身體乾燥怎麼補水

身體面板乾燥每次洗完澡之後需要在身上塗抹護膚霜，另外要多吃一些新鮮的水果蔬菜，多吃含維生素的水果，對於身體補充水分也是有好處的。引起身體面板乾燥有多種原因，比如經常性的挑食，不愛喝水，不愛吃水果蔬菜會影響身體缺水，其次，冬天天氣比較冷，面板容易乾燥，而且吹空調會容易導致水分流失。

乾燥肌膚如何保溼

1、眼周周圍的面板乾燥，眼睛周圍的紋路特別多，晚上要堅持塗抹眼霜，在眼睛的周圍保溼，每天要堅持。塗抹的時候可選擇更多的乳液塗抹，這樣眼睛就得到了放鬆。

2、鼻翼鼻樑周圍面板乾燥，鼻子的油膩性太強很容易乾燥，可以堅持冷敷鼻膜，清潔鼻子的面板，可以選擇溫和的洗面奶先清洗面板，然後再用鼻膜冷敷，這樣面板就會變得更白。

3、臉部面板更容易乾燥，每天要堅持保溼面板，選用不受面板刺激的保溼乳，保溼霜，這樣臉部的面板就會感覺到更加清爽。經常上班的朋友，可以選擇用清洗冷敷臉部的面板，這樣面板更加柔嫩有光澤。

4、手部面板更容易乾燥。對於家庭主婦來說，每天清洗蔬菜，洗菜做飯，手部的面板最容易變得蒼老，可以塗抹護手霜，特別是冬季，手部要注意保暖。

面板太乾是什麼原因

面板乾燥的原因可能是因為年齡增長、氣候變化、睡眠不足、過度的疲勞、洗澡水過熱或者洗滌劑鹼性較強等。如果出現面板比較乾燥的情況，建議使用一些保溼產品對身體各個部位進行保溼，並且可以多喝水，多吃水果蔬菜保

1、臉紅 　　當乾燥的身體持續脫水或體溫上升時，大腦即使犧牲其他組織也會優先保證腦血管的血液量。當水分供應不足時，大腦會以一定的比例膨脹腦血管，因此臉會變紅。 　　酒精中毒者一般會有紅鼻頭，這是因為酒精使大腦嚴重脫水。如果某個人的臉部變紅，有紅鼻頭，說明他的身體處於脫水狀態。 　　

2、耐性不足，注意力下降 　　需要耐心集中處理某件事時，大腦會消耗比平時更多的能量。如果能量不足，大腦將會下達指令，讓你儘快結束手中的工作。所以當能量不足時，人會顯得沒有耐性。 　　注意力下降也是同樣的道理。把精神集中到某個主題或課程時，大腦需要大量的能量。大腦獲得的水分越多，就越能生產出更多的能量，把新的資訊納入記憶庫中。 　　過多攝取碳酸飲料將導致兒童的注意力下降。這是因為碳酸飲料中的咖啡因會起到利尿作用，使人體脫水，而且飲料中的其他新增物也會引起情緒不安。 　　

3、無端感到疲倦 　　身體不能儲存水分。我們喝的水被用於消化、吸收、能量製造、清除垃圾等很多方面，剩下的水分則全部透過小便排出體外。所以不經常喝水，身體沒有足夠的水去製造能量，人只能感到疲倦了。 　　

4、消化不良 　　食物在水中溶解、粉碎、分散的過程稱為水解。將這些分解後的營養成分送往細胞的同樣還是水。而且把吸收的營養轉換成能量的過程也需要水。所以當身體乾燥時，消化自然就會受到影響。 　　相反，過量攝取水分也會影響消化。飯前或飯後馬上喝水，會稀釋胃內的消化液，易導致胃部不適，吃飯時喝水會促進糖分吸收，易導致肥胖。因此水泡飯或就湯吃飯的習慣不利於身體健康。最好是飯前或飯後0、5~1小時內喝水。 　　

5、記憶力降低 　　如果血液中的水分不足，導致腦細胞缺水，大腦將無法獲得所需的氧氣和營養，腦細胞功能就會下降。如果腦細胞得不到充足的水分，其恢復能力和資訊傳遞能力將會下降，記憶力自然也會降低。 　　比這個更嚴重的是，血液迴圈障礙將導致水分供應不暢，腦細胞在不知不覺中逐漸受到損害。健忘症也因此產生。 　　

6、頭痛頭沉 　　當水分不足時，大腦為了清理廢棄物，下達指令給自己輸送更多的血液。頭沉就是這種訊號。 　　給大腦供應血液，需要透過從心臟大動脈延伸出的頸動脈，經頭皮和臉部、舌頭，最終穿過顱內。隨著大腦下達指令給自己供應更多血液，動脈開始強行膨脹，臉部和頭皮的血液迴圈增加，太陽穴周圍的動脈搏動增強，出現頭痛的現象。如果增加的腦血流量無法滿足腦細胞的水分需求，甚至會出現偏頭痛。 　　

7、出現便秘 　　人們為了改善便秘吃膳食纖維。但是不喝水光吃膳食纖維，大便只會越來越硬，加劇便秘。在攝取膳食纖維的同時，還應注意喝水。 　　喝水的同時多吃些善於吸收水分的柔軟的纖維質，這是解決便秘的最自然最輕鬆的方法。但粗纖維可能導致消化不良。 　　

8、腰部贅肉增加 　　身體缺水，不僅會降低激素能力，也容易導致便秘。慢性便秘可在腹內引起迴圈障礙，蓄積腹腔內脂肪，而腹腔內脂肪過剩將進一步導致排洩困難。由此形成迴圈不暢和腹腔內脂肪增加的惡性迴圈。 　　體內乾燥導致的激素分泌不足容易使人變胖，尤其是生長激素和雌性激素的減少將增加腰部贅肉。缺乏生長激素將減少肌肉量並增加腹部脂肪，而減少的肌肉量會降低基礎代謝量，使人陷入肥胖的惡性迴圈。 　　

9、頭暈目眩 　　血液