熬夜一無是處啊！哈哈

熬夜傷氣血，導致我們身體免疫力嚴重下降，而且熬夜所耗損的能量，白天就算睡覺，也是彌補不了的！女人們都很愛美，但熬夜帶來的斑點，是最多少美容也拯救不了的呦！

他們白天全有工作，要他熬夜,是不合情理的。——魯迅《社戲》

魯迅先生不提倡熬夜

熬夜欠下的債，你一輩子也還不起

身體是很誠實的，只要沒有按照自身的規律來進行休息，第二天都會表現出“罷工”或“疲勞”。下面我們來具體看看熬夜都會使哪些身體部位成為罷工的“寶寶”。

1.增加心血管疾病風險

熬夜對心血管的危害是最顯而易見的，而這種危害可以是致命的（科學解讀大學生猝死誘因，你中招了嗎？）。回想一下你有沒有因為一些原因睡晚了，然後第二天腦袋昏沉、心跳過速、精神渙散的時候？這是由於短期睡眠剝奪使交感神經系統緊張，並導致血管收縮異常、血壓升高、可的松和腎上腺素等壓力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不規則等情況出現。這些都是導致冠心病的先兆。如果長期熬夜，則可能會由於慢性失眠剝奪促進的高血壓、肥胖和糖尿病的發展而進一步誘發心臟病。

2.引發免疫功能失調

身體免疫功能失調是長期熬夜的一個可怕後果。免疫功能失調錶現在腎臟上就會產生腎炎，表現在面板上則是紅斑狼瘡，表現在關節上則是類風溼性關節炎。同時，身體的免疫能力還會降低，使人體處於嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

3.對大腦不同區域產生不同影響

熬夜對大腦不同區域的影響不同。一項研究發現【2】，大腦對生物鐘的反應大概可以分為兩種：“嚴格聽話型”和“不管不問型”。大腦皮層下的區域，包括中腦和丘腦等結構就屬於前者——無論睡沒睡好，活躍程度都還能與生物鐘節律保持一致。而大腦皮層的大部分割槽域，比如前額皮質等等，它們就不大買生物鐘指令的賬——只要睡眠需求大了，它們就會自動進入不活躍狀態。這就是為什麼在熬夜之後，即便是在本該精神的大白天，我們卻依然會“迷迷糊糊”的原因。

4.其他危害

熬夜會讓你更容易患上癌症。熬夜的時候，細胞代謝異常，人體細胞正常分裂受到影響，從而導致細胞突變，提高患癌風險。以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。

熬夜的很多危害，好像都是缺乏睡眠造成的，那麼白天多睡會能補救回來嗎？

一晚上睡不好，白天經過適當的休息，是可以得到恢復的。缺覺引起的日間行為能力、學習記憶能力下降能透過打盹得到改善；不僅如此，缺覺引起的痛閾降低、免疫力降低等問題也能透過日間休息得以良性逆轉。對於普通人，睡眠專家們推薦20分鐘以內的打盹。為了避免影響夜間睡眠，應儘量避免下午3點以後打盹。