50歲後，進入“生命高危期”。

此時，各類疾病開始爆發，尤為是女性。

一些壽命較短的女性，往往沒有邁過下面幾道“坎”：

50歲後的女人，邁過下面4到坎，易迎來長壽

一：子宮坎

子宮，是女性非常重要的器官，卻也十分容易發生疾病。

子宮肌瘤可造成不孕、流產，月經過多，繼發貧血，以及性功能障礙等。

子宮頸癌，更是女性“健康殺手”，高發於40歲以上的女性。

二：炎症坎

女人的一生，幾乎無人能“逃離”婦科炎症，

而婦科炎症的發生，與細菌感染有很大的關係。

發病後，若不及時治療，不僅影響身體的免疫功能、內分泌系統，還會導致炎症蔓延和感染，帶來其他併發症，甚至某些部位的惡性病變。

三：呼吸道疾病坎

女人上了年紀之後，自身的呼吸功能也會下降，而且女性平時喜歡做菜，所處的環境空氣品質差，經常被吸入油煙、二手菸等有害氣體，則更容易出現呼吸道疾病，如長期咳嗽、慢性咽喉炎、哮喘等等，這時再不注意保護身體，就可能會導致肺癌的發生。

四：腸胃疾病

人的消化器官是最開始衰老的，尤其是我們的腸道，不少女性會發現，自己年紀大了之後，自己的消化能力就不如以前了，而且一旦吃得不對就容易“鬧肚子”。

並且自己還會經常便祕，導致毒素過多的堆積體內，造成臉色黯淡等表現。

女人，想健康，做好“三戒”，離長壽更近一步

一戒：菸酒

吸菸、喝酒，絕對是傷身損命的兩大“惡習”。

因此，女性在養壽關鍵期，一定要注意戒菸、戒酒。

女性長期大量吸菸，會增加宮頸癌、心梗、腦梗等風險。

而這裡疾病在女性絕經後，更是高發時期，因此要注意戒菸。

此時，一定要注意少喝酒，保護胃腸健康，良好的胃腸功能，才能保證食物營養的消化與吸收，是長壽的基石。

所以，女性一定要注意，要戒酒。

絕經期間，女性的情緒起伏較大，容易無理由的暴躁、發怒。

然而，百病皆有氣生，長期生氣，也會傷身損命。

如果，惱怒超過半年不解，大約要縮短2～3年壽命。

女性長期生氣，情緒低落，會增加罹患癌症的風險。

所以，女性一定要格外注意，控制情緒，儘量少生氣發怒。

三戒：熬夜

睡眠，對於人類來講，十分重要，約1/3的時間，都在睡眠中度過。

最新研究表明，每晚睡眠時間不足5個小時，或者超過9個小時的人，平均壽命更短。

此外，長期睡眠不足，容易增加乳腺癌、糖尿病等患病機率。

因此，女性一定要注意，減少熬夜，保證良好充足的睡眠。

01：每天1-2杯茶水，由內而外調理

女人的健康，自然離不開水的滋養。

經常喝點茶水，不僅可促進排毒，還有助於殺菌消炎，對抗炎症。

女性飲茶，最適合喝花草茶。

婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，可美容養顏、殺菌消炎，促排毒。

用婆婆丁，搭配山刺玫，做成茶包，一起泡水代茶飲，對健康有益。

婆婆丁，雖然隨處可見，但藥食價值極高，有“天然抗生素”之稱，殺菌消炎，效果尤佳。

婆婆丁，泡水喝，在一定程度上可代替抗菌素，對多種菌有抑制作用，加上其“尿床草”之稱，對女性尿路感染、盆腔炎等，有很好的作用。

山刺玫，是一種野生的小玫瑰，其藥用價值高，性質溫和，不僅可美容養顏，還可疏肝理氣，滋養心肝血脈，調節改善心情，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配在一起，作為女性日常代茶飲，排毒養顏，由內而外的調理，對於身體健康，十分有益。

02：堅持慢跑，延緩衰老

生命在於運動，每天慢跑30分鐘，讓你比同齡人年輕9歲。

來自普羅沃楊伯翰大學的一名研究人員發現，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續5天，可以減緩端粒縮短的速度，使細胞衰老延緩9年。

