養生這種事情說起來很複雜，但其實做起來並沒有那麼複雜，在平常的日常生活中，老年人養生大概可以從以下幾方面著手：

1、飲食的養生：老年人在飲食方面應該以清淡的飲食為主，多吃一些綠色綠葉的蔬菜和粗糧，避免吃過於辛辣刺激以及寒涼生冷、生硬或者生鮮類的食物，並且少吃一些過於油膩的食品，包括大肉類，肉湯類，煎炸類，燒烤類或者油炸類的食物。

2、運動進行養生：動得快活,筋骨永不老。生命在於運動。老年人要選擇一兩項適合自己的運動,可以激發身體活力,減緩老化,還有助於增強體質,提高免疫力。老年人應該多進行一些戶外的體育鍛煉，同時多曬些太陽，有助於補鈣，戶外的體育鍛煉，包括慢跑，慢走，騎腳踏車，爬山，跳繩以及其他一些相關的體育鍛煉。

五六十歲的中老年人,可以選擇運動量稍大的運動,比如做操、打球、跳舞、打太極拳等,運動量以微微出汗為宜;七八十歲的老人要適當減少運動量,最好的運動是散步,可以在下午三四點外出散步半小時,運動量以感到輕鬆、愉快為宜。天氣不好時,在家裡甩臂、彎腰、抬腿,也是不錯的運動。

3、老年人在養生方面也應該多進行一些預防保健：比如平時可以應用一些中藥用作代茶飲，每日服用也能夠起到一個養生的效果，比如枸杞子泡水或者黃芪泡水或者黨參泡水都有較好的效果。

50歲以上的老人身體抵抗力差，怎麼養生才好？

人活到一定年歲身體出現一點小狀況，抵抗力差點純屬自然規律，不可能人為逆轉，還是順其自然為好。如果身體狀況急轉直下，免不了求醫問藥，靠養生也解決不了問題。

該怎樣還怎樣，別刻意弄個神馬養生整天掛在心裡，那樣生存是不是更累得慌？像大多數農村老人，他們從來就不講求什麼養生，該乾的幹、該吃的吃，成天樂呵呵的不也活得風生水起。他們也是人，他們咋就不知道養生？

我們不能為養生而養生。人啦，其實還是個心態問題。

如果硬要講求神馬養生，我建議你先把自己的心態養好，這才是正道。

對於什麼保健、滋補、食療……，這是在好人身上刻意整出病來，就人們通常所說的“治未病”。破費點錢是小事，硬要逆規律而行其實對身體是一大傷害，活受罪。

道理講在這，信不信由你。

首先要知道自己身體的基本狀況，關心，適當照顧薄弱臟腑，身體是個平衡體，調養修復好自己的身體後，長期規律生活，飲食調勻，適度鍛鍊，睡眠充足(身體在睡眠中有自我修復功能)飲食清談(高鹽易引起高血壓)，沒三高基礎病，一般都不會生大病。

5O歲左右還不算老年人還屬於中年，主要靠體育運動，平時要多活動不要窩在家裡，每天運動不少於一個小時，適當補充蛋白質和維生素，另外生活要有規律，保持良好心態，提高免疫力，告別亞健康。