我想說的是：產後瘦身應該是不輕鬆的。

我們都知道母乳餵養的好處，為了保證有充足的奶水，我們既要休息好又要多吃湯汁類的食物，孩子小的時候養育起來又比較費心費力費時間，所以想找到一個迅速瘦身的方法很不容易。

根據我的個人經驗，我認為要想瘦身成功不反彈，首先必須要有想要瘦身的決心，也就是要有想要改變自己身材的願望，其次對自己目前所處的情況也要做一個綜合的分析和覺察，再次要保證自己能夠完全接受瘦身會面臨的很多困難，接納自我，不找理由，這樣才能夠堅持下去，最後一步就是選擇適合自己的方法，去行動。 圖片來自網路

我的方法是：不節食，每餐七分飽，晚上不吃主食，多吃蔬菜，每天至少保證半個小時的運動量，以出汗為標準，隨著身體的適應，可以逐漸加大運動強度。

我建議以循序漸進的方法減肉，不建議減的太快，讓自己有一個接受的過程，也不容易反彈。

產後媽媽快瘦餐單

　　早餐：脫脂奶1杯 + 雞絲米粉/米線1碗

　　10點左右：橙1個

　　午餐：米飯1/2碗+番茄炒蛋1份+ 灼西蘭花1碗

　　下午茶：低脂乳酪1杯

　　晚餐：豆腐魚片湯飯1碗/木瓜煲魚湯1份+肉片炒菜心 1碗

　　宵夜：脫脂奶1杯

　　飲料：飲用10杯左右流質飲料，如清水、湯水、新鮮果汁等。