這一最新研究成果發表在《預防醫學》雜誌上。

03：調節精神狀態，凡事放寬心

《黃帝內經》中有講到，精神內傷，身必敗亡。

意思是說，人們的精神狀態，會影響自身的氣血迴圈。

那些經常生氣，發怒，鬱鬱寡歡的人，會導致身體內部血瘀的形成，損傷身體，影響壽命的長短。

因此，要學會放寬心情，保持良好的心態，這樣，才是健康的基本，也是健康必要的保證。

04：控好體重

有人說，女性的一生都在減肥。

但往往，這只是一個“口號”，隨著年齡的增長，女性往往比較容易肥胖。

一旦肥胖，便會影響身體機能，從而加速衰老，不利於健康長壽。

古人講50歲，年逾半百、知非之年、知命之年、艾服之年、大衍之年。

生活中，女性平均壽命，要比男性長，如果，女人50歲後，能躲過下面幾道坎，則會迎來長壽。

女人，50歲後，若能躲過3道坎，將會迎來健康長壽

第一道：乳腺健康坎

生活中，大多數女性，都會受到乳腺健康的威脅。

十女九增生，產後乳腺炎，甚至是乳腺癌，成為了女性健康殺手。

近年來，乳腺癌的發病更是呈現年輕化趨勢。

因此，女人要注意保護乳腺健康，減少疾病的發生。

如何保護乳腺健康？

1、飲花草茶

用一些可以消癰散癤、疏肝解鬱的小植物，搭配泡水喝，對於改善乳腺，十分有益。

用婆婆丁，搭配山刺玫，做成婆婆丁山刺玫茶包，泡水代茶飲，有助於改善乳腺增生，保護女性健康。

婆婆丁，十分常見，是藥食兩用小植物，藥用價值極高，大量醫書記載，其對於女性乳腺方面，大有益處。

《本草正義》記載“治乳癰乳療，紅腫堅塊，尤為捷效”。通過臨床實踐，婆婆丁，對乳腺疾病的確療效確切。

中醫認為，乳腺增生，由痰溼結聚、氣血凝滯而誘發的。

婆婆丁，可解毒消腫、散結止痛，在治療硬結性病變方面，療效確切。經常用婆婆丁泡水，可幫助改善乳腺增生，使其慢慢消除。

山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，性質溫和，可中和婆婆丁的寒性。此外，很多女性的乳腺增生，與其不良的心情有關，如愛生悶氣，長期抑鬱，也是導致乳腺增生的誘因。

山刺玫花泡水，可疏肝解鬱，調節情緒，改善心情，有益改善乳腺健康。

這樣搭配在一起，不寒不燥，消癰散癤，疏肝解鬱，改善乳腺增生，效果加倍。

2、少生氣

經常生悶氣，情緒不佳，也是導致乳腺增生的誘因。

長期生氣，會出現神經衰弱，加重內分泌失調，促使增生症的加重。

因此，一旦查出乳腺增生，一定要注意，自我調節心情，少生氣。

第二道：卵巢癌症坎

女人絕經後，不僅衰老得更快，罹患一些女性癌症機率也更高，尤其是卵巢癌。

女性的卵巢很脆弱，年齡越大越容易出現問題。

女性絕經的平均年齡，在45-55歲之間，此時，也正是卵巢癌高發的時候。

所以，女性絕經後，一定要格外注意養護卵巢健康。

如何預防卵巢癌？

1、重視飲食

多補充維生素、植物性雌激，養護卵巢健康。

研究表明，若每天服用90mg的維生素C，和30mg的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。

此外，經常食用，富含植物性雌激素的食物，對卵巢保養也有比較好的作用。

多吃蔬菜更有益於健康，尤其是菠菜、胡蘿蔔和番茄，可預防卵巢癌。菠菜富含葉酸，而常吃含葉酸食物能降低卵巢炎的發生率，可滋養卵巢。每週吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢炎的可能性比普通女性降低50%。

