首先，我們要明白，脫髮的原因有很多，比如遺傳性脫髮，疾病性脫髮，內分泌失調脫髮等等。建議去正規醫院檢查，找出自己經常脫髮的原因，然後根據症狀來需求合適的解決方式為佳。

大部分人群掉頭髮都主要是因為心理壓力過大而引起的。經常性的焦慮不安和抑鬱，並無法找到正確的排解途經，將所有情緒都積壓在心中，將會加重脫髮的程度。我們應該保持一顆樂觀的心情，經常和朋友親人交流，緩解壓力。

合理飲食以及戒掉不良習慣都將大大幫助脫髮情況的緩解。一般來說，多吃富含鈣，鐵，鋅等微量元素的食物和富含蛋白質的食材都對防脫髮有很好的效果。像魚類，雞蛋都是富含蛋白質的食材，而菠菜，香蕉，藍莓等都富含微量元素，此類東西都應該多吃。此外少喝酒少抽菸，保持正確的作息習慣是預防脫髮的秘訣之一。

1、首先是作息規律。早睡早起，不賴床，不熬夜，養成良好的作息習慣，有利於我們身體自動修復。

其次是放鬆，釋放壓力。工作、學習、生活上的壓力，我們要放平心態，找到解決辦法，不要過度焦慮。

再次是加強體育鍛煉，放鬆身心。比如一週慢跑3次，週末爬爬山，和朋友一起散散步，鍛鍊身體的同時又放鬆自我，加強自我抵抗力。

最後可以適當用奧司達芬髮根營養液，給頭皮毛囊補充營養的同時還能加固毛囊，能減少脫髮的問題。

調整自我防脫髮，主要是針對上面的精神壓力導致脫髮和生活習慣導致脫髮。

2、多吃五穀雜糧，多吃水果，補充人體必需的維生素。必要的時候可以多吃點對生髮有用的食物如黑芝麻，何首烏，黑米，黑豆等等，這些都是有利於生髮的粗糧；還有蔬果、海帶、桑葚、核桃仁等等。

老是掉頭髮，這種多考慮是因為最近這段時間熬夜勞損比較多，導致有些內分泌失調為主，也有可能是因為平時飲食營養不足造成的，不排除缺乏一些微量元素。治療上也可以在專科醫師的指導下服用一些生髮的藥物，具體用藥請遵醫囑，同時也可以配合梅花針治療。