養生是現代生活中越來越火熱的一個詞語，很多朋友在生活中對於一些養生常識總是十分相信，殊不知這些方法裡面有很多都是錯誤的，而這些錯誤的養生方法則會給人帶來無窮的危害，下面就跟著小編來看看常見的養生誤區有哪些。

1、吃出食道癌

我們中國人有著“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。嘴的慾望是滿足了，消化系統的負擔就太重了。人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度。超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。

如果經常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。反覆地燙傷、修復，就會引起黏膜質的變化，進一步發展變成腫瘤。日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都儘量控制在60℃以下。

2、毀了膝蓋

骨科專家指出：走路運動雖然有利於健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路很容易損傷腿部！

一萬步對於平時習慣運動的人來說，是相對簡單的，就算提高到兩萬步也只是平常運動量而已。

如果平時缺乏運動的人突然一天走上一兩萬步，不僅身體會吃不消，還可能造成關節、韌帶、骨骼的損傷，反而會適得其反。所以，運動最好循序漸進。

3、吃出糖尿病

“多吃五穀，不生雜病！”於是，“五穀雜糧粉”悄然流行起來。很多人覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實吃多了會傷身。

五穀雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。磨成粉後膳食纖維反而被破壞了，只剩下澱粉和糖類。

常吃五穀雜糧粉讓血糖的提升速度更快，對身體不利。吃多了，反而會增加各種疾病的發病率，尤其是糖尿病。

4、喝出營養失調

有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥；也有少數講究藥膳的人，通過吃藥粥來保養身體。據觀察，長期吃粥的老年人一般比較消瘦，原因是老年人的胃動力較差。

長期吃粥，人體得到的總熱量和營養物質，不夠體內消耗，導致營養失衡。

所以，經常吃粥和吃藥粥雖是養生一法，但不是人人皆宜，除非是身體很虛弱，或是治病需要。

5、吃出結石

很多人把維生素當作萬能品，每天吃幾片，覺得有益身體健康。其實，如果身體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。

例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但只有維生素缺乏者才需要補充。一旦長期過量服用維生素C，還會導致尿路結石，加速動脈硬化。

隨著人們觀念的變化，現在越來越多的人重視養生，平時也時刻遵循著一些養生準則，可是你知道嗎，可能有些養生準則並不是正確的，如果不注意，踏進了養生誤區，養生不成，反而有損健康。下面就讓堂主來給大家盤點幾個容易讓你進入亞健康的養生誤區，一起來看看吧

誤區一：多晒太陽

太陽中的紫外線會使皮下脂肪中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，促進人體對鈣的吸收，避免出現佝僂病和骨質疏鬆症。由於生理上的這種需要，夏季時每天讓臉和手在Sunny下暴露10分鐘就可以了，冬天在室外散步半小時也就能補足體內維生素D的需要量。過度晒太陽不僅會使面板過早衰老和幹皺，還會造成白內障和面板癌，對健康造成很大的損害。

誤區二：每天喝8大杯水

多喝水沒錯，但是過量喝水就會影響健康，每天8大杯水一般符合正常人的補水量，但由於每個人所需要的水都不相同，並不是人人都適用“每天喝8大杯水”。喝多了水，會對腎臟造成負擔，易讓腎臟功能衰竭，易影響到腎臟的健康。同時，太多的水會稀釋體內的電解質，從而導致電解質不平衡的危險。

誤區三：口香糖能健齒

如果吃了口香糖不漱口，糖分會在口腔中發酵產酸，進而腐蝕牙齒，形成齲齒。除此以外，口香糖中含有新增物，如硫化促進劑、橡膠增塑劑和防老化劑等，這些都有一定的毒性。同時，增塑劑的代謝產物為苯酚，有較強毒性，會在消化道吸收入血後，對人體健康造成危害。

誤區四：飲酒對增強性功能有幫助

酒精對中樞神經系統既有興奮作用也有抑制作用。在初期，少量飲酒能促進性興奮。但是，長時間飲酒，就會產生抑制作用，只會減弱性慾，甚至導致性功能喪失。酒精還使生育能力下降，或導致胎兒畸形。

誤區五：魚吃得越多越好

魚具有抗動脈粥樣硬化的作用，對保護視力、消除炎症等有益，但要注意食魚並不是吃得越多越好。如果長期過量食魚，可能導致血小板凝聚性降低，從而引起各種自發性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。

誤區六：裸睡比較健康

雖然穿衣服睡覺會影響排汗和面板散熱，但被單和床單上一定會有一些微生物，如果光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸面板，有可能增加感染的機率。特別是女性的私處，更不能讓其暴露在微生物的環境之中。

養生的誤區很多，通過調查世界上長壽的日本和我們國家的如皋縣，發現按現在的養生理念不適合。第一個誤區，少吃多運動，日本人運動量是很少的，而如皋縣的老人是吃的很多的；第二個誤區，要吃清淡的，日本人吃的清淡，但如皋老人吃醃菜較多；第三個誤區，不要抽菸喝酒，日本人既抽菸又喝酒。

