產後人體處於比較虛弱的狀態，產後的媽媽一方面消耗了大量的能量，另一方面很多媽媽都在堅持母乳餵養，鈣流失也非常嚴重，缺鈣容易引起腰疼。孕期缺鈣未能得到及時補充，分娩後的媽媽就會消耗掉大量的鈣質，若再堅持母乳餵養，鈣的流失就會加重，缺鈣可以引起腰疼。

產後加強營養。靠母親哺乳的寶寶，生長髮育所需的營養都來自於母親的乳汁，因而媽媽一定要保證自己的乳汁充足、營養豐富，因此飲食上必須注意營養全面，特別是蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量要豐富。哺乳媽媽多吃營養豐富的肉類、蛋類、奶類、五穀、湯類和牛奶、蝦皮等含鈣較豐富的食物。

如果您孕前沒有類似症狀，那很有可能月子裡保養不善，腰部受涼，或者經常坐著給寶寶餵奶而導致的月子不適症狀。也就是大家經常說的“月子病”或“產後風”。

您目前產後三四個月，還處於產後恢復的黃金期，建議您儘快到專業的產後恢復中心做對應的恢復調理。

祝您早日恢復！

腰疼最好不要仰臥，那樣腰部要受力更痛了，最好就是側臥，每天俯臥幾次，每次15~20分鐘，要放個枕頭在腹部，以免乳房受壓。

如果身體恢復差不多，加強鍛鍊，推薦平板運動。效果非常好。

本人背疼腰痛了一年，無法醫治，透過平板運動鍛鍊好了。你可能剛開始做不了20秒，每天練習四五次，可能會提升到60秒，貴在堅持。祝你好運。

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