臺灣台大醫院內科部主治醫師、臺大醫學院內科及免疫學研究所教授許秉寧，曾接受《好健康》第38期會刊諮詢時表示，免疫系統是人體抵禦病原菌侵犯最重要的保衛系統，這個系統由免疫器官（骨髓、胸腺、脾臟、淋巴結、扁桃腺、小腸集合淋巴結等）、免疫細胞（淋巴細胞、單核吞噬細胞、中性粒細胞、嗜鹼粒細胞、嗜酸粒細胞、肥大細胞、血小板），以及免疫分子（補體、免疫球蛋白、干擾素、白細胞介素、腫瘤壞死因子等細胞因子等）組成。

免疫系統廣佈全身，錯綜複雜，目前仍有許多「謎」仍未解，其對人體健康有舉足輕重的作用，如果免疫系統功能不穩定，人體可能會被病毒、細菌等病原體侵害。

「免疫力」是人類天生具有避免及防治疾病的最佳利器。人體的免疫系統就像駐紮在身體裡的「警察局」，每個器官都有自己的派出所及駐警，負責抵禦外來的入侵者如細菌、病毒；負責監督身體內部的「叛軍」，如不正常增生的細胞；有些則負責調控各個免疫細胞，讓免疫系統不致因為失靈而作亂。

免疫系統主要的功能之一就是「辨識敵我」，區別正常細胞和外來入侵者，並將入侵者殲滅。但是當免疫系統失靈時，會變成敵我不分，自己攻打自己，而造成自體免疫疾病如紅斑性狼瘡、類風溼性關節炎、僵直性脊椎炎等疾病。

免疫系統有時也會爆發「內亂」，如果把人體免疫系統看成一家公司的保全系統，在層層防護下，可以防小偷、強盜入侵，但內賊難防，也就是免疫系統把癌細胞當成自己人，讓淋巴組織以為是自己人給它營養，以致癌細胞在體內一天一天壯大。

免疫系統生病，大致分為兩大類，一是免疫反應太強，另一則是免疫低下。

●免疫低下免疫系統低下分成兩種：對於外來病原無法清除，就會反覆發生感染性疾病，例如經常感尿道感染或是腹瀉；另一種則是免疫系統太弱，無法清除體內突變的異常細胞，就會產生癌症。

●免疫反應過強免疫系統反應過強，會在人體內產生髮炎反應，大致分成兩種，一種是對外來抗原如花粉、塵蟎等進行攻擊，稱為過敏；另一種則是對自己體內的抗原進行攻擊，稱為自體免疫，像是紅斑性狼瘡、類風溼性關節炎、僵直性脊椎炎等疾病都屬此類。

人體免疫系統複雜龐大，就像一個架設完整的網路系統，雖各自獨立但也相互牽扯影響。有愈來愈多研究發現，糖尿病、癌症…等疾病，跟免疫力有關，所以每個人都想盡辦法要健全免疫力。一般來說，大多數的人免疫力都不會有問題，除非熬夜、工作壓力大或是過胖，免疫力才會出問題，但也不用花錢買補品吃，只要生活作息正常、均衡飲食、運動，免疫力就會恢復。

生活作息混亂、過大壓力等，都會讓免疫系統失靈，降低對疾病的抵抗力，建議民眾保持心情愉快、正向思考、均衡飲食、運動、多吃蔬果，可以讓免疫系統恢復正常，重建體內自然防線。

不論免疫力過強或過低，最好都不要隨便服用號稱可以提升免疫力的藥物或健康食品，以免導致免疫系統的失衡。

癌細胞比想象中的聰明，當它在體內偽裝成功存活下來時，會先癱瘓人體免疫系統，遮蔽「監視器」－－即分泌物質抑制免疫系統的運作，造成免疫系統失靈，失去辨識敵我的功能。所以，要把這群癌細胞趕出體外，可以喚醒免疫細胞，這就是近年來相當熱門的免疫療法原理。

作為一名康復科醫生，我發現很多年輕人都處於亞健康狀態，每次走在大街上，坐在公交車上，會發現年輕人基本都是沉默不語，無精打采，或者昏昏欲睡，要不就盯著手機。很少有10年前那些年輕人的朝氣蓬勃，龍睛虎目的氣勢。

