早安。你是叫做過著心，而緊張形成了焦慮！心裡承受能力差！問怕死者與知道要走了卻又完不成的牽掛的人！問問恐高症的與不恐高如何能體驗恐高症遇高心裡狀態與精神狀態。若果有個朋友在你的身邊時，常說沒事，多大個事，天掉下來如棉被。相信這時候的你，會無比的舒心。

面對未知時表現出緊張和恐懼是正常情緒，讓你感覺不安的不是事情本身，而是對緊張的緊張，對恐懼的恐懼。人的感覺是受到由生理因素決定的，永遠不可能消除。不能改變的事就等於沒事。所謂的心理承受能力不是讓自己感覺不到緊張，而是讓自己接受這種緊張。

只要放心接受自己的真實狀態就能把傷害降到最低。睡不著就睡不著，安靜躺著儲存體力。不要凡事都想著做到最好，不是隻有最完美的狀態才可以做事。

經過題主的描述，確實題主的心理承受能力挺差的。首先先來了解一下什麼是心理承受能力，心理承受能力是個體對逆境引起的心理壓力和負性情緒的承受與調節的能力，主要是對逆境的適應力、容忍力、耐力、戰勝力的強弱。其實很多人心理承受能力都不強，就比如我，心理承受能力簡直差到了幾點，遇到什麼大事要公佈了，我就緊張的心臟都紐在一起不敢去面對，做事情很怕失敗，很怕看到別人指責的目光。但是，我知道如果這樣繼續放縱這種情況，那麼我會變得很糟糕，我需要改變，需要鍛鍊，而題主也是一樣的，這裡有幾個提高心理素質的方法。

第一，轉移分散自己的注意力，多想一些多做一些高興放輕鬆的事情。

面對我的玻璃心，我就是選擇這樣的方式，每次在我緊張，失敗的時候，我選擇去看喜劇電影，你需要一個東西來轉移你的注意力，把你多餘的想法分散出去，我就會讓自己看喜劇電影，這樣心情會很放鬆，不用去想那些讓自己添堵的事情，壓力大的時候同理，我也會看一些搞笑綜藝節目，簡直就是減壓神器。

第二，和朋友溝通交流

和朋友溝通很有用，我曾經在大雪天裡和朋友打了一個小時的電話，把煩惱的事情說出來，把朋友當做垃圾桶一樣，不用擔心其他，心理承受能力差其實就是咱們想得太多，把太多的東西全壓在心裡，這個時候你需要一個發洩情緒的媒介，就是朋友，每次聽到朋友鼓勵和安慰就覺得心情會變得很好。

第三，就是實踐

我一直都覺得心理承受能力差就要鍛鍊，即使過程很痛苦，但是也沒辦法，當你逐漸的駕輕就熟，你就不會再出現這樣的情況，比如面試，第一次面試心理承受能力差的肯定不好受，但是第一次這就是經驗，你第二次肯定比第一次好，第三次肯定比第二次好，你逐漸熟練了，你就不會玻璃心了。

隨著社會變革的深入，生活節奏的加快，以及競爭的日益激烈，每個人都必須面對現實，因而也必然要承受一定的心理壓力，所以放寬心，不用擔心。