回覆列表
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1 # 使用者6356404911
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2 # 愛育小小夢想
是大人還是孩子呢？
如果是大人，睡覺前冥想是一個不錯的辦法。就是放空精神，什麼都不想。同時保證十點鐘上床，睡前不看手機電腦，可以看看書，越不愛看的書，越催眠。
如果是小朋友呢！睡前故事，輕柔的音樂，按摩手指，捏脊，按摩腳，都是不錯的辦法。
睡覺驚醒，要看看晚上是不是吃太飽，或者看了什麼刺激比較大的東西，天氣變化，身體不適，是引起睡覺驚醒的重要原因，還有缺乏微量元素，心火太旺，都會睡不安穩。要分情況對待啊！如果是缺乏微量元素，就要補充。如果是心火旺，可以喝點蓮心茶，效果還是不錯的。
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3 # 燕158563396
一是物理療法，實在不行影響身體健康，就需要看病了，只能到精神病院開安眠藥，現在吃安眠藥的人很多，只有這樣，保持睡眠，才能有正常的體態，不然，控制不了自己，得精神病了。不要把吃藥看得太重，失眠的人對於用藥物來緩解是一種幸福的事，而且深度睡眠。
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4 # 暮色照雲汐
清除心中的事情，不要想的太多，儘量提前睡覺，我昨天看到了一句話，我覺得蠻好的，拿來分享一下:“成熟是，知事故而不事故，是你越來越能夠接受現實，而不是越來越現實”這段話很有意義，我細細品味了很久，與君共勉！
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5 # 雲朵上的小狐狸
1.平時多做運動，特別是每天晚飯後可以出去散散步
2.飲食上吃清淡一些，並且晚上不要吃太多
3.學做深呼吸放鬆，自己躺在床上就可以做
4.養成好的睡覺習慣，不要熬夜，也不要故意很早睡
我個人覺得就是自己的心不清靜，想東想西的越想越清醒。在沒修行前我也常睡不好。最開始訓練自己放空自己啥都不想，跟著自己的呼吸走，專注自己的呼吸一呼一吸的跟著。佛法是心法就是控制自己的心念，不思善不思惡修的平常心。讓心安住當下，不思慮過去不想未來。時間久了就成習慣了。