懷孕早期大多有孕吐的情況，孕吐反應時基本上沒什麼胃口，什麼吃得下就吃什麼，什麼有胃口就吃什麼，這個時候哪還有心情考慮哪種食物好消化，吃得下最重要，還有孕早期補充葉酸很重要。

大葉菜和根莖類的蔬菜都比較好消化。大葉菜有：青菜、白菜、捲心菜、菠菜等；根莖類的蔬菜有：各種蘿蔔、土豆、芋艿。

比較難消化的有葉子小的，主食莖部的蔬菜，譬如芹菜，纖維質比較粗，增加消化難度。另外還有豆類也比較難消化，容易脹氣。

孕早期的時候，需要注意補充各種維生素，如果孕吐不嚴重，可以每天搭配著多吃幾種蔬菜，保證維生素攝入比較全面。特別需要補充葉酸，醫生建議孕三月內要透過口服葉酸進行補充，因為只通過蔬菜補充得不到足夠的量。葉酸對孕早期胎兒的頭腦和神經發育有促進作用，可以有助於生出聰明寶寶。

懷孕頭三個月是胎兒器官形成的關鍵時期，胎兒腦部開始發育，需要充足的營養供應。此時除了補充葉酸和蛋白質，還要加強鈣和維生素D的補充。

■蛋白質：每天依然攝入80克左右，不過孕2月不必刻意要求一定的數量，但是要保證蛋白質的質量。孕媽可以用植物蛋白替代動物蛋白，豆製品和蘑菇等食品可以多吃一點；還可以吃一些堅果，有利於胎兒大腦發育■維生素：維生素是人體必需的營養物質，也會胎寶寶成長髮育必需的物質，特別是葉酸、B族維生素、維生素C以及維生素A是孕2月必需補充的。此時孕媽可以多吃各種新鮮的蔬菜、水果、穀物。■水和無機鹽：孕2月注意補水和無機鹽很重要，特別是早孕現象嚴重的孕媽。可以多喝湯、粥、果汁，有助於緩解早孕現象。平時還可以吃一些乾果補充無機鹽。