看自己的自制力吧，我試過節食加跳繩，40天瘦22斤，瘦了之後暴食了，也沒在堅強跳繩，之後反彈回去又胖了八斤。今年我跑步加節食，50天瘦了21斤，之後兩個月飲食恢復正常但不吃高熱量零食，不喝飲料，跑步只有原來的三分之一沒反彈。之後這個月跳繩半個月瘦4斤，沒節食，但儘量不吃高熱量食物，挺容易堅持下來的。所以體重減下來後會不會反彈，在於自己是否有自制力，控制飲食，與運動。

【1】肯定會反彈的！！！

因為不正當的減肥瘦身，肯定會損傷身體的健康。尤其是節食減肥的人，一旦飲食回覆，體重會報復性的上漲。

這是因為我們的脂肪細胞有兩大特點，那就是可以膨脹500年，還有記憶功能。

【2】真正的不反彈要養成良好的生活習慣。

【3】尊重客觀規律哦，來得快的東西和事物，取得也快。

不當的瘦身方法，是會引起強烈的反彈的。

說起不當的減肥方法，多數人想到的第一個就是節食減肥。多數的人都知道節食減肥不好，也很清楚在進行節食減肥的時候會忍受很大的痛苦，但前仆後繼的人仍然有很多。

為什麼？因為這種減肥方法可以很快的讓一個人的體重降下來。前段時間，憑藉一個月減20斤上熱搜的大S用的也就是這種方法。

但是我想說，這種方法並不適合我們這些普通人，我們沒有那麼多的聚光燈照著，也沒有太多的時間和金錢去進行事後的調理，產生的一切後果，在當時可能看不到，但在以後的生活中會慢慢的顯現出來，到時你就會知道，什麼叫因小失大了。

所以，對於減肥來說，控制飲食是可以的，但一次性斷掉大部分，就太過不理智，日後的反彈也會很強烈。

當然會了啊，減肥一定要控制飲食，把胃縮小，自然就習慣吃少了。減肥飲品我知道有咖啡，我認識喝咖啡來維持身材的朋友，確實效果不賴。她天天喝luckin coffee的小藍杯，說是可以利水消腫，還能加速燃燒脂肪。