要改善體質，提高免疫力，以下幾點很重要，只要堅持1個月就效果顯著:

1，保證充足的睡眠，這個在我看來最重要，一個人只有保證充足的睡眠才會精力充沛，能更好的去做其他事情。

2，合理健康的飲食，不要過食肥甘厚膩，生冷辛辣。補充蛋白質，維生素，多食水果蔬菜。

3，每天保證一個小時的有氧運動，比如跑步，廣播體操，游泳等。

4，思想積極向上，不要瀏覽一些不健康的網站，影片，書刊等。給自己定一個目標，爭取完成，這樣不斷朝這個目標奮鬥，給自己樹立精神信仰。

非常榮幸回答您的問題！

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應。身體不好很有可能是免疫力低下造成的。那怎樣提高免疫力呢？

為什麼說是一日三餐，而不是一餐或兩餐呢？是因為人體在早中晚時刻都是十分需要營養的。規律的飲食可以為身體提供所需的營養，這些營養轉化成能量為身體建立堅固的堡壘，提升身體的免疫力。有的女性節食減肥，一段時間後就會發現自己老是生病，或者生了病還不肯好就是這個道理。

人的一生中將近三分之一都是要睡覺的，睡眠可以消除疲勞恢復體力，保護大腦恢復精力，增強免疫力康復機體，延緩衰老促進長壽，保護心理健康的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。睡眠不充足很容易導致免疫力下降，所以最好保持每天8小時睡眠。

適量的鍛鍊能促進人體的內迴圈和內分泌，促進人體臟器機能的提升，維持在一個較高的水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。年輕的朋友可以選擇慢跑、瑜伽之類的。而老年朋友可以做一些舒緩的運動來強健體魄。

一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水平，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進，不好的心態，會的身體帶來不好的負面影響。

注意口腔衛生，認真刷牙、經常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步;常洗手，洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。

"每天一蘋果，疾病遠離我。"蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。

體質虛弱狀態的改變需要走兩條途徑：保健和醫療。

雖然說保健的佔比應當是絕對多數，在這裡不得不先說說醫療。

為什麼虛弱？是因為疾病嗎？如果還沒弄清楚自己得的什麼病，那就花半天或一天的時間讓醫生來回答這個問題，然後聽取並施行醫生的建議，這是通向健康的一條比較近的路，儘管這條路可能是筆直的也可能是曲折的。

剩下的，需要自己花費大量時間和精力的是養生保健，在這方面單靠一個或幾個醫生是遠遠不夠的。需要用功最多的是自己。

這裡的所謂“大量”可能是在不太長的時間段內，也有可能是畢生的。

養生保健說起來似乎很複雜，歸結起來不過三條：飲食保健，運動保健，精神保健。有人一定會問，沒有藥物保健嗎？沒有保健品保健嗎？我說：沒有！在飲食保健這個領域只有飲食是主角，靠吃藥和吃保健品保健，這任務還是交給醫生吧，這裡所說的醫生不是衚衕裡的“神醫”，也不是那些售賣保健品的“街頭小分隊”裡的“專家”，而是醫院的醫生。

三種保健方式怎樣進行不是所有人都全懂，身體是自己的，糾正虛弱體質是自己的意願，在儘可能不偏離方向的前提下，為實現健康這個目標，排除萬難，奮力前行。

人要想身體健康，必須要有充沛的氣血和通暢的經絡。因此，要想提高免疫力，一，飲食要均衡，保持各種營養的攝入補充；二，作息要有規律，儘可能少熬夜，工作中要勞逸結合；三，保持一顆平常心，遇事不要過度憂慮。如果經濟許可，可以經常找人做做理療，按揉按揉身體上的經絡，或者在家經常用艾炙炙肚臍、關元穴、大椎穴、三陰交、命門穴等穴位。