2、戒菸

吸菸，可影響子免疫系統，使免疫力下降，增加患癌風險。

尤其是絕經期間，女性體內內分泌絮亂，子宮卵巢敏感，易造成感染，增加患子宮內膜炎、宮頸癌等癌症的風險。

第三道：溼氣坎

中醫講“溼氣，是萬病之源”。

尤其是女性，愛吃冰淇淋，穿的少，並且女性屬陰，本身就聚集溼氣。

溼氣重會導致女性的婦科炎症，月經不調，關節疾病，肥胖、面板暗沉等等的表現，溼氣過重，各種疾病就隨之而來。

如何祛溼？

1、拍膕窩

膕窩，也就是雙側膝蓋後方的凹陷處，是肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域。

並且，也是委中穴所在之處。

經常拍一拍，可幫助打通膀胱經，幫助人體祛溼。

2、拍小腿

小腿部位，有諸多穴位，其中，承山穴、足三裡、陰陵泉，這三大穴位，有助於健脾祛溼。

拍打承山穴，能振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。

拍打足三裡，可健脾促消化，陽氣生髮，減少溼邪。

拍打陰陵泉，可排滲脾溼，健脾利水，通利三焦，祛溼排毒。

因此，經常怕打小腿，有助於祛溼。

50人，想健康，更長壽，還要做好“一戒二補”

一戒久坐

久坐1小時≈抽兩根菸≈減壽22分鐘。

一項研究成果顯示：與每天靜坐時間，不超過4個小時的人相比，每天靜坐時間，超過11個小時的人，在未來三年內死亡的風險增加了40%。

長時間久坐，缺乏運動，也會誘發各類疾病的發生。

因此，女性要注意避免久坐，適當運動。

二補Sunny

很多女人，為了面板白皙，很少晒太陽。

但是，晒太陽，有助於補陽氣，促進吸收，增強免疫力。

所以，女性要注意，適當的晒晒太陽。

尤其是，多晒晒後背、腰部、頭頂、小腿，對於健康，十分有益。

要注意，晒太陽，要避開Sunny強烈之時，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00，都是不錯的時間。

晒太陽時間，以30-60分鐘為宜，到綠化好、空氣清新的戶外晒太陽最佳。

三補運動

俗話說：“生命在於運動”！要想身體健康，女人一定不能太懶。

適量的有氧運動，可以促進身體血液迴圈，提高心肺功能，更有助於促進胃腸蠕動，改善和預防便祕。

研究顯示，經常鍛鍊的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%。

所以，女性最好每天堅持30分鐘以上運動，能降低患癌風險。

女人，要經過3個“壽命坎”，若能一一邁過，將迎來長壽！

生活中，大多數女性，都會受到乳腺健康的威脅。

十女九增生，產後乳腺炎，甚至是乳腺癌，成為了女性健康殺手。

近年來，乳腺癌的發病更是呈現年輕化趨勢。

因此，女人要注意保護乳腺健康，減少疾病的發生。

第二個：子宮疾病坎

子宮，是女性非常重要的器官，卻也十分容易發生疾病。

子宮肌瘤，是婦女最常見的良性腫瘤，發病率約為35-45%。

子宮肌瘤可造成不孕、流產，月經過多，繼發貧血，以及性功能障礙等。

子宮頸癌，更是女性“健康殺手”，高發於40歲以上的女性。

因此，女性的一生，一定要保護好子宮，減少疾病的發生。

第三個：心臟病坎

一般情況下，女性朋友往往都比較缺少鍛鍊，這樣的話，她們的心臟功能往往也會減退的較快。而到了45歲之後，女性朋友一定要多加註意自己的心臟問題，假如出現了胸悶、氣短的現象，最好還是需要及時的做一些心電圖檢查，這樣才更有利於我們的心臟健康。身體健康了，自然就容易長壽了。

不良情緒，對於女性乳腺健康，危害巨大。

經常生氣，抑鬱，容易導致肝氣鬱結，誘發乳腺增生等疾病。

熬夜，睡眠不足，會導致體內激素分泌紊亂，加重乳腺增生。

此外，長期熬夜，還會導致免疫力下降，增加乳腺癌的發病機率。

所以，女性一定要注意，保證充足的睡眠，儘量不熬夜。

適當飲食

高脂肪的飲食，是導致乳腺癌的主要原因。

大量攝入脂肪，會讓身體產生激素，刺激癌細胞的增長，同時也會降低身體的抵抗力和免疫力，引起身體的肥胖。

平時要控制脂肪的攝入，積極的控制體重，千萬不能讓身體過度的肥胖，努力提高抗病能力及免疫系統。

女人，不要久坐，要適當的增加運動。

久坐，會影響女性身體氣血的迴圈，導致子宮內膜組織發生增生，形成子宮內膜異位症。

久坐的女性，一定要適當地活動活動筋骨，多增加運動量。

生活中，45歲以上的女性，一定要避免以上疾病的到來，平時注意自己的飲食，那麼身體就會比較健康，這樣的話，就自然而然的更加的長壽了。