要理解這個問題問題並不難，首先要知道眼睛需要的營養物質是那些～～

1.一定足量的抗氧化物質 。這個要靠平時吃的食物補充，例如胡蘿蔔，西蘭花，葡萄，檸檬，西葫蘆，藍莓

2.脂肪酸。這個透過魚類可以補充，一般很多魚類都可以補充到，蝦類也可以噠

3.氨酸，卵磷脂等。 這個最簡單平時多吃雞蛋或者其它蛋類就可以了對視力好還能預防白內障，對老年人更好

4.維生素等。 這個更簡單蔬菜水果都有的，無論什麼蔬菜和水果都有些許維生素，建議成本低的獲取，菠菜汁 獼猴桃等 橙子等

以上這些明白了就懂了，怎麼個喝法呢，首先 胡蘿蔔汁 菠菜汁 葡萄汁 獼猴桃汁 等等以此類推 成本低獲取方式簡單 根據自己的需要補充，也不用特意去補，如果條件允許，小編作為資深小百科，強烈推薦 藍莓 藍莓 藍莓 這個一般是愛眼人士最愛，張近東 洪源 劉強東 馬雲 張朝陽 等都比較喜歡 讓眼睛炯炯有神，電力十足

喝姬傘菌粉吧。

姬傘菌粉裡面含有姬松茸、針葉櫻桃粉、藍莓粉、麥芽糊精、等成分，經過合理分配製作而成的。

姬傘菌粉含有的藍莓富含花青素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目。也是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一。並且據美國、日本、歐洲科學家研究，經常食用藍莓製品，還可明顯地增強視力，消除眼睛疲勞。醫學臨床報告也顯示，藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。

對保護視力很有效果。

剛好，我最近也在護眼打卡了，初衷就是為了補補眼睛，因為好像年歲漸長視力不如十年前，挺扎心，最近看上了健視佳越橘葉黃素，義大利進口越橘、厄瓜多進口葉黃素酯以及澳洲天然胡蘿蔔素，軟膠囊一天一粒，保護雙眼要加油。