這個問題是身體不好，怎樣保養，才能提高免疫力？這個問題我是這樣認為的，一個人吃五穀總會得病但是我們得了病要總結經驗，我這個病是什麼因素造成的大多數人都會受到溼毒的侵襲，因為人有抵抗免疫功能大多數人一個星期就恢復身體健康了，只有極少數人本身體質差溼毒排不出在體內溼毒長期存在人一吹風就感冒了嚴重陰陽不平衡，這個時候我們一定要重視自己的身體保養了。我個人給你指點兩個方法去除身體溼毒，第一，看中醫醫生搭脈確診病情配方中藥調理一年以上會有所緩解。笫二，生薑泡醋，每天早上吃三片，晚上不能吃，金枸杞子40粒，金紅棗5個，早雞蛋一隻，一瓶牛奶，一隻饅頭或二片面包，每天再吃一個金蘋果，只要堅持吃半年以上體質明顯改善，再堅持吃到終身，身體一切好不生大病小病偶然一次，給你的建議還是自己拿注意。

免疫力低下除老年人外，多數是內在基因造成。保養不會有顯著改變，只有增加營養才是唯一途徑。在病房裡，患者主訴難受，很多醫生答覆是，吃飯!吃好的。這就是提高抵抗力。老年人也是增加營養為重，但吸收消化己弱，不能和中年人比，只能適度。

免疫力是西醫說法。中醫說正氣存內，邪不可幹。邪之所湊，其氣必虛！也就是你正氣(也就是所謂的陽氣)虛，是身體不好的原因！那麼怎麼提升自己的陽氣呢，人生下來那個時候是陽氣最旺的時候，以後呢隨著年齡的增長，陽氣在逐漸削薄，現代人生活方式的改變，是造成身體陽氣過度消亡的重要原因。比如房事，熬夜，過勞，每天大魚大肉，空調，冷飲，壓力大，精神狀態長期緊張等等！那麼我以前的問答說了很多此類的問題，大家可以找出來看看！

免疫力是醫學名詞，老百姓會誤解就是抵抗力。免疫力與抵抗力即相關又有區別。抵抗力主要指對於外界影響和病毒的抵制能力，而免疫力是身體自身存在對外界環境以及病毒的防禦系統，是人體對外界異物的識別和消滅，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，識別和處理基因突變和病毒感染的能力。人的一種識別和排異的生理反應。免疫力下降，就容易被外界環境干擾，容易受病毒影響，引起過敏，患蕁麻疹，過敏性鼻炎、患紅斑狼瘡。

免疫力分先天與後天獲得，天生免疫力低，就會引起抵抗力差，易患病 造成身體不好 ，改善和提高身體免疫力要做到有的放矢，針對性的保養和鍛鍊，增強抵抗力 ，提高身體素質，改善免疫力。身體不好，鍛鍊要循序漸進，採用太極拳、氣功、五禽戲、散步等手段，逐漸改善體質，獲得身體免疫力。配合飲食，營養均衡，加強鍛鍊。必要時可用中醫調理和西醫干預的手段來加強和提高免疫力。

健康是保證快樂生活的基礎，而免疫力又是健康的保證，鍛鍊身體，增強體質，提高抵抗力，又能促進免疫力的提高，貴在持之以恆和適宜的運動。

天下無難事 ，只要肯登攀。先天不足後天補，雖然路艱辛，只要堅持，一定能改善和提高，生活是美好的，美好生活是靠健康強壯的身體來保證的。

保養身體的正確方向是補充正氣，避免寒涼，適量運動，多吃溫熱飲食，比如喝溫熱淡薑湯，最好不吃生冷寒涼食物，有條件定期全身按推，溫敷，這是保健之大道。

正氣充足，則免疫力就會提高。

答，這個提問大了一點，要回答清楚又是一篇長串的大作，身體不好，透過醫生治療正在恢復健康，怎樣增加身體的免疫力，l，吃飽飯，2，多喝白開水，3，多吃蔬菜，4，適當增補一些營養高的食品:如雞，魚，豬肉，蛋等，5，多到戶外散步和輕徽運動，6，調整心理情緒，多往好的方面去想，這樣使身心，身體沒有緊張沒有壓力的情況下，逐步地恢復和增加了身體的免疫力。