可以 前提是有人指點你沒氣質的地方改正 不然只是瘦 氣質不一定有改變 但是可以提升氣質 也有可能毀掉一個人的氣質 比方有的人均勻有點肉好看 一健身就不好看了 我就是喜歡均勻有點肉的那種！

答案是肯定的，健身可以讓男性擁有強壯的體魄，誘人的肌肉，讓女人的身材更加緊緻，線條更加優美，面板更有光澤，健身的人Sunny，自信，自律，這在很大程度上就給你的氣質加分了。

我是2018年走進健身房的，在這裡我開始接觸了瑜伽，瑜伽術是由調息、拉伸、力量、平衡組成的，在調整呼吸的過程中放鬆身心，打卡緊鎖的眉心，緊咬的牙齒，在體式練習中，又要收緊腹部，加強核心力量，加上全方位的拉伸，平衡的訓練，我的胸打開了，背變薄了，身材緊緻了，面板也變好了，就連健身教練都說我不像70歲的人呢。健身不僅提升了我的氣質，也提升了我的生活品質，讓我覺得自己更加充實，更有自信。

為了更直接的說明這一點，我發幾張我健身前後的對比照片給大家分享

這是我去年和今年的照片

這是我2016年的照片

健身當然可以改變一個人的氣質。我自己的經歷就對這個問題很有發言權。

以前沒有參加跑步訓練的時候，我是經常低著頭走路。可能也與我從事的材料工作有關，走路習慣看地，而且聳肩、駝背，躬腰，被人稱作“書呆子”，走著路撞到別人身上的事發生過好幾次。還有的同事和我開玩笑說“抬頭老婆低頭漢”，你這種低著頭走路的人，就是心事多的人。

後來我在朋友的勸導下，參加健身訓練，最常做的運動是慢跑和健走。在經過一兩年的鍛鍊之後，我就越覺得走路昂首挺胸，改掉了駝背彎腰的習慣，而且精神狀態感覺特別好。雖然做的還是文秘工作，但是再也不用低著頭走路了，而是甩開胳膊，大步向前，再要思考什麼問題的時候，不是低頭看地，而是習慣了抬頭看天，朋友們又笑稱我是抬頭望天的“思考者”。

感覺到變化特別大的還有一點，以前我經常悶聲不語，不喜歡與人交談，而現在我是跑團裡的“大活寶”、“段子手”，這都是精神變化的結果。

看了我的經歷，大家一定會相信健身可以改變人的氣質了吧？

透過長期科學合理有序的健身，確實能有效的提升一個人由內而外的氣質。具體表現在不但精氣神十足，而且身材勻稱挺胸拔背，面板緊緻而有彈性，肌肉線條清晰而優美。

健身是可以改變一個人的氣質！

氣質，是一個人強大內心、健康外表、形體姿態及言行舉止的綜合表現，是由內而外散發出來的一種氣場！

健身，是外在形體、呼吸訓練以及心理訓練的綜合運動，即外練筋骨、內練氣血心肺。筋骨堅強，則英姿颯爽；氣血足，則有膽有識、內心強大、言行舉止得體，皮肉外表精緻有加。故而氣質不凡。

真的可以改變。

原因如下:

1.透過健身，身體變健康，體型更健美，起碼從外形看，有一種運動的氣質。

2.健身的過程，也是對意志品質的鍛鍊，培養堅持的精神，面對困難有了更大勇氣。

3.人內心會變的自信，氣場變強大。

我想說每一個人都能夠創造偉大，我想給大家證明，我現在的以身作則比空談要好的多，所以我今天要跟你們“現身說法”。

三年前我的生活方式完全是不健康的，當時大家管我叫“波小胖”，作為29歲的男人，我覺得喝酒、擼串，放棄我原來的夢想才能和野心，換來的並未真實的快樂。如果再繼續下去，我可能無限期的能夠保持走上這條不歸路。我確定大部分人正在這麼去做。

可是年復一年，生命也會越來越短，但付出的代價卻越來越高。而且由於“營銷學者”的努力讓我們開始覺得變壞的過程還是挺愉快的。可是為了變好得流汗得流血。我開始決定一點一滴的去改變我的生活。

我開始決定以健身改變自己時，沒有任何參考和受到幫助，也不知道怎樣做才正確，所以較長的時間沒有任何效果。但我只有一個思想，就是不要放棄。我意識到大部分人開始健康的生活，失敗的原因是他們根本就不瞭解健康，那時候學習就對我有了新的意義，因為我的生活質量取決於知識。

在兩年以內我獨立掌握了內分泌和營養學的課程知識。當時我試圖找到健身的內在動力，我意識到一個人的內在動力和一個人的付出及努力是相當的，只有你自己付出的努力才能夠補充動力的來源。而這個來源直到你停止努力前是不會耗盡的。這個原則，你要記得一輩子。

我堅持並遵循這個原則，並深刻的感覺到我的精神一天比一天更強，最終我的活力越來越多，我不由得想給全世界講講保持健康生活的方式和身體和諧相處到底有多棒。所以有一天我突然有了主意，要恢復我之前最糟的生活狀態，然後把最真實的自己改變的過程告訴我的會員們。（by the way：當時的我已經成為了涵邦的一名健身教練）。

2018年6月22日，於是我停止鍛鍊身體並恢復不健康的生活方式，在半年內我使自己達到糖尿病前期的症狀，而我的體重達到90公斤這個數字（我身高173），為了儘可能的拼湊講解營養學和生理學的基礎，讓每個人能夠利用到這些知識，我開始直播我的蛻變歷程。

已經有一年多過去，我的課程對很多人有幫助，甚至現在我每天都會在場館上課時收到會員發來感謝的簡訊，還有會員開玩笑的說，你這是殘疾人和正常人的比賽嗎？對！因為我不只是贏了

，即使所有的對手已經落在後面很遠，我還在繼續賽跑，也可能真正的對手只有我一個人。

你以為人穿山越嶺是為了什麼？是為了證明沒有比人的意志和志向更高的山，我走健身這條路走的那麼遠，是為了證明我們每個人內在都有巨大的潛力，而且每個人都能夠把心一狠，去用意志和自律實現這個潛力，不管在什麼方面，成功原則都是一樣。不管想在什麼方面取得成功，原則都是一樣的。你說健身很困難嗎？成功很困難嗎？秘訣就是能夠克服困難，你就會把自己的能力看的比各種福利和別人的欣賞更為寶貴。