日本長壽老人和中國如皋縣長壽老人有哪些相同的呢？他們在以下三個方面都有共同點。1、他們的性格是開朗的，是愉悅的。2、他們的飲食中都喜歡吃魚。3、他們都喜歡喝粥。

很多時候，大家都把一些做法當成是養生，但其實有很多認為是養生的做法，非但不對身體好，很多還對身體有害，所以大家一定要知道哪些養生的誤區，避免對身體造成傷害，下面我們一起來看看，到底有哪些是養生的誤區？

養生

誤區

操作方法

01

每天8杯水

每天8被說到現在也很流行，是說每天要喝8杯水，有利於體內毒素的排出，有益於身體的健康，但是每天喝水過多，會給腎臟帶來負擔，體液代謝失衡，排洩失調，會讓人感覺身體乏力。

02

補維生素

現在很多人都是盲目的補充維生素，認為維生素對身體好，不管缺不缺都在補，這是一個誤區，因為維生素不是萬能的，如果不缺，服用就是一種浪費，甚至有害於健康，比如補充過多維生素C，會導致結石。

03

飯後刷牙

很多人為了口腔健康，總是飯後就刷牙，認為這樣吃飯留下的殘渣就不會殘留在牙齒上，其實飯後馬上刷牙容易使牙齒受損，因為如果酸性食物，牙齒變得鬆軟，刷牙會使牙齒容易過敏。不建議飯後馬上刷牙，最後是1個小時後再刷。

04

五穀雜糧

現在大家的生活品質提高了，吃的好了，大魚大肉已經不是逢年過節才有的食物了，吃多了，吃出了各種病，這個時候，又開始返回，認為吃五穀雜糧健康，這個說法也悄然流行起來了，但是吃五穀雜糧粉會使血糖上升，容易得糖尿病。

05

亂進補

現在人生活條件好了，保健品也越來越流行，都認為保健品，可以達到沒病強身的功效，其實吃補品，並沒有說的那麼神奇，中年人，吃補品，其實會加重身體的負擔，對身體有傷害。建議大家不要亂吃保健品了，吃出病再後悔就晚了。

06

每天2萬步

社會節奏變快，壓力變大，大多數人都需要拼命賺錢，沒有時間鍛鍊，近幾年很多年輕人，因為經常加班，導致過勞而死，健身成了一種時尚，跑步是一種很好的健身運動，但是如果每天都跑2萬步以上，很可能會傷害了膝蓋，引發骨膜炎等膝蓋疾病。

07

每天喝粥

粥容易吸收，對於腸胃不好的人，喝粥是很好的，但是大家又走上另一個誤區，認為喝粥就是對身體好，長期以粥作為主食，其實這是不健康的，能吃餅的時候，不要喝粥，要注意飲食均衡。

特別提示

一些養生的誤區我們可能還不是特別清楚，希望對大家有幫助。

1、盲目進補

有很多老年人很關心自己的身體健康，但是對一些養生的知識太缺乏，這樣就會給許多保健品的推銷員提供了自己產品的機會。最後很多中老年朋友都會被洗腦，購買一些所謂的“補品”，其實這些補品有沒有用處還是個未知數，但是有的甚至還會產生相剋的情況，對身體造成嚴重的傷害。

2、晨練越久越好

在生活中，有很多老年朋友都有晨練的習慣，並且認為晨練的時間越早越好，而且時間越久越好。其實小編要告訴大家的是，晨練時間過早時，就會導致睡眠時間減少，如果缺乏充足的睡眠，也會對身體產生很多的傷害。另外如果晨練時間過早，空氣中霧霾含有的有毒成分，被人體吸入後也會對人體造成傷害，所以小編建議大家在太陽出來以後，陽氣生髮，最適宜晨練。

3、鈣補的越多越好

在步入老年階段時，很多人群都容易出現骨質疏鬆的現象，所以很多中老年朋友都會每天大量的補鈣。其實如果每天都會大量補鈣，過多吸收，也會對身體產生一定的傷害，所以只要適量就好。

4、粗糧越多越好

由於高脂肪、高膽固醇食物吃多了對身體會產生影響，容易造成高血脂和高血壓，因此中老年人群就開始了粗茶淡飯的生活。雖然粗糧也含有非常豐富的營養價值，能夠促進腸胃蠕動，但是將在生活中有胃病或者血管疾病的人群，最好要粗細搭配，否則只會產生相反的效果，畢竟精米細面含有的營養是穀物粗糧所給不了的。

5、高血脂不能吃蛋黃

生活中有很多人都會說蛋黃含有大量的膽固醇，所以高血脂患者一定不要吃蛋黃，其實這種說法沒有任何的科學依據。相反蛋黃中含有對人體有用的營養物質，能夠維持身體健康，所以說並不是一點都不可以吃，只要適量就可以了。

