鐘的中等體力活動。可以結合中等和劇烈強度的活動。力量訓練。每週至少做兩次力量訓練。

適度的有氧運動包括快走，游泳和跳舞等活動。劇烈的有氧運動包括跑步和有氧跳操等活動。力量訓練可以使用一些健身器材進行鍛鍊。

最後，每天至少堅持運動30分鐘以上。