肥胖主要是脂肪過多，運動和少吃都不是最佳辦法，只有讓身體徹底排毒才能維持健康。佐丹力159到底是什麼？

有別人說的那麼神奇嗎？

會否有副作用是保健品吧？

別人是為了賺錢才推銷嗎？

一碗五穀雜糧粥能治病嗎？

等等等……？？？

說千句道萬句，不如自己把159五穀雜糧粥當飯吃上10盒，你不會再去觀望質疑，你會從自己身體的神奇改變而去分享給更多的人！因為佐丹力159企業願景就是: 但願天下無疾苦！

不科學的減肥方式不但收不到良好的效果、容易反彈，而且會適得其反、危害健康。那麼怎樣減肥才科學呢？可以歸納為四字真言：少吃多動。看似簡單的兩件事，做起來可不那麼容易。給大家分享一些妙招，想減肥的小夥伴們不妨一試。

1、使用較小的餐具

告訴自己，只吃1碗，使用較小的餐具有助於控制食物總量。

2、細嚼慢嚥

大腦在進食接近結束時間時會發出“飽足訊號”，細嚼慢嚥可以延長進食時間，這就可能造成當大腦認為該吃飽的時候，實際卻由於漫長的進食時間導致胃部並沒有被填滿。因此，細嚼慢嚥有助於減少進食量。

3、餐前餐後吃點水果

在減肥初期，很多人對突然少吃難以適應，總覺得不飽，這也是減肥半途而廢的重要原因。出現這種情況，可以在飯後補充點水果，增加飽腹感。

4、少吃堅果

堅果富含多種維生素和礦物質，是一種健康的零食，頗受大眾青睞。但是堅果普遍含脂量過高，不適合減肥人群。以花生為例，100克花生含有25.4克脂肪。小夥伴們常吃的各種瓜子、核桃、松子、榛子、杏仁脂肪含量更是高達50%左右。如果今晚您看電視的時候吃掉100克葵花籽，攝入的脂肪量相當於喝掉5湯勺食用油！

5、多吃粗糧和蔬菜

粗糧和蔬菜含有大量膳食纖維，這是一種不能被人體吸收的特殊營養素，卻因其良好的吸水效能可大大增加飽腹感。所以，如果您不想變胖，就用蔬菜填飽您的胃吧。膳食纖維不僅有利於控制體重，還有預防多種慢性疾病的功能。

6、從事自己愛好的運動

人體每天從食物中攝入的能量如果利用不完就會在體內以脂肪的形式儲存起來。透過增加運動量來增加能量的消耗無疑是非常明智的選擇。身邊有些減肥的朋友，在減肥初期壯志勃勃，參加了各種從未嘗試過的健身活動，結果發現自己對其越來越沒興趣，最終放棄。所以，小編建議增加運動量從熟悉的活動開始，如快走、慢跑、爬山、游泳等。如果業餘時間不充足，做家務、站立也可以增加能量消耗哦。由於肥胖本身就是發生運動損傷的危險因素，小夥伴們在運動時一定要選擇適合自己的活動，並且注意安全、量力而行。

最後祝各位減肥的小夥伴們早日成功！

堅持不下來說明還沒有真的想減肥，想減肥真的可以堅持下來，因為每個月看見體重數字的減少，看見肌肉線條的出現，就是你減肥的動力！加油吧！