6、保健品可以防癌

由於外界環境因素的影響，加上日常生活中飲食不規律，使得現在社會癌症頻發，而很多中老年朋友會被無良商家哄騙為癌症高發人群，所以就會特別害怕自己患上癌症，所以商家就會利用人們懼怕的心理來推銷產品。其實生活中只要養成良好的生活習慣和規律的作息時間，就可以防止身體產生疾病，就算是吃藥時也要遵照醫囑，不要相信任何的保健品。

沒有精深的醫學知識，不要談養生，容易出事！

如:早晨起來喝一杯水，清腸。但早晨喝涼水，小夥子喝一段時間都容易得過敏鼻炎……

吃枸杞補腎。枸杞是有補腎的功效。但也有增加慾望的功能。古人云:離家千里 不食枸杞。就是這個原因。……

現在很多人都流行養生，但你知道有哪些養生誤區嗎？

1、斷食排毒養顏

有些愛美人士都喜歡選擇斷食的方式排毒，即每個星期有一天不進食，或只吃水果、喝蜂蜜水。認為這樣可以達到排毒養顏的效果。

專家認為，這樣是不對的，斷食排毒法也要因人而異，有的人脾胃虛寒，不宜過多食用水果等寒涼食物，以免發生胃脹氣。一整天不吃飯，體內缺乏能量，很容易發生低血糖，甚至導致體力不支而暈倒。

2、飯後馬上刷牙

很多人為了愛美，經常吃晚飯後就馬上刷牙，認為這樣可以避免口腔細菌滋生。但口腔專家認為，飯後立即刷牙反而有害牙齒健康。因為牙冠表面有一層琺琅質，剛吃過飯，尤其是剛吃了酸性食物，很容易使琺琅質變得鬆軟。這個時候刷牙就容易損害琺琅質。長期如此就會引起牙釉質損壞，出現牙齒痠痛易過敏等症狀。因此，專家提醒：最後先漱口等一兩個小時候再刷牙。

3、穿塑身衣就能輕鬆擁有好身材

有的人既希望擁有好身材，又懶得健身。把減肥的希望硬生生寄託在塑身內衣上。認為只有堅持穿塑身內衣就能輕鬆減脂。其實，長期穿緊身內衣很容易影響正常的血液迴圈和排汗，從而導致面板疾病發生。尤其是處於青春期的年輕人，不僅會影響發育，還會誘發婦科疾病。專家提醒：人體的腹部有很多重要器官，如子宮和卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃而影響生理功能。而且穿束身衣還會影響血液迴圈，導致腹腔缺氧，造成內臟損害。

養生的誤區是不懂中醫;中醫的誤區是無證不準行醫;治病的誤區，是不對症亂治。中醫四診八鋼，陰陽表裡，寒熱虛實，為用藥指南;藥品溫熱寒涼，升降浮沉，臟腑歸經，毒害益損，補瀉禁忌，我們祖先早已認定，現在也可檢驗增補，當為治病之根本。

現在特別是西醫，器械普查可以，但，器械很難決人體虛實。或曰:現在物質豐富，何虛之有？錯矣！人體臟腑虛實，有各種原因造成，中醫觀點，外感風寒暑溼，內傷七情六慾，都能造成。用器械是查不出“風”的？也查不出“虛實”的？目前，只有用中醫的望聞問切。中醫查病是整體觀念，治療是對症下藥。不象西醫，炎症就消，癌症就殺;消了炎，傷了脾胃，殺了癌細胞，損壞了人的體質。而中醫，是查發病的原因，是從根本上用藥物益損調治，不傷正氣。近(百)年西醫盛行，西醫不懂中醫治法，致使現在人們患上的慢性病，越治越多。

中醫四診查病，其實很簡單。是從整體觀看:人們高矮胖瘦，是我們第一印象。行走坐臥，顏面氣色，再加飲食勞倦，大小二便，舌體觀察，疼痛表現，無需切脈，了然於胸，陰陽表裡，大體已決。在細分析:五臟六腑，各具特點;病有新久，各有不同。如:頭項腰背，病應有別;人體部位，疼痛反應告知。只須訣寒熱為要，再查虛實定性。人體大小與症之輕重配藥，參考藥物劑量，毒性不可超標，怪味量宜小。藥一三付不舒查因，藥五服問體再調，何慮中醫不安全？食紅薯還引起脾胃不舒，吃蘋果還有多人不宜，渴人自不食幹餅，寒冷自知尋衣。中醫理療，比西醫科學。如:西醫倡導服維生素補療，已經錯誤:多食蔬菜水果，也有多人不宜，因水果性多寒涼，脾腎陽虛人多食易腹瀉，病加重。現在中醫藥法，是不懂中醫藥的人制定的，應當大修改，中醫藥沒有有些人宣傳的那麼可怕！只要不是危重病人，一般服幾付無毒性(藥性可知)中藥，還是無須大驚小怪，如果不舒服，再作調整，就能更好的對症養生治療了。當醫人，再多讀些傷寒論等，作養生保健，